孩子三分钟热度，注意力集中不了？高情商的父母这样做重塑专注力

　　最近我有一个朋友告诉我，他的孩子在幼儿园里特别 爱说话，平时小动作的举动很多， 注意力总是很难集中。老师在上面讲老师的，孩子在下面玩自己的，两不耽误。孩子平常做事经常三分钟热度，东摸摸、西碰碰，很难专注坐下来完整的完成一件事情。
　　朋友感觉很困惑：为什么孩子会缺乏专注力？专注力从何而来，又应该如何培养孩子的专注力呢？今天我们来聊聊专注力那些事。
　　专注力，孩子和世界产生连接的「认知肌肉」
　　什么是专注力？「专注力」（attention）一词来源于拉丁语「attendere」，意为向前延伸。在信息泛滥的现代社会，专注的能力似乎变得越来越可贵。一个专注做事情的孩子，更容易找到学习的乐趣。对孩子而言，专注力正是他们连接世界的「认知肌肉」。 专注力，孩子感知世界以及自主调节情感的关键
　　刚出生的婴儿，对声音和环境变化十分敏感。他们会专注的观察父母的嘴巴是如何发出声音的，专注的观察树叶是如何轻轻随风飘动。一个熟睡的婴儿，甚至可以察觉到周围细微的声音，从睡梦中醒来。
　　对小宝宝来说，专注的观察周围的一切，就是和世界产生连接的感知方式。
　　玛丽亚·蒙特梭利：孩子的内部存在着潜在的心理本能，指导他发育成为具有多种特征的一个人。
　　胎儿在母亲体内时，被羊水包裹着，可以避免外部的干扰，充分休息。然而，在极短的时间内，孩子出生来到一个完全陌生的情景。如果此时我们能给予孩子一个相对安静、温暖的生活环境，我们很快就会发现他们是一个平静、专注的观察者。孩子的需要可以被满足，这会让他的心理逐渐调整，自主调节适应全新的环境。
　　专注力，决定了我们所看到的事物
　　孩子的专注力在哪里，收获就在哪里。认知神经科学家安·特丽斯曼认为，我们对专注力的运用决定了我们所看到的东西。用《星球大战》中尤达大师的话来说，就是「注意即现实」。
　　6岁前的孩子是感官学习者，遇上他们感兴趣的事物，他们会自发的用全部的感官去专注做事情。比如说，孩子去到海边，他们会把专注力放在把玩软绵绵的沙子、流动的海水、颜色各异的贝壳、湿漉漉的水草等这些有感官刺激的物品上。
　　而他的父母，则可能会把专注力放在沙滩上一个不起眼的烟头，以此来判断这个沙滩是否干净，是否是一个「好地方」。
　　因此，可以毫不夸张的说：专注力相当于人的「认知肌肉」，我们要依靠它去理解世界、把握任务、学习或创造。
　　那么为什么有些孩子没有专注力呢？到底又是什么扼杀了孩子的专注力？ 是什么扼杀了孩子的专注力？
　　孩子在出生之时就具有专注的本能，这个本能并不在别的细胞内，而是存在与这个有生命的个体里。如果孩子缺乏专注力，玫瑶老师认为需要考虑以下四个重点的因素。 过多的提醒和帮助，会扼杀孩子的专注力
　　有一部分父母总觉得自身的经历比较丰富，看到孩子一件事做的不好，总是忍不住帮上一把，或者＂好心的＂提醒孩子。然而，过多的提醒和帮助，可能会扼杀孩子本身具有的专注力。
　　曾经 2008 年北京奥运会女子 100 米跨栏比赛，运动员露露·琼斯离是热门的冠军候选人。最开始的时候她一马当先，轻松的跨过了前面的所有栏架，然而意外出现了，她撞倒了第9个栏架——本来她只要跨过 10 个栏架就赢了。她与冠军失之交臂，最后只获得了第 7 名，泪洒田径场。
　　后来作者采访她时，她说刚开始她觉得速度有些快，于是便对自己说：「动作一定要到位……把腿打开。」结果却发生了失误。
　　很多神经学家认为， 当我们开始考虑技术细节，而不是交由对技术动作「了然于心」的运动神经去自动执行动作时，就会对专注力形成干扰，反而不利于动作执行的效果。
　　孩子的成长也是一个道理。一个在练习扫地的孩子，他刚开始可能扫的并不好。只见他东扫一块、西扫一块，许多垃圾并没有被清理干净。
　　而如果我们频繁的提醒孩子、帮助孩子，实际上就是对孩子专注力的打断，破坏了孩子对动作习得的能力。长此以往，他们逐渐会变得难以专注。当成人粗暴地打断儿童的思维或企图分他的心时，就可能阻碍内部的艰苦工作。 压力和心理负担，会分散孩子的专注力
　　当我们感到压力或有心理负担时，失误也会增多，注意力也容易被分散。一个全情投入的的大脑，与一个在压力下高速运转的大脑相比，是如此截然不同。如果压力和心理负担越来越大，那么慢性的压力就会引起焦虑。
　　人一旦陷入焦虑之中，大脑中的杏仁核就会变大，对压力做出过度的反应。[1]
　　这种压力容易让人产生迷茫和无助的感觉：如果做的事情本身就没有价值，那么一开始为什么还要做呢？这种无助的感觉容易让孩子对种种事情都失去兴趣，变得难以专注。 难度太低或者太高，孩子的大脑和行为无法实现同步专注
　　如果孩子做的事情难度太高，孩子就容易产生畏难心理，不愿意尝试；而如果太简单，孩子也容易失去兴趣。这就是研究社会互动的大师、社会学家欧文·戈夫曼所说的「远离」（away）。[2]远离的姿态是在告诉对方，我对此时此地发生的事情「不感兴趣」，孩子的大脑和行为就无法实现同步专注。
　　睡眠不足，导致大脑无法集中注意力
　　我们都有这样的经验：前一晚如果休息不好，第二天的工作状态就会比较糟糕，容易犯困、走神，更加谈不上集中注意力了。睡眠不足会导致大脑长期处于超负荷的状态，导致思考能力下降 、警觉力与判断力削弱的问题。 如何辅助孩子获得专注的能力？
　　那么作为父母，我们应该如何帮助孩子，拥有更长时间的专注能力呢？玫瑶老师认为以下有四点至关重要的关键方法。 减少外在干预，给予孩子＂自我纠正＂的机会，练习专注的＂心智肌肉＂
　　孩子拥有天生的专注和自我修正的能力，如果我们能够给予孩子一个自由探索的环境，减少对孩子的干预和帮助，充分信任孩子，放手让孩子做生活中的事情，他自然有更多的机会练习专注。
　　在蒙特梭利的教学环境里，有一份叫做「刺工」的工作。它可以帮助孩子练习 手眼协调性、锻炼双手配合的能力。
　　蒙特梭利「刺工」
　　我们可以从接下来这个2岁半孩子的 刺工 图片，看到孩子是如何学习自我纠正以及不断练习专注力的发展的。
　　第一阶段：卡上满满都是刺的洞。孩子此时更多的是探索握着刺针，可以戳出洞的过程。
　　第二阶段：开始意识到手和眼睛对着卡纸上的点做出刺的动作，有意识的控制自己的手眼协调
　　第三阶段：基本上可以完成全部的刺点，有部分遗漏
　　第四阶段：所有刺的点都在相应的位置上，遵循卡纸上的规律
　　从这些作品中，我们看到这个两岁半的孩子循序渐进自我学习的一个过程。
　　在这个过程当中，她学习专注去做一件事情，意志力、动手能力、逻辑能力、观察能力都可以得到提高。
　　值得注意的是，当孩子刺的地方不对、或者刺的洞少了，我们并没有去强行纠正。换做是很多成人，我们可能会善意的＂提醒＂孩子＂要刺在这个地方哦＂。
　　和孩子在一起，却不去＂教＂孩子什么，这是父母需要学习的智慧。
　　一个孩子被子叠不好，如果我们当下指出孩子错误，可能会打击孩子的信心，下次他会说：还是你来吧，反正我也做不好。
　　如果我们能给予孩子更多的信任和耐心，在恰当的时候自己示范给孩子看，孩子不仅感觉更好，下一次他也会做的更好，自信心和专注力都可以得到提高。
　　我们的职责就是创造一个美丽的、让孩子易于融入的环境，以鼓励孩子进行自我引导、自我建构、自我学习。 让孩子体验＂最大化努力＂，完成日常生活中力所能及的事
　　所谓的＂最大化努力＂，就是孩子可以用尽所有力气，想尽所有的办法去做一件事情。
　　一辆小推车，孩子需要用多大的力气才可以搬起来上一个台阶？
　　一个快递，孩子需要用多大的力气才可以抱起来拿回家？
　　当孩子付出最大化的努力的时候，他的专注投入才会带来乐趣。一旦专注投入，生活立刻就变得活生生起来。
　　而一个孩子最好的专注状态，就是进入鲜活生动的生活。这些生活中的小事，都可以锻炼孩子的专注力，让他们觉得自己是一个有价值的人。 把握挑战与技巧的黄金比例，让孩子达到专注的「心流状态」
　　当你努力并坚持一件事的时候，我们在学习成长。「心流」正是大脑为了出色完成任务所达到的最佳状态，神经系统高度和谐地运转是心流产生的标志。也就是说，不同大脑区域之间的神经联结既频繁又精确。
　　最理想的心流状态就是孩子现有的能力水平，再够一够就能完成挑战的状态。
　　就像一个正在学习爬行的孩子，当我们把玩具放得离孩子很远，孩子就容易产生畏难心理；而太近，没有任何挑战，孩子也容易觉得没有乐趣。放在孩子努力够一够，就能拿到的位置，就更容易激发孩子专注的动作。
　　不知不觉中，你会发现：孩子竟然专注的完成了这么多！ 保证高质量的睡眠，为孩子的专注力发展提供内在保障
　　睡眠，就是让大脑得到充分的休息。睡眠时大脑就像放电影一样，回溯白天发生的事情，并将不常用的的信息进行修剪，腾出更多的空间，加强常用信息的神经通路，自动整理和巩固记忆。因此，养成良好的作息规律，保证孩子充足的睡眠时间，可以为孩子专注力的发展奠定重要基础。 写在最后
　　专注与放松，是同一枚硬币的两面。一个人对一件事只有专注投入才会带来乐趣。
　　孩子没有专注力，很多时候是因为我们并没有给予他们专注的环境。如果我们可以做到信任孩子，细心观察他们，并提供一个自由探索的环境，他们必然会成为一个身心合一、专注做事的人。
　　参考：
　　[1]Robert Sapolsky,Why Zebra Don＂t Get Ulcers,3rd ed(New York:Holt Paperbacks,2004).Linda Math et al.,＂Can Anxiety Damage the Brain?＂,Current Opinion in Psychiatry 29,no.1(December 2015):56-63
　　[2]William Stixrud,Ned Johnson,The Self-Driven Child,1st ed,2018