产后一年内，这四个部位要抓紧恢复，晚了身材变形让人糟心

　　导语：产后一年内，这四个部位要抓紧恢复，晚了身材变形、让人糟心
　　生完孩子后，要说最糟心的事情应该就是身材臃肿，变形到自己都无法直视的地步。曾经有朋友倾诉说，生完孩子后，为了催乳，猛吃猛喝体重一度飙升到160斤，每天洗澡时，肚皮上的赘肉一晃一晃的，自己都无法面对这具臃肿不堪的身体，心理极度抑郁，甚至连夫妻生活都排斥，自己都不喜欢自己，老公及时嘴上说不介意，但是内心深处估计也还是喜欢以前那个曼妙身材的老婆吧。
　　有的朋友是糟心自己子宫恢复不好，月子过完了子宫还是没有复位，不敢蹲、不敢站，不敢提东西，生怕啥时候出现子宫脱垂。总之，产后一年内，这四个部位要抓紧恢复，晚了身材变形，健康不再，自己也觉得闹心。
　　1、子宫恢复
　　正常情况下，产后6周左右子宫的大小和重量就应该恢复要孕前的状态，但是为了达到这个理想状态，宝妈们要注意：产后尽量及时下床活动；坚持母乳喂养，可以有效促进体内新陈代谢，加快伤口愈合； 保持下身的干净卫生，及时更换内衣、内裤，避免发生感染；产后性生活不可过急，给生殖系统一个恢复期。
　　2、肚皮、大腿等皮肤的变化
　　一方面是妊娠纹，这是谁都不想面对的，可是它的发生是不可逆转的，所以妊娠纹只可能淡化但是不会完全消失。
　　另一方面是由于妊娠期子宫膨胀的影响，导致肌纤维增生、弹性纤维断裂，分娩后肚皮处变得松弛，肥胖者甚至皮肤都会下垂，格外影响形体美，针对这种情况，最有效的措施就是锻炼，通过运动来使皮肤更加紧致、有弹性。
　　3、阴道的变化
　　顺产时，由于产道扩大导致阴道壁肌肉松弛，张力低，虽然产后阴道壁肌张力能够逐渐恢复，但无法完全恢复到孕前紧致水平，因此很多夫妻会觉得＂性致全无＂。针对这种情况可以做一些促进恢复阴部组织的运动，例如提肛运动，双脚站立与肩同宽，收紧阴部及肛门附近的肌肉，8～10秒钟之后再慢慢放松肌肉，每天重复做20到30次即可。
　　4、乳房恢复
　　怀孕期间，由于孕激素及雌激素的作用，胸部的脂肪组织及乳腺组织也增长，因此女性会感觉到乳房变大了。可生完孩子后，体内激素恢复到以前，乳房内脂肪和乳腺组织也随之减少，所以被撑大的乳房就会萎缩下垂了，加上产后母乳喂养时有的宝妈不喜欢戴胸罩，觉得麻烦，其实这是错误的，不利于产后乳房的恢复，而且现在市面上的哺乳内衣，一点不影响喂奶，很方便。因此，产后戴乳罩，有利于保护乳房的健美与恢复，保护乳头避免受到刺激和擦伤，有效支撑乳房，预防胸部下垂。
　　小讨论：朋友们，你对产后身材能否恢复到孕前有什么想法呢？欢迎讨论。