入夏,健脾祛湿,我首选红豆加它,还有预防疾病美容的功效
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注重养生和爱美的朋友,相信对薏米都不陌生。薏米是药食两用食材,在中药铺里当中药卖,又在粮油店以粮食的方式售卖。其实,食物也是药物,不是有"药食同源"的说法吗?只不过,薏米药用作用发挥的强一些,所以它是非常好的药食兼具谷物。
红豆莲子薏米粥
薏米不但富含优质蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿质元素和维生素,还具有消除体内湿气、清热、强健脾胃、增强机体免疫力等功效。因薏米成分中还含有多种活性成分,所以它还具有抗氧化、抗炎症及抵御其它多种疾病的功效。
红豆莲子薏米粥
薏米中维生素种类比较少,主要含有维生素B族和少量VE,这两种物质有使皮肤嫩白光滑、少生皱纹、减淡皮肤斑点等美容功效,爱美的女人一般都知道,面膜及化妆品的成分里经常看到薏米的身影。
不过,平时我们老百姓最关心的还是身体的湿气和脾胃功能。现在人们工作压力大、久坐,熬夜,摄入热量过多,运动少,再加上夏天气温高,雨水增多,空气湿度大等,都会容易导致身体脾虚湿气大,或者出现头昏脑胀、四肢慵懒等现象,这时候很多人都会想到薏米,用它煮粥或煲汤,如果买来直接做,其实是不好的,用错反而伤身。
红豆莲子薏米粥
中药学中有句话叫"生泻熟补"。
"生"比如生薏米,就是脱壳后没有经过任何加工的薏米,它的性质比较偏凉,虽然也有健脾的功效,但主要是利水消肿的作用强,不适合长期食用,尤其体质偏寒的人,长期食用生薏米会对身体健康不利。
如果我们想健脾祛湿,最好用熟薏米,就是炒熟的薏米,用我们常用的炒锅,小火慢炒,炒到颜色微微发黄即可,经过炒熟的薏米,虽然除湿的作用没那么强,但药的性质就温和多了,补的效果也比较强,而且健脾和祛湿的作用相对来说也比较好。
红豆莲子薏米粥
立夏已经过了,距离伏天还远吗?入伏也意味着天气进入闷热潮湿的状态,此时身体湿气也容易堆积,学会给自己和家人熬一锅健脾祛湿粥,让家人舒舒服服过一夏,也许这就是爱的一种表现吧。但是,用薏米健脾、祛湿,方法别用错,生用熟用有区别,错了反而伤身。
其实,用薏米熬粥非常简单,现在几乎每个家庭都有电饭煲,用电饭煲的预约功能熬粥非常简单、省事。只需选好食材,并做优质的搭配和配比即可。
红豆莲子薏米粥
我今天熬了一锅薏米红豆莲子粥,红豆也有健脾除湿的功效,也是夏季食疗养生的首选食材,而且粥里还加了莲子,这样这款粥还具有清心安神、健脾益肾的功效,不但营养美味,保健功效也特别强。【熟薏米红豆莲子粥】
所需食材:薏米100克、红豆80克、莲子50克、糯米50克。
红豆、薏米、莲子
制作过程:首先把薏米淘洗干净,倒入一口干净无水的炒锅中微火慢炒,期间要用铲子不停翻拌,防止薏米炒糊,当看到薏米由亮白色逐渐转至微黄时即可关火,盛出备用。为了每次用时方便,一次可以多炒些,密封玻璃缸保存。
炒熟的薏米
因为薏米和红豆虽然淀粉含量比较高,但其质地都比较坚硬,难于煮熟,也不易糊化,为了增加粥的口感,我少加了些糯米。把糯米、红豆、莲子三种食材洗净,和薏米混合,一起倒入电饭煲中,接着添加纯净水,水的量可根据家里人口数决定。
盖上电饭煲的盖子,插上电源,选择八宝粥模式,调好预约时间即可。
薏米红豆莲子粥电饭煲预约
第二天一锅香喷喷的薏米红豆莲子粥就熬好了,非常简单吧。炎热的夏季,早晚喝一碗这样绵密浓稠的粥,不仅补充了身体流失的水分,还能让身体安然度夏。入夏,健脾、祛湿,我首选红豆加它,还有预防疾病、美容的功效。
红豆莲子薏米粥
好了,关于薏米生用熟用的区别及薏米莲子红豆粥的美食分享就到这儿了,感谢您的阅读,如果有不同意见,欢迎在评论区留言,也希望您提出宝贵意见,让我们一同成长。如果想看更多美食文章可以关注我,每天都有分享哦。
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