无论男女，都希望自己可以冻龄。最好能保持永远年轻。一开始大家是通过医美，后来随着对健康知识的逐步认知，我们知道了其实通过日常的饮食和运动，是可以在一定程度上帮助我们更加健康，看着更加年轻的。 糖-衰老的利器 很多人都知道糖会造成衰老，却不知道远离是什么。其实原理很简单，就是糖化反应：还原糖在没有酶催化的情况下，与蛋白质、脂质或者核酸在经过反应后，最终形成AGEs的过程。 最终生成的AGEs会让肌肤失去光泽，产生黄褐斑等现象，于是商家就抓住这单进行大力营销，生产出各种抗糖产品。 植物雌激素-延缓更年期 食物中含有的大豆异黄酮不仅可以预防更年期综合征，还可以强化骨骼，提高皮肤弹性。 在平时的日常生活中可以适当多食用一些豆制品，比如豆腐，豆腐干，豆皮等，都是大豆异黄酮的重要来源。 抗氧化物-预防身体组织衰老 人体的衰老，往往是从脂肪氧化开始，食物中含有的维生素E、胡萝卜素、番茄红素、花青素、类黄酮等都是天然的抗氧化物质，对于保持皮肤的青春极为重要，同时还有预防癌症和心血管疾病的作用。 这些营养素的摄入，最好是用过天然食物，不要依靠保健品，一般绿叶菜中含有胡萝卜素； 西红柿中含有番茄红素，紫米、黑米、蓝莓等含有花青素； 大枣，茄子等含有类黄酮； 坚果和粗粮中含有维生素E； 所以这就告诉我们，日常饮食，还是要多样化，才更健康。 钙-挺拔的身姿 年纪大了以后，往往很容易缺钙；如果年轻的时候通过节食减肥，同样很容易造成钙的大量流失。 所以在日常饮食中还保证充足的钙。在保证钙摄入的同时，维生素D的摄入也要跟上。 维生素-身体活力的补充剂 在抗衰老的过程中，维生素发挥着重要作用，比如维生素C是胶原蛋白合成的必要因子，维生素A是表皮细胞正常分化的关键因素等。 想要得到充足的维生素，最好的方式就是平衡膳食。 蛋白质-身体组织及时修复 如果条件不允许经常吃一些鱼、肉类，那也要尽量吃一些鸡蛋，喝一些奶，依次来补充蛋白质。 不能一直吃蔬菜和水果，时间长了很容易造成营养不良。 运动-维持健康体重 运动可以有效减缓衰老速度，建议一周要做消耗1000千卡的运动来帮助维持身材和身体素质。 其实无论是为了维持身体健康还是减缓衰老，都应该多摄入食物种类，进行适当运动，保持一个良好的体态，体态良好，心态年轻，自然整个人的状态就在线啦~ 参考文献 [1]《中国居民膳食指南(2016)》，中国营养学会 [2]《世卫组织呼吁各国减少成人和儿童糖摄入量》，世界卫生组织官网 [3] 《成熟女性的营养忠告（2）：你的饮食抗衰老指数是多少？_范志红》 范志红_原创营养信息 [4] 《成熟女性的营养忠告（3）：借助天然食品的力量抵抗衰老_范志红》 范志红_原创营养信息 个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万+，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在头条和各个平台关注我呀～
又一神车6月上市！暗影王黑色霸气，比宝马7系还彰显档次又一神车6月上市！暗影王黑色霸气，比宝马7系还彰显档次，不足30万！下面就让我们一探究竟！今天说的这款车就是一汽红旗红旗H9。红旗H9新车将于6月正式上市，作为红旗品牌的全系旗舰豪仅售6。98w起的合资中级车，车长近5米，配大掀背，还带一体式大屏仅售6。98w起的合资中级车，车长近5米，配大掀背，关键还带一体式大屏！下面就让我们一探究竟！今天说的这款车就是合资企业上汽通用的新宝骏RC6。在去年9月份的成都车展上，新宝骏RC马自达又成功了全新豪华轿跑曝光，别说宝马奔驰连帕拉梅拉都羡慕现在的整个国内汽车市场上，年轻人对于一款车的颜值要求还是比较高的了，在这种局面下，每一个汽车品牌在设计一款车型时候，都非常重视对外观的塑造，近两年换代上市的车型确实是越来越漂亮了，长安换标换火了！比途观大一圈，蓝鲸1。5T终身质保仅售7。77万长安换标换火了！比途观大一圈，蓝鲸1。5T终身质保，仅售7。77万！下面就让我们一探究竟！今天说的这款车就是长安欧尚X7。去年11月底，长安旗下全新紧凑型SUV长安欧尚X7上市，最永远以自我为中心的人，长得倾国倾城，也令人厌憎有些人天生以自我为中心。可是自己浑然不觉，从来不觉得自己有错。所有的错都是别人的，自己永远是对的。这样的人长得倾国倾城，如花似玉，也觉得面目可憎。最终，人还是要通过内心去鉴别美，通年龄过了50岁，要想活得自在，要把这三件事忘了人在20岁时最青涩，人情世故还没摸透。人在30岁时，最迷茫，人生还没有找准方向。人在40岁时压力最大，上有老下有小。到了50岁，人生遇到了一个转折点。过得好的人，50岁时最潇洒，事家家母婴！宝宝哭闹不止，一查结果是脊椎受伤，很多家长没做对对于很多新手爸妈来说，给宝宝换纸尿裤是必不可少的一项工作。但是，怎么选怎么换，可真是个技术活！它看着简单，实际上暗藏很多玄机，一个不小心，就会导致宝宝得红屁股，甚至损伤脊椎。经典案家家母婴宝宝太早太晚坐都不好，这样坐最健康自从有了宝宝之后，每一天的你都可以见证TA奋发成长，某一天宝宝不经意地抬头，再到TA翻身的那一刻，每一个变化，都给家长们带来不一样的惊喜。细心的家长会在合适的时间给宝宝恰到好处的引家家月嫂十个产后妈妈九个痔？最有效的方法是这几招最近，家家月嫂在后台看到这样一则留言家家月嫂，你一定要帮我啊！别人都是生产痛，喂奶痛而我却是排便痛啊！每次去个厕所，没有个二三十分钟都不行，明明肚子里早就已经急不可耐，但下面就是没家家母婴为什么婴儿一出生就哭？不哭也要打哭？看完不心疼了很多人都知道，宝宝呱呱坠地的时候，都会伴随着一声啼哭，那是家长们最感动的瞬间。但很少人会去想宝宝为什么一出生就要大声哭，真正去想的人却各有说法。有的说是因为来到陌生环境所以被吓哭，家家月嫂宝宝撞头打自己要紧吗？最需要警惕的是这种情况最近，有宝妈在后台问家家月嫂，说自家女儿一岁多了，好像突然进入了狂躁期，爱上了自虐。拿手拍头拍脸还是轻的，就怕拿到什么就往头上招呼，家里的绘本积木小汽车画板已经折腾过了。现在甚至直