心情突然间不好的时候该怎么办？

　　谢邀；首先要自律每个人都有心情不好的时侯，要自想自解人生总有不如意何必埋怨谁！
　　学会自强不息、宽容待人宜忍则忍得过且过！多学习多交流，多听改革开放前的歌颂劳动工作及生活情感之类的歌曲！
　　外出旅游更换环境开阔视野，并认真反省分析原因，吸取经验教训提高自身素养！
　　谢友之邀！答题:＂抽刀断水水更流，借酒消愁愁更愁＂。这两句出自李白的诗句，而把这两句作为一些联想，李白是个好酒之人，在唐代也是诗人中独居榜首的人物。而这两句诗词恰好是在接近收尾所写，天有不测风云，天有阴晴月缺，地有花凋枝折，地有山川美景，地有残枝败柳，人有情长苦短，人有悲欢离合！借物抒心，也是全诗的最重要的组成部分。一个文化极高的人是最注重这一点，那是因为他联想到一切，此句在民间多以以情作表。
　　在当今生活之中的人心情不好怎么办？心情取之于脑，是思想与思维不够开放，遇到不顺心的事尽力不以放其于心，想些开心的结果，略来些茶酒以静便于以思考。取其正，改其错才是唯一的准则，坚持正确的关系，丢掉错误的选择，这就是人生必备的知识。每个人生活方式或许不同，分内向和外向两种，内向的人比较孤癖，内向的人不喜欢结交社会朋友。而外向的人喜欢热闹的公共场所，更喜欢结交社会朋友，这就是两个对比和反差。
　　心情不好的人一般偏向于内向，社交能力差，孤独少言，遇事慬慎，不容半点伤害。而这一切都是心理所造成的习惯和阴影，内向的人很保守，那是没有人能从根本与意识上化解孤独的心灵。虽有偏题，挥笔急转。而用于问答题的解释是自己是否复合上述例举，因情而生，因爱而起，是复合人生的基本常理。人生的一切不是靠自己想不开，观念是注重一切。人生没有理由，那就是做好自己！在遇到困难的时候不低头，认识一个目标，找一个前进的道路和方向！多交些朋友，少些敌人，＂正可以分实之，不可为而为以敌之＂。坚持一种态度，坚持一个原则，围绕一个目标，做好自己，守住这个目标才是方向和前进的道路。多与社会结交，勾通引进和指出改正，在正义面前前行，在迷途中回返，这就是真正的逻辑思维！
　　涧间小道，总有一片树林，寂寞难当总有几处鸟声。伤心的时候总有一种关爱，那就是最亲的人！不开心的时候身边多一些朋友，＂轻风云乌散，陽照满山青。笼啼生何困，欲放蓝天飞＂。看开与放下，对错两比，选择正确之道，走正确之路，过自己的人生！谢谢大家阅读！
　　心情不好怎么办？
　　想骂人尽量文明用语，
　　想揍人无须动脚动手；
　　想挨骂恼残没有思量，
　　想挨揍出手何须商量。
　　心情不好怎么办？
　　山高任我攀，水阔任我游。
　　有路就有人走何须问路；
　　有水就有舟行何惧深浅。
　　天堂本无物只缘宇宙空，
　　人间非生息何来好与坏：
　　你问我心情不好怎么办？
　　我答你随你随你问天问地问山问水问路问悟空随你随你有个好心情…
　　你好我好大家好天天好长长好短短地相守何来天长地久情长久笑常有。
　　心情不好要看什么事引起的，如果是一般情况，可以换个角度看问题，在当今社会不泛有金钱至上，关系办事，上下勾结，讹诈底层，在自己不违反法律和政策要办的事，让谋些当权者卡着办不成，那就只好你不让我活，我也不会让你好过。家里菜刀还是有的！
　　谁都会有心情不好的时候，心情不好了，应该自己静一静，坐下来想一想，为什么会心情不好，其实仔细想想也沒有什么大不了的问题，只不过是一时间的怒火攻心罢了，何必生气和自己过不去，气坏了自己的身体又有什么人可怜你呢？想过了，火气降了，心也就平静下来了，一切恢复原样，该怎么过还是什么过。
　　冷静，然后听音乐或跑步运动！
　　谢谢邀请！
　　心情不好该发泄发泄，别抑制自己的坏情绪。
　　每个人都有每个人的发泄方式：有的人喜欢大哭一场；有的人喜欢看电影；有的人喜欢吃吃吃；有的人喜欢买买买；有的人喜欢旅游；还有的人喜欢自己一个人呆着。
　　不同的人有不同的选择方式，无论用什么方法，只要不犯法，不危害他人，能发泄出来就行，发泄出来让自己的心情好起来就好。
　　你问我呀！我吗……
　　我会趁办公室无人时小声哭上几声，或拍打一个桌椅，或跺一跺脚。又或伸一下懒腰，做几次深呼吸，或打一个小电话。试着强制自己微笑3~5分钟。
　　有时候会迅速进入工作角色，坏情绪很快就会被忘掉。有时候无事可做，那就回忆一下过去的美好的时光或高兴的事情，坏情绪也会很快走掉。再不然哼一首自己喜欢的小曲子，无人的时候大声唱出来。
　　最重要的要学会释然。
　　人啊！有时候很脆弱又很坚强，伟大而又渺小。要好好爱自己！这个世界对自己来说最好的就是自己了。喜怒哀乐，悲欢离合，太多太多，最终陪伴的可能就是自己了。
　　所以朋友们，生活中要学会放松自己的心情，别太压抑自己。只有自己的心情舒畅了，生活才会更美好。
　　是不是啊朋友们？
　　忘记不开心的人和事？——不知道你有没有听过那个著名的＂不要想一只白熊＂的实验。心理学家要求被试者不要去想象一只白色的熊，而得到的结果却与之相反，参与实验的所有人，脑子里都充满了挥之不去的白熊形象，也被称作反弹效应。
　　这一现象也解释了，为什么对那些伤害过我们的人和事，总是难以忘怀。你忘不了前任劈腿，背信弃义；忘不了朋友陷害，反目成仇；也忘不了踩过的雷、跳过的坑、出过的洋相……总之，一切触动过你的不太开心的事，你都记得一清二楚。
　　难道，你不累吗？
　　如果所有的记忆储存空间，都被塞满这些痛苦和伤害，那当美好和幸运接踵而至的时候，你还能腾出空吗？
　　疗愈过去的创伤，其实是一辈子的功课。我们要做的不是阻止自己不去想，而是把自己变得平和一些，接受那些已经发生过的事，和过去达成和解。然后我们再辅助一些其他的调节方法，让自己慢慢的，缓缓的，坦然一点。肯定自己的感受
　　你可能因为上班时和同事发生了摩擦，也可能刚被老板劈头盖脸的骂了一顿，因此心情低落，郁郁寡欢。你不明白为什么同事那么刁钻刻薄，自己平时处处忍让，可对方却一再的得寸进尺。老板呢，不知道今天抽什么疯，单单冲你一个人发火，是杀鸡儆猴还是专挑软柿子捏……而当你和朋友或是家人说起自己的困扰时，得到的回应却是——＂这有什么的？＂或是＂你想多了吧，可能人家就是无心的＂更有甚者：＂聊点别的吧，下班了说这个干嘛……＂你发现了吗，大多数人，都不具备直面伤害的能力 。而就是在这种逃避的群体无意识的环境中，我们才学会了压抑自己的感受，我们要做的却是反其道而行之，——认可自己的感受，不用去想别人会怎么想。
　　＂今天和同事吵起来了，他竟然那样说我，还把所有的问题都往我身上推，我特别生气！＂
　　＂我可以生气吗，我可以沮丧吗，我可以失落吗，我可以自卑吗，我可以表现得很怂吗……＂
　　＂没有关系，可以这样。＂
　　然后抱抱自己，告诉自己，有这些感受是正常的，被允许，被接受的。
　　试着去问问自己，去看到那种一直被我们压抑隐藏的感受，把这些感受说出来或者写下来，总之让它表现出来，而且不带批判和否定的目光，肯定任何一种感受的存在。即便你有很纯熟的＂压抑＂技巧，暂时把不良感受打击了下去，但是最终这些感受，也会以别的形式表达出来。
　　多试几次，看看情绪和身体有什么变化。去动物园看看
　　我在心情不好的时候，就特别喜欢去动物园逛逛。一来去动物园能更加贴近自然，远离工作或者人际困扰。二来看看动物们或慵懒消遣或调皮捣蛋的形态，感受生存的不同形式，领会大自然给予差异，也就更容易当下忧烦，渐渐释然了。
　　《高兴死了》的作者珍妮.罗森是一位患有抑郁症及多重心理疾病的患者。她用自然死亡的浣熊制成了一个永远保持高兴模样的标本。＂死浣熊罗里用后腿站立着，愉快的展开双臂。它看上去好像是你的惊喜派对上最兴奋的客人。＂也许在珍妮看来，动物是永远不会不开心的，它们唯一的使命就是生存和繁衍。而笑容永存的小浣熊，更是珍妮的人生榜样，它把欢乐和笑声带给人们。看看它们，或许我们会对自己的小纠结，产生一种莫名的轻视感吧。
　　有时间去动物园？——看看中央台的《万象》、《自然》和《动物世界》吧！这是非常便利且有效的方法！跑步
　　＂开心时要跑步，不开心时更要跑步！＂
　　人在开心的时候，大脑会自动分泌内啡肽，而跑步会加速这种物质的分泌。这种＂快乐激素＂能够排解人们的压力和坏情绪，让人变得愉悦和满足。
　　我自己也坚持过很长时间的跑步运动，跑步的过程，不但能够让情绪得到释放和宣泄，还能看到很多人和风景，并且感受身体的律动。当汗水代谢出身体的淤积毒素，整个人也变得轻松，好像借由跑步，我们找到了一个情绪出口。让马路做你的倾听者，用脚步来畅快诉说，顺便还能收获一个好身体，真是一举多得！看书
　　——不是所有的书都适合在心情不好时看。如果你已经非常难受，心理能量和精力消耗的就剩＂一格电＂了，这个时候再逼着自己看一些逻辑类、思维方式类、工具类等专业性非常强，并且需要调动大量脑力去研读的书籍，那你就会更郁闷！因为这类书籍本身枯燥乏味，阅读它往往需要自控力，而人在心情不好时，自控力最低，那么这时候再给自己设置高难度任务，这不是自寻烦恼吗。
　　那应该看哪些书呢？
　　《感谢自己的不完美》
　　告诉你，所有不良情绪的另一面——悲伤是完结悲剧的力量；愤怒是对愤怒者的保护；欲望不是罪；自卑是因为缺乏爱；恐惧让你知道什么最重要……总之，一般的不良情绪，在这本书里都可以找到调节药方。试着理出你的情绪，在这本书里寻找答案吧。
　　《小王子》
　　——献给孩子们及做过孩子的大人们。
　　无论你有什么烦恼，身处各种境地，都请跟随小王子来一场宇宙之旅吧！在那里你或许可以找回初心。
　　《瓦尔登湖》
　　——为生活做减法。28岁的梭罗，甩去金钱和市井的羁绊，在瓦尔登湖旁自建一个小木屋，自耕自食两年多。不去瓦尔登湖，也可以从书中读到那一片宁静。卸去繁重，归于平淡，探索心灵，再重新出发！冥想
　　冥想——在一开始你可能会觉得难以坚持，但是一旦养成习惯，你会发现已经离不开它了。
　　冥想可以减轻焦虑和抑郁，一定程度上可以缓解不良情绪。很多人都说，我实在坐不住，也进行不下去。其实冥想不一定非要很长时间，哪怕五分钟的冥想，只要坚持下去，也会令你的身体和心灵发生改变。
　　心情不好时，就对自己好一些吧！不要逼着自己在状态最差的时候努力奋斗，也不要给自己过多的压力。我们虽然做不到随遇而安，但也要努力减少磕磕绊绊。祝大家生活愉快～
　　我是泰迪抱枕，坚持一年读完150本书，坚持原创共享，坚持不懈成长。如果你也想和我一起坚持，或是了解大量书中精髓，那么关注我，我们一起加油！
　　心情不好可用下边几个方法缓解。
　　一，找闺密或知心朋友尽情诉说，把心中的烦心事说出来就好了。
　　二，好好睡一觉，第二天或许一切就烟消云散了！又是阳光明媚的一天。
　　三，找个没人的地方大哭一场，宜泄一下吧！
　　四，换个角度，立场去想你的烦心事，就可释怀。
　　五，换个环境，整理衣物，房间，去旅游。
　　因工作，家事，谁都有心情不好的时候，人生幸事难得一二，而不如意的亊十有八九。放开心情正确面对什么难事都可以解决的，乐观，知足，少欲烦心的事就会少，顺心快乐的事就会多。
　　快乐与烦恼都是找的！
　　不要在一件别扭的事上纠缠太久。纠缠久了，你会烦，会痛，会厌，会累，会神伤，会心碎。实际上，到最后，你不是跟事过不去，而是跟自己过不去。无论多别扭，你都要学会抽身而退。不要因为去绝美风景的路上偶遇了一条臭水沟，坏了欣赏美的心境，要想想你为什么来这里。
　　人之所以不快乐，就是计较的太多；不是我们拥有的太少，而是我们计较的太多。不要看到别人过得幸福，自己就有种失落和压抑感，其实你只看到了别人的表面现象，或许他过的还不如你快乐。人之所以会烦恼，就是记性太好，该记的，不该记的都会留在记忆里。学会放下，别让自己活得太累。
　　别太理会人家背后怎么说你，因为那些比你强的人，根本懒得提起你。诋毁，本身就是一种仰望。
　　人之所以活得累，是因为想得太多。身体累不可怕，可怕的是心累。每个人都有被他人牵累，为自己负累的时候，只不过有些人会及时调整，而有些人却深陷其中不能自拔。人之所以不幸福，是因为不懂得知足。幸福其实就是一种期盼，一种心灵的感受。只要用心去发现、用心去感受，就会发现幸福其实一直在身边。
　　幸也好，不幸也罢，都是曾经，别和往事过不去，因为它已经过去；别和现实过不去，因为你还要过下去。
　　什么是有福？耳朵里听不见是非，眼睛里看不到争斗，嘴里说不出伤人的话。什么是乐？经历过许多坎坷，却没被困难打倒；感受过很多悲苦，却没沉浸其中不能自拔。并且在每一次困难过后，越来越坚强；在每一次痛苦过后，越来越明白爱的含义。心灵，越来越柔软；胸怀，越来越宽阔。
　　不要过分在乎身边的人，也不要刻意去在意他人的事。在这世上，总会有人让你悲伤、让你嫉妒、让你咬牙切齿，并不是他们有多坏，而是因为你很在乎。所以想心安，首先就要不在乎，在乎了，你就已经输了。
　　人，活一天，就赚一天，人，钱再多，也未必幸福，活着不要视钱为一切，不要一切都为了钱，活得健康，活得快乐，才是最最重要的
　　如果不快乐，如果不幸福，那就选择放手吧！如果舍不得、放不下，那就痛苦吧！成长的痕迹给我们很多感悟与启迪，别让自己活得太累。人生最遗憾的，莫过于，轻易的放弃了不该放弃的，固执的坚持了不该坚持的。
　　生活，不是等暴风雨过去，而是学会在风雨中跳舞。在人生这条路上，只有奋斗才能带给自己安全感。不要轻易把梦想寄托在某个人身上，不要太在乎身旁的一些耳语，未来属于自己，只有自己才能给自己最大的安全感。不管有多难，无论有多远，别忘了自己答应要做的事情。
　　再多的金山银山，也买不回身体健康；再好的车子房子，也不过是住行工具。人生凑合过，没事偷着乐；人，在于善良；事，在于尽心；家，在于温馨；幸福，在于感觉；生活，在于知足；人生，在于无悔；风景，在于欣赏；心态，在于平常；累了；请将心靠岸。
　　当你辗转反侧睡不着的时候，认真想一想，人活着究竟是为了什么？金钱财富不过一场云烟，名利权势只是一场空欢，唯有回忆和感受，唯有真情和真心才是最重要的。每一天都会有意想不到的事发生，有开心的，有伤心的，有生气的，有快乐的，有难以解释的，有无法倾诉的！不管什么事，多大的事，都是一场经历，一种挑战。当有一天你遇到生死，就会明白，活着有多好，能看见升起的太阳，能感受温暖的阳光，能呼吸新鲜的空气，能拥抱最爱的人。除此之外，其他一切都是浮云。