每年省钱1万块？坚持跑步4年以上的人，都有这15个变化

　　咚小姐发现，能够坚持很多年都在跑步的人，更容易获得成功！这个不是咚小姐在恭维我们广大的跑者，而是我身边就有这样的例子。
　　咚小姐那个跑了6年马拉松的朋友，不管是考试还是工作，永远都是最优秀的那个，原因就在于，坚持跑步给它带来的刻进骨子里的韧劲和拼搏意识。
　　坚持跑步的人更自律，并且他能拥有一个健康的身体，能够使他有更多的精力投身于自己的工作当中，相比平常人，他又有了更大成功的机会。自然更容易成功呢。
　　那么，那些坚持跑步4年以上的人，究竟会具有什么样的优势和变化呢？让咚小姐给你一一道来。
　　01.
　　优势：降低骨折的风险！
　　没错，你会拥有一副钢筋铁骨。
　　其实，只要每周拿出三天时间去跑步，你的软骨就会因为刺激，变得更加强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度。
　　这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。
　　02.
　　优势：有更多独处时间！
　　没错，你会每天比别人多活两小时。
　　不管是晨跑还是夜跑，你都在体验那些睡懒觉或者看肥皂剧的人们体验不到的快乐，你比别人优先享受到今天的阳光，也能在初雪到来的街道上踩上第一脚。
　　在别人焦虑起床，疯狂排队的时候，你可能已经悠哉地准备好了一天的计划，这种感觉是会让人上瘾的。
　　03.
　　优势：从不失眠！
　　没错，你会睡得更香。
　　研究调查发现，经常跑步的人，由于肌肉和关节经常受到深层刺激而需要自我修复，身体会自动把自己调整到更容易深度睡眠的状态。
　　所以这些人会比从不跑步的人提前入睡20分钟，并且更容易进入深层睡眠状态。
　　04.
　　优势：你是很多人心中的榜样！
　　没错，你有机会获得更多荣誉。
　　如果你坚持跑步至少半年，那你身边80%的朋友都会把你当成平时聊天的正面榜样。
　　他们可能会加入你的跑步中，用你来鼓励自己去坚持做好一件事；甚至去拿你要求自己的老公也变得像你一样；而且你也可能会在公司的各种活动中获得更多机会。 
　　05.
　　优势：吃了零食没负担！
　　没错，吃零食时负罪感更小。
　　曾有研究证明过，人们之所以爱吃甜食和油炸食品，是因为糖和很脆的口感可以让人们心情放松。
　　不过，如果当你对自己的身材没有自信的时候，可能会适得其反。用跑步来改善这种负面情绪吧，反正多吃就多动，有什么可怕的？
　　06.
　　优势：执行力超强！
　　没错，跑步能帮你击退拖延症。
　　10年前说到心理病时，我们说最多的是＂大家都有强迫症＂；可是现在变成了＂我们都有拖延症＂。
　　因为事情越来越多，人们越来越懒，执行力也会越来越差，甚至连晚上睡觉都要拖延。每天定时定量的跑步，会让你变得更守时，生物钟也会变得越来越健康。
　　07.
　　优势：不再经常进医院！
　　没错，你会每年至少省下10000元医药费。
　　也许你会说，跑鞋怎么这么贵，可是当你跑坏了这双新新的鞋之后，就会发现好像自己已经有日子没有感冒发烧了。
　　没错，经常的户外跑步可以提高身体的免疫力，你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素，也就不会这么容易生病了。
　　08.
　　优势：更多管理者都跑步！
　　没错，你有可能接触到更多的客户。
　　你可能不知道，在全球500强的公司里，60%的中层以上管理人员都是跑步爱好者。
　　也就是说，如果你将来有机会与他们聊天，会找到更多的共同话题，也能分享更多的乐趣。这样你能搞定的项目会比别人多20%。
　　09.
　　优势：更容易成为斜杠青年！
　　没错，你会比别人收获更多灵感。
　　如果你从事的工作类似于写作、音乐、艺术或者设计的话，跑步可以让你的思维更加敏锐。
　　相信不用研究你也可以体会到，在跑步时，心绪在一定程度上是可以游离在身体之外的，这种状态接近于瑜伽的＂冥想＂，能让你天马行空地想起更多有创意的事情，如果及时记录下来，或许你也能写一本像村上春树一样美的图书。
　　10.
　　优势：更容易戒掉恶习！
　　没错，你会更快戒掉恶习。
　　抽烟、酗酒、暴食……你之所以很难戒掉，原因之一是它们能让人产生强大的满足感。
　　其实根据研究表明，跑步给人带来的愉悦，和这些恶习的影响是差不多的，所以在观察那些爱上跑步的人时，你会发现他们身材不错，而且还跑得很开心。　 
　　11.
　　优势：头脑更清晰！
　　没错，你的思维会更敏锐。
　　研究发现，经长时间的跑步和心肺练习，会让你对事物的反应时间减低15%左右。
　　虽然这个时间只是大约0.03秒，但足以会让别人觉得你更敏锐，更在意别人说的每一个细节，而它也会让你更容易给他人留下一个好印象。
　　12.
　　优势：更容易触类旁通！
　　没错，你会更容易上手别的运动。
　　跑步其实是田径运动里最基础的项目之一，而田径则是所有运动的基础。
　　如果你精通跑步，那这种状态也很容易被迁移到别的运动上，就算你以前不擅长足球、篮球……不错的体能和判断力也会让你在别人眼前一亮。
　　13.
　　优势：有 更多真正的朋友！
　　没错，你会更容易交到一些真正的朋友。
　　我们所处的这个时代，虽然看似沟通起来很便利，可是却很难找到真正的朋友，而且每天忙碌的生活，也让我们很难遇到与自己圈子不同的人。
　　周末与其去当宅男宅女，不如去参加跑步俱乐部，运动会让平时心思缜密的人们卸下武装，你也更容易用最真实的状态找到朋友、甚至另一半。
　　14.
　　优势：新陈代谢更快！
　　没错，你会比别人燃烧更多脂肪。
　　跑步相比其他运动的优势在于，它除了能够达到一般运动对于肌肉和关节的锻炼效果之外。
　　在你运动之后的四个小时内，身体还能处于高新陈代谢的状态，这样就会燃烧更多的热量。
　　15.
　　优势：更热爱环境！
　　没错，你会变得更热爱环境。
　　现在有一种说法是，大家不珍惜环境的原因，其实是大家离环境越来越远。
　　如果不在户外跑步，你就会觉得外面少了一棵树，或者空气又变得肮脏是一件与己无关的事，多号召自己的朋友一起出去体验环境给你带来的乐趣，或许能够唤醒所有参与的人对于环境的热爱。
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