打羽毛球是一项比较激烈的全身性的运动，很多球友打完球后球拍一收拾，拎着包就离开球场回家，结果第二天出现肌肉酸痛、四肢无力的症状，这是因为你忘记了特别重要的一件事——放松！！ 很多小伙伴都知道打球之前需要进行充分的热身锻炼，但是打完球后的放松与整理同样至关重要哦！那打完羽毛球后怎样放松才正确呢？别着急，小编今天就来教你几招放松小动作。 1、持拍手前臂的放松 手指往里绷，绷到最直。 感到这手臂肌肉全部都绷直。 坚持十秒钟，就可得到放松。 2、手心侧肌肉放松手臂 把手指向手背方向绷， 撑到最大限度， 停十秒钟，然后放松。 3、持拍手大臂的放松 持拍手大臂向另一边耳侧拉伸， 非持拍手扶推辅助拉伸， 尽量撑到最大限度， 停十秒钟，然后放松。 4、腰部的放松 往前弯腰， 给腰背做敲打动作， 最大限度牵拉腹背， 然后，半蹲放松。 5、大腿的放松 同侧手，往后抬同侧腿， 往相反方向拉，并绷直， 定住10秒左右， 然后双手抖动大腿肌肉放松。 6、小腿的放松 左脚，包括脚后跟，全面着地； 右脚前跨一步， 拉伸左小腿部位， 跟腱屈伸，绷到最大， 定住，抬腿，然后抖动。 7、脚踝的放松 身体自然直立， 将左脚抬起，脚踝紧贴右小腿， 脚尖踮起接触地面，右腿往下压， 把踝关节抻开， 然后换另一边做相同动作。 这七个动作是不是很简单呢， 打完球之后只需要几分钟， 从手臂到脚踝， 全部放松， 告别肌肉酸痛。 扫描二维码添加微信号享受更多优惠活动！！ 单双号运动服 优惠 · 秒杀 · 抽奖 · 活动 ·↑扫描二维码可添加关注 ↑·
尘埃落地，丁彦雨航压哨续约注册山东队，经纪人折腾了个寂寞？昨天作为CBA顶薪球员注册的最后一天，如果这一天没能完成续约注册也就意味着球员下赛季无法出战CBA，甚至失去在国内打球的资格，最近这段时间备受国内球迷注意的应该就是周琦和丁彦雨航的理性讨论，仅从对打法潮流的创造性看，库里能否比肩乔丹？乔丹是篮球界公认的神，他的历史地位是毋庸置疑也不容挑战的，光是那戴满戒指的六个手指伸出来就能闪瞎好多人的双眼，更不用罗列他那无数的神迹了。然而，篮球这项运动是在不断向前发展的。印象美媒曝男篮主帅奥运夺金赛后霸气喊话！波波维奇爆粗口视频流出美国男篮在本届东京奥运会差点栽跟头，所以在美国男篮摘金之后，总教练波波维奇（GreggPopovich）一吐闷气，在休息室对球员发表感言的时候忍不住飙出粗话最后我还要跟外头那些人说观点世乒赛男单名额面临6选5，许昕和林高远有可能给队友让位东京奥运会上取得了4金3银的国乒团队，可以说是满载而归。而球员们在回国进行隔离的同时，也在想办法争取在最快的时间内调整好状态，准备在接下来的全运会中取得更好的成绩。当然除了全运会之疯狗贝弗利其实挺优秀NBA中有一类球员，他们脾气暴躁，防守凶狠，他们臭名远扬，令对手头疼，却又受队友喜欢。而疯狗贝弗利，就是这类球员的代表。疯狗贝弗利没有出色的天赋，没有令人眼花缭乱的进攻，但是，他在隆多想回湖人！称只愿辅佐詹姆斯，小卡缺乏领袖气质，难成气候北京时间8月17日讯，隆多已在联盟征战了15年。遗憾的是，对于一位出色的控卫来说，就是不能择一而终。被快船交易之后，隆多目前成为了孟菲斯的一员，这是他在联盟这么多年来的第九支球队，混双，只要不是女运动员太离谱，男运动员是要承担责任，男女平等既然有人说粉籍，国乒里约粉，几大主力，谁家都加过油，这是我第一次在网上去说一名运动员，真的被他和某些言辞搞得有点逆反，也算是宣泄口了谢邀，很喜欢他，可是本年直接把我整得有点逆反从来CBA三消息江苏国手归队合练，周琦签约推迟，徐杰透露赛场秘事爱国篮，爱CBA，我是洛姐，小伙伴们看完记得点赞！江苏队上个赛季的成绩非常不理想，球队排到了联盟中的倒数第一，不过值得一提的是，江苏队和倒数第二名的同曦队胜场差距其实不大，双方只差首个女单16强席位出炉！国乒劲敌30华裔选手，曾险些爆冷朱雨玲北京时间8月17日，国际乒联布达佩斯公开赛正在进行。今天是单打正赛首轮比拼，本次公开赛，国乒主力选手并没有报名参赛，刘国梁教练组也没有安排新生代小将参赛。不仅仅国乒缺席，日本队，韩年度最佳英格兰足球运动员到底应该颁给谁年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。英格兰公布了年度最佳足球运动员候选名单，他们分别是皮克福德，特里皮尔，明斯，沃克，斯通斯，马奎尔，芒特，赖斯，菲利普斯，格拉利什，凯恩，勒温，桑乔，体操队帮孙炜妻子解决编制，帮教练父亲治病，使他们专心备战奥运在刚刚结束的东京奥运会上，中国体操队虽然在男团决赛出现失误没有夺冠，女团只名列第七，但凭借单项决赛的强势发挥，共收获了3金3银2铜，成绩列该项目所有参赛队第一。荣誉的背后，除了教练