近日有不少粉丝关注到了俄罗斯三娃的最新动态，俄罗斯三娃在结束了国内的相关活动之后，选择了出海度假，其中K宝和莎莎一起出游，两人换上精致的泳装，笑得非常开心，而千金则是和家人们一起在海边游玩，过着非常轻松快乐的生活，虽然由于一定原因的影响，她们没有办法在最近参加国际比赛。但是俄罗斯花样滑冰选手依旧在不断努力，他们想要创造出色的荣誉和成绩。
　　就目前的情况来看，俄罗斯团队能够参与的赛事非常少，基本上只能够参与国内的比赛，不过他们的个人能力都非常强悍，因此国内的比赛竞争力十足，可以更好的提高他们的赛场表现，以及实际能力。
　　本以为俄罗斯花样滑冰团队会在最近一段时间继续努力，并且为了之后的比赛做准备，但令人没有想到的事情发生了，俄罗斯三娃的教练埃特里-图特贝里泽离开了国家队，她目前已经前往了美国，对于这件事情许多媒体给出了不可置信的态度，毕竟埃特里-图特贝里泽是俄罗斯花样滑冰项目的最高教练，她培养出了很多优秀的运动员，是俄罗斯三娃的领导者。
　　然而如今她却成为了人们口中的叛徒，她已经清空了所有的社交媒体账号，飞往美国，对此有很多粉丝对此表示意外，在局势如此紧张的情况下，面姐究竟是如何乘坐飞机前往美国的，对于这个问题有媒体给出了解读，面姐的女儿生活在美国是美国国籍，如果她以看望女儿的借口前往美国的话，是不会有任何问题的。
　　不过面姐的行为已经触犯了一些法律，很有可能会遭到逮捕。而中国花样滑冰项目的粉丝也对面姐的行为感到非常的意外，毕竟她在俄罗斯这个国家拥有着非常高的地位，就这样抛弃过往的一切，选择前往美国发展令人非常意外并且充满了不满的情绪，但不管怎样还是希望花样滑冰这项运动能够有更好的发展，中国团队能够在之后的比赛里取得好成绩。

引体向上握不紧单杠怎么办？每天训练1个动作，快速提升双手握力大家好，我是悠米爱健身。在健身房你会发现一个奇怪的现象那些体型偏瘦的人，练哑铃杠铃时用得重量不大，可能动作还不太标准。一旦到了徒手动作，尤其是引体向上时，他们能一次做810个，甚至张雨绮与小鲜肉官宣恋情，爱好健身跑步，34岁依然拥有马甲线身材大家好，我是悠米爱健身。昨天中午一条娱乐新闻登上了网络热搜张雨绮和李柄熹官宣恋情。张雨绮在社交平台上大方晒出了两个人的情侣照，只有简单的如图和艾特李柄熹的短短几个字，一红一白显得格家庭健身计划，每周训练4次，不去健身房也能练出一身肌肉大家好，我是悠米爱健身。昨天因为疫情的原因，我这里的健身房暂停营业了，所以又只能在家训练了。去健身房训练，一方面是氛围较好，只要你每天去打卡，总会带着练练。另一方面是器械全面，活动瘦人如何增肌？多吃这三类食物，配合力量训练，拥有肌肉型男身材大家好，我是悠米爱健身。以前我身边有不少胖子，他们一边说要减肥，另一边却在拼命吃喝。这两年在健身房多了一类人他们的年龄在1625岁之间，几乎都是男生，手臂和双腿都很纤细，体脂低于1东京奥运会开幕式，汤加代表团旗手十分抢眼，全身椰子油肌肉健硕大家好，我是悠米爱健身。第32届东京奥运会开幕式，在昨晚19点正式开始，一直持续到23点30分才结束。每个国家的代表团都按照顺序依次登场，其中最抢眼的还是汤加小哥，还是熟悉的椰子油经常喝蛋白粉，能不能起到增肌的效果呢？大家好，我是悠米爱健身。今天在看一档综艺节目时，发现了一个有意思的片段。刚开始这位小女生还在吐槽男友对她不够用心，后面突然就提到了蛋白粉。本身这么瘦，正常吃饭都胖不了，还买蛋白粉有筋膜枪切勿盲目使用，教你正确的操作方法，更有效放松全身肌肉大家好，我是悠米爱健身。在健身训练后，通常都会做一些拉伸放松动作，目的是为了消除肌肉酸痛感。后来出现了泡沫轴狼牙棒筋膜球花生球等小工具辅助按摩肌肉。随着科技的发展，一款新型的电动按想要练出马蹄形肱三头肌，只需做好这7个动作，让你的手臂更有型大家好，我是悠米爱健身。相信不少老铁都在练手臂，而且会有独立的手臂训练日，主要就是上臂的肱二头肌和肱三头肌。而肱三头肌的厚度，会直接影响整体手臂的肌肉围度。不少人的手臂围度快要接近如果一个人长期只跑步，不做力量训练会怎样？大家好，我是悠米爱健身。跑步如今成了一项大众运动，不少跑者可以做到每天训练，无论在户外还是在健身房，都能看见他们的身影，同时也是步数排行榜的NO。1，月底还会晒出这个月的跑量。然而新人不能随意跑步，做好这4个细节，让你的跑步训练更轻松舒适大家好，我是悠米爱健身。今天看到一位网友的帖子他说自己跑步4天，每天78公里，第五天跑完4公里之后，就感觉不对劲了，但还是忍着坚持跑了将近4公里，结果第二天就站不起来了。最后检查发用1副哑铃练腿，只需做好6个动作，更全面强化整个腿部肌肉大家好，我是悠米爱健身。最近我这里的健身房暂停营业了，主要还是因为目前的疫情原因。这对于经常训练的老铁来说，一时之间不知道该怎么办了。很多人的家里没有杠铃和固定器械，只有一副哑铃，