说到羽毛球步伐，网上有一套系统的练习方法，在这里不做详细介绍，本文只想说说通过一些细节的改变让你的脚步更有效。
　　1、在不同情况下有不同的站位姿势
　　如接发球时以左脚在前、右脚在后为宜(右手握拍)，这有利于正手回击。除接发球外，一般情况下站姿多用右脚稍前，左脚稍后的站法，这样便于上网与后退。当被动接杀时双脚开立，以利于向两侧移动，同时重心要降低些，以利于向两侧起蹬移动。
　　2、击球后回位
　　回动是很多球友都明白的道理。但回到什么位置却不是一成不变的。要应根据击球后的位置及主被动情况决定。回动是组成快速移动步法的关键环节，要想回动快，在击球时就必须保持身体的平衡，双脚间距离不能过大，过大或重心过低就会造成迅速回动的困难。所以，起动至蹬跨步后，上网时前脚要制动，后脚要跟进上一小步；后退击球时，后脚要支撑住重心的后移，击球后随着重心的前移而回动，不应在原地有停滞动作；后退起跳腾空击球时，要充分利用收腹动作，使身体前倾，后脚后摆更大，落地时支撑脚 应落在重心之后，以便身体重心前移，使落地动作成回动的开始。
　　3、步法有起动、回动、再起动的节奏
　　当自己击球后，要进行回位准备接下一拍；当对方击球瞬间，己方准备预判再次起动准备击球，节奏的快慢就根据击出去球的落点弧度、速度及对方可能回击球的速度来决定。要想起动快，除了提高判断能力之外，还应注意起动前的动作姿势，必须注意在任何时候双膝都要保持微屈，身体重心移至前脚掌。躯干要稍微前倾不要挺直，并有一只脚的脚跟稍提起。
　　划重点：想在球场上获得更快的移动速度，加强膝关节踝关节的力量是必不可少的。因为力量大就可以增强启动了，同时要注意下肢爆发力的锻炼。（别问怎么练，跳绳，跳绳，跳绳）。

乒乓球熊桂艳获女单9级亚军新华社照片，东京，2021年8月30日（东京残奥会）（1）乒乓球熊桂艳获女单9级亚军8月30日，熊桂艳在比赛中。当日，在东京残奥会乒乓球女子单打9级决赛中，中国选手熊桂艳获得亚军。潜伏者陆俊完美黑哨的内幕艺术公正，只是游戏规则之一。对于陆俊来说，命运的转折点在北京体育学院，拜在曹镜鉴门下，注定陆俊在裁判这个行当里有了敲门砖领路人甚至派系归属。当然还有两个关键人物，高两届的学长蔚少辉和同六战残奥会五夺金牌，涵标枪铅球和铁饼！姚娟用行动诠释坚持视觉中国供图8月29日上午，在东京残奥会田径场上，姚娟握紧了手中的铁饼。这时还剩下最后一投，37岁的她没有多想，稳稳地将铁饼扔了出去。44。73米！该项目全新的世界纪录就此产生了。梅西替补登场完成法甲首秀，赛后对手成功追星梅西终于来了！在北京时间今晨进行的法甲联赛第4轮比赛中，巴黎圣日耳曼队客场2比0击败兰斯队。比赛第66分钟，今夏从巴塞罗那队转投大巴黎的阿根廷球星梅西替补登场，完成个人在新东家和法没有梅西，格列兹曼原形毕露，再次五项关键数据为零，巴萨险胜巴萨传奇巨星梅西被迫远走巴黎后，格列兹曼如愿以偿得到了更多自由度，这也是每当格列兹曼被质疑时，他对外辩解自己获得的球权太少自由度不够。换句话说，格列兹曼想要核心位置。现在，梅西走了张常宁发文祝贺结婚3周年！球迷推断她可能会官宣退役了张常宁是中国女排国家队的主力主攻手，她已经拿到2015年世界杯冠军，2016年奥运会金牌，还有2019年世界杯冠军。这样的好成绩足够张常宁一辈子衣食无忧，在2021年东京奥运会卫冕专业！签约还看广东宏远，职业！CBA榜样还是易建联随着最后一批注册人员公示完成，CBA老大广东宏远也完成了新赛季的人员注册，这一次令广东宏远球迷牵肠挂肚的未注册三人组都完成续约注册，球队老大易建联降维签约，以出人意料的C类合同续约世预赛十二强赛首战国足与澳大利亚该出现什么比分？第一场比赛，国足肯定会拼一下的。澳大利亚实力明显强于国足，毕竟亚洲一流的。而国足今几年实力下降的比较多，勉强亚洲二流球队吧。比赛结果比分31澳大利亚胜。但足球是圆的，90分钟什么事三连败间隔场数排行榜！乔丹独一档，科比排第三，现役仅库里入选一支重建中的球队遭遇5连败，甚至10连败都不会感到意外，不过，三连败对于NBA普通的球队还是挺正常的。近日，美国媒体做了一项十分有趣的统计，他们把三连败之间的间隔场数做了排名，结果英超0创客场不败新纪录北京时间8月29日晚23点30分，202122赛季英超联赛第3轮迎来一场焦点战，曼联去到客场迎战狼队。刚刚加盟的C罗没有进入比赛名单，新援瓦拉内迎来首秀，格林伍德在第80分钟打进绝NBA大赢家！他将所有薪资转化为比特币，年薪一跃成为联盟第一人生就像一场旅行，不必在乎目的地，在乎的是沿途的风景，以及看风景的心情。世界上没有不好的人，只有不好的心态，什么样的心态，就有什么样的思维和行为，就有什么样的环境和世界，就有什么样