进入六月份，天气越来越热，也使得很多人的身材暴露无疑了，当你走在大街或逛商场时，经常能遇见一些身材苗条的女生，穿着漂亮得体的衣裙，总忍不住回头再看一眼，其实穿什么不重要，同样的衣服挂在人家＂那副衣架＂上看着就顺眼，俗话说＂一白遮三丑，一胖毁所有＂，长得再好看，身材臃肿，都给自己的颜值拉低分数，真是应了那句：＂好看的女生，体重不过百＂，当然了，这也不能绝对。 其实，身材确实需要自己去管理的，除了平时多运动，燃烧多余的脂肪外，就是合理的膳食，即所谓减肥：三分靠练，七分靠吃 。经常有人为了防止发胖，采取饥饿或节食的方法，那样长期下来对身体的健康非常不利。曾经自己的体重也超过百斤，好在意识到这一点后，及时调整了饮食，现在三口人的身高体重比都在标准范围之内。朋友都羡慕，问我平时都吃啥，其实，也没什么特别，只是搭配比较合理吧，而且基本不吃肥甘厚腻的食物，下面分享一下我家上周的早餐，相信跟我一样吃，您的体重也会不过百，身材匀称，穿什么都好看。周一早餐：玉米面发糕+苦瓜土豆饼+煎蛋+小米绿豆枸杞粥+樱桃、蓝莓 别看今天都品种多样，好在量不是很多，做法也简单。这餐的亮点是苦瓜土豆饼，夏天天气热，吃点儿苦瓜不但能清除心中烦热，还能解毒消暑，苦瓜和土豆的热量都不高，对于预防肥胖非常有好处。做法是苦瓜切片挖掉瓤、焯水，把土豆蒸熟捣成泥后加入盐、葱花、胡椒粉等调味料搅拌均匀，塞入苦瓜中，在平底锅稍微煎一下即可，其实，它即可当菜也可当主食，煎完苦瓜土豆饼后，顺便再煎个蛋补充蛋白质；几块很小的发糕提前做好的，热一下即可；有了这么多干货，所以小米绿豆粥做的稍微稀一点儿，这样整餐吃的很饱，但是，营养全面，热量还不好，怎么吃都不担心发胖哦。周二早餐：汉堡+玉米面红豆沙发糕+蒜香小油菜+酸奶蓝莓+小米黄豆糊 非常嫩的菜心，少量油清炒一下很好吃，两片面包，中间夹点儿生菜、煎蛋，有蛋白质又有蔬菜，再喝点儿水果酸奶，营养已经很全了，热量又不高。我会有这个习惯，总担心老公吃不饱，无形中准备的就会多一些，玉米面红豆沙发糕是提前做好的，早上热一热即可，但多数是摆那儿，吃不完。周三早餐：蔬菜蛋炒饭+凉拌海带+煎鸡胸肉+黄豆、花生豆浆+苹果 这餐的主食的是蔬菜和蛋炒饭，我一般习惯炒饭里放很多蔬菜，比如胡萝卜、洋葱、木耳、青椒、鸡蛋等，这些食材和米饭炒到一起，不但借此顺带多吃蔬菜，而且营养也更全面，饱腹感强，也降低了食物的热量。 今天还另外拌了一个海带丝，把海带泡软、洗净，在开水中煮熟捞出、切丝，加入生抽、香醋、盐、香菜拌一起，虽然一点儿油没放，但是也很爽口，就着炒饭吃很不错；炒米饭的过程已经在打着豆浆，我一般都是提前把黄豆和花生浸泡一下，这样打的豆浆营养利用率也更高。 鸡胸肉是头一天买的香薰鸡没有吃完，早上又接着吃的。 总的来说，这餐是蔬菜水果占据较多，所以热量不高，可以放心吃，不会担心发胖的。周四早餐：自制汉堡+菠菜豆芽汤+五香鹌鹑蛋 这餐的主食是我自己提前烙的发面饼，早上把它稍微加热一下，从纵向切开，中间夹点儿生菜和煎蛋，简单又不失营养；今天没有熬粥，用自己发的黄豆芽和菠菜做了个汤，蛋白质和蔬菜都有了。 做法是用葱花爆香锅，下入豆芽翻炒至断生，加入清水，煮沸，然后放入提前洗净、焯好水的菠菜段儿、加入盐、生抽调下味儿，再次煮开即可关火，我家经常这样吃，很不错呢，也也试试？这餐蔬菜比较多，孩子不在家吃， 我和老公一人一个自制汉堡、一碗汤、几颗五香鹌鹑蛋，吃得很饱，但是总体热量不高，现在都在家里或办公室办公，体力消耗少，所以尽量避免吃高热量食物。周五早餐：南瓜发糕+鹌鹑蛋蚕豆汤+水煮鸡蛋+凉拌黄瓜 主食是提前做的南瓜发糕，早上蒸一蒸就上桌，另外做了个鹌鹑蛋蚕豆汤，鹌鹑蛋和蚕豆，都是富含蛋白质的食物，是脑力劳动者非常好的营养补充剂。用量不用太多，一小把蚕豆，几颗鹌鹑蛋即可，做法是先用葱花爆香锅，下入剥皮的蚕豆翻炒一下，接着加入清水，水开之前打入几颗鹌鹑蛋，不要搅动，让鹌鹑蛋定型，等鹌鹑蛋和蚕豆都熟了，调入生抽、盐即可关火。 另外还凉拌了一根黄瓜、水煮了两颗鸡蛋，这餐蛋白质、维生素、碳水化合物也奇了，搭配合理，吃得饱，更不用担心发胖。周六早餐：汉堡+蒸红薯+牛奶+荔枝 这餐的主食就是每人一个汉堡，一碗牛奶，外加红薯，红薯我一般就是直接蒸着吃，不仅做起来简单，也很健康营养，我比较喜欢吃红薯，所以会经常蒸一下全家跟着吃，虽然它的糖分很高，但是饱腹感也强，吃上几块儿就很饱的感觉，所以也不担心发胖。 一周早餐分享结束，总统来说，每餐基本都有蔬菜水果、蛋白质，降低了碳水化合物的用量，这样吃，不会担心给身体造成营养过剩，而导致在体内堆积发胖的情况，现在人们基本都是脑力劳动居多，体力消耗较少，所以尽量避免吃高热量的食物，清淡饮食，又不是营养最好。 您觉得怎么样？欢迎留言分享！也非常感谢您的阅读。
3岁前看电视和不看电视的孩子，差距非常大，家长要重视如今我们的生活，可以说是发生了巨大的变化，尤其是各种电子产品的出现，彻底改变了我们的生活，如电视电脑智能手机等。这在大多数人的生活中占据着主导性的地位。然而，随着各种电子产品的出现宝宝成长中的一些危害，严重的影响人生与危及生命刚出生的宝宝是可爱喜人的，可也是最脆弱的，不同的阶段就会有不同的状况。父母要耐心，注意防护，很多危险是可以避免的。1不要随意亲宝宝刚出生的宝宝都很可爱，很多家长都忍不住亲几口，尤其好习惯好成绩阅读习惯是孩子一生的财富，父母要帮助孩子从小养成。一个孩子的习惯抓得越早越好，这一点父母可以通过自己的努力做到。我们家就尽最大的可能为孩子营造出有利的学习环境，让孩子安心学习。我的日照女子要二胎，月经不来误以为怀孕，去医院检查医生说是不孕症日照的罗女士夫妇一直就想要个二胎，从计划生育全面放开后夫妻俩就积极的备孕，让夫妻俩兴奋的是没过多久罗女士就怀孕了，因为她已经36岁了，已经是高龄产妇了，所以夫妻俩对于这一次的怀孕都中年女性油腻度等级出炉4级以上油腻度满格，35岁是分界线文贝贝豆育儿课堂（原创文章，欢迎转载分享）不知道你有没有发现，女性的保质期似乎很短。从青春女孩到中年妇女，似乎只有一个妈妈的变化。在三四十岁的老男人们还在喊着老男孩，老男孩，男人不幼儿园家长群唯一唱反调的人小孩读幼儿园的基本都有一个家长群，什么事都在群里通知，商量。这不六一准备到了通知来了通知一出家长们纷纷表示同意统一购买花跟服装。除了这一位想想也是六一嘛小孩玩的开心就好穿什么衣服真情暖母亲节纽卡斯特幼儿园母亲节活动回顾五月的第二个星期日，我们迎来了母亲节。在这个温馨的日子里，为了让孩子们学会感激妈妈对我们的养育之恩，培养孩子用行动去表达对妈妈的爱，纽卡斯特幼儿园全员集合，在老师的指导下，由小朋友孩子玩游戏有利于智力发展？可能不是这么简单如果你是一个训狗耍球的好手，肯定知道无论是机敏聪慧的边牧还是身材迷人的柯基，都对玩球这件事儿全情投入它们专注地凝视目标，期待地颤动身体，享受每次弹跳的欢喜，仿佛在追捕诱人的猎物。当安妮莎莉文，到底是如何教会海伦凯勒，进行沟通的？安妮莎莉文和海伦凯勒之间的关系，超越了学生和老师。他们关系的基础，是安妮莎莉文为海伦凯勒打开了与世界沟通的能力。海伦凯勒因童年患病而失聪失明失语，在她的老师朋友和同伴安妮莎莉文的不孩子的一句话，挽回了一个我21天图文打卡挑战20162017年对于我来说是不一样的，我得了严重的抑郁症，差一点结束了自己的生命。但是在老公，孩子家人和朋友的帮助下，我挺了过来。可能是刚刚生完孩子额缘故，我变立夏过后，如何预防儿童暑热病？立夏是夏季的第一个节气，预示着季节的转换，表示盛夏时节的正式开始。立夏以后，中国江南地区气温回升快，降雨量和降雨的天数都会明显增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。迎来立夏之后，