今天是2020年第一个工作日，梳理完工作目标后，是不是也该为生活做点什么改变了呢？2020年的第一个flag，从运动开始吧！
　　单腿弓步箭蹲
　　做这个动作时，尽量将上半身前倾，同时，背部和腰部要打直，重心下移单腿做下蹲动作，下蹲时膝盖尽量不超过脚脚。此时上半身可以加上手臂摇摆的动作，这个动作可以锻炼到我们的大腿，臀部，腰腹部甚至手臂肌肉。左右腿各重复20次 ，重复1到3组。
　　曲臂支撑
　　做这个动作时膝关节可以弯曲，也可以绷直双腿，双腿绷直可以锻炼到更多腿部肌肉，上半身尽量挺直，以手臂肘关节为轴手臂发力，上下运动，下降时吸气，上升时呼气。重复10到15次，重复3组。
　　压 腰
　　找到一张桌子或椅子（不用也行），双脚分开与肩同宽，双手向前伸直搭放在椅子上，然后向下弯腰成鞠躬状，下到不能下时即可停止，避免肌肉拉伤，5次压腰为一组。做完一组后，双手捏拳，放在胸前，下半身不动，轻轻转动腰部，起到舒缓作用，重复1到3组。
　　2020年，如何活力满满保持每天的工作？利用工作间隙锻炼不失为一个好办法~以上动作，你学会了吗？快点动起来吧~#北京人寿 身边亲人#

永生的生物，即使人类都灭亡了，它们还活着水熊虫水熊虫是一种身长不足一毫米，能在极端条件下生活的生物，它们分布广泛，被称为地表最强生物，没有食物也能活下来。即使是零下273的低温，150高温，7500帕的气压也可以生存，它中国太温和，连立陶宛这等小国也来勒索中国，是时候立威了中国是国际社会上的老好人，放眼这些年，中国从来没有欺负过别的国家。但是中国的好，在世界上却得不到理解。世界上的大多数国家对中国是表示抗拒的，上一秒还接受中国的援助，下一秒就翻脸不认中美对抗下，核弹扩充至1000枚够吗？中国靠什么保持核威慑？环球时报总编辑胡锡进，曾在自己的社交媒体上提出了一个言论我们需要进一步提升核武库的储存量，要把核弹提升到1000枚左右。那么中美对抗的大环境下，核弹扩充至1000枚够吗？中国究竟靠血压血氧都能测，低调奢华有内涵，dido手表评测血糖血压以及血脂过高等问题是老年人常见的病症，这些毛病从外部是很难一眼看出来的，但只要一发病后果就会很严重。智能手环的出现给这些三高老年人送来了福音，不少年轻人都会给父母配备这种可火星上真的存在过生命吗？它是否适合人类生存？自从人类开始探索宇宙空间以来，就对火星情有独钟，不仅仅是因为火星距离地球更近，更因为火星上的诸多信息都表示这颗星球的生存环境是最接近地球的。所以这也迎来了许多科学家的遐想，火星是否发现外星文明的几率有多大？这篇文章告诉你早在上个世纪，英国诺丁汉大学就通过研究发现，在银河系当中有可能存在36个外星文明。但是其平均距离都在17000光年，以我们目前的科学水平是很难进行探索的。目前已知的可观测宇宙，大概全球冰川融化，海平面上升66米，世界会变成什么样？早期的地球是一个熔融的炼狱世界，那个时候的地球环境比现在的火星环境还要恶劣得多。那么地球的生态后来是如何形成的？主要跟大气层的出现有关，大气层是生态环境形成的基础，只有形成了厚厚的A股三大指数收跌，白酒主题基金跌幅居前A股三大指数今日集体收跌，其中沪指下跌0。54，收报3580。11点深证成指下跌0。98，收报14716。98点创业板指下跌0。61，收报3208。57点。两市合计成交9854亿元国内外最新科技动态2021。7。2星期五国内科技动态1高精度反中子和超子研究获进展2风云四号B星成功获取首批高精度图像和数据3高温介导害虫对杀虫剂敏感性变异机制获揭示4国际大科学工程平方公里阵列射电望远镜建设启动5紫金山国内外最新科技动态2021。6。28星期一国内科技动态1晚期肝癌一线治疗迎来双达疗法2高能同步辐射光源首台科研设备安装3无性繁殖真菌积累有益突变的进化新机制获揭示4国家航天局发布天问一号任务着陆和巡视探测系列实拍影像5长久祝融号火星车为什么选择向南行驶，不向北探探美国海盗号真假？祝融号火星车在着陆火星的28天后，正式开启了它的火星探测之旅。天问一号探测器地面应用系统总设计师刘建军透露，祝融号接下来将往火星南部行驶，以争取科学发现，获得更多科学探测数据。有朋