早晨空腹喝水,比不吃早餐危害还要大?医生说出答案,早知早受益
"水"是生命之水!
人体中有70%的成分都是水分,正常情况下,必须确保一天1500~1800毫升的水分摄入,才能够维持生命的活性。
喝水的好处还有很多很多,但一些人认为喝水虽然有很多好处,但是早晨起来空腹喝一杯水,会对身体造成一些影响,也许比不吃早餐的危害还要大。
很多人都习惯在早晨醒来后喝一杯水,那么,早晨起来空腹喝一杯水,对身体会有什么影响呢?我们一起去了解。
多喝水的好处有哪些?
1、解毒美容
因为饮用水可以促进体内毒素和垃圾的排放,对改善皮肤质量有很好的效果,因此,平时应该喝适量的水,这样可以起到很好的美容作用。
此外,饮用水还可以提高人体免疫系统的活力,起到抵御细菌入侵的作用,因为饮用水有助于预防肾脏疾病,可以加快尿液的排泄,帮助肾脏及时排出毒素。
2、平衡血液
多喝水可以有效改善血液循环,降低血液黏度,平衡血液pH值;因此,平时多喝水,尤其是晚上睡觉前和早上起床后。睡眠中能有效预防心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。
此外,多喝水还可以帮助身体燃烧脂肪。平时多喝水,也能起到一定的减肥作用。
3、保护血管
饮用水可以稀释血液,防止血液黏度,防止血栓形成。此外,饮用水还可以防止眼睛干燥,避免视力迅速下降,并有利于消化道、血液和泌尿系统。
因此,在平时多喝水,以防止某些疾病的发生,同时,也应该调整工作日程,不要熬夜,饮用水还可以提高人类免疫系统的活力,并在对抗细菌入侵方面发挥作用。
4、平衡体温
夏天,人们的毛孔是开放的。体内水分排出体外后,可有效降低体温,在冬天,当温度相对较低时,毛孔会收缩,体内水分蒸发较少,这样可以维持体温,保证正常的生理活动。
5、润肠通便
多喝水一般可以起到润肠通便的好处,有利于增加肠道蠕动量,还有利于加快肠道内的食物排泄,从而可以缓解身体便秘引起的排便不畅和排便困难症状,还有利于改善身体出现的腹部胀气和腹痛等多种的不良反应。
6、增加身体代谢
多喝水有利于提高身体的代谢功能,有利于缓解身体出现代谢缓慢,从而可以防止体内的毒素垃圾不易排泄,有利于身心健康。
7、补充身体水分
多喝水有补充身体水分的好处,防止身体出现水分缺乏,同时还有利于滋养身体皮肤等多种作用。 早晨空腹喝水,比不吃早餐危害还要大?医生说出答案,早知早受益
对大部分人来说,早上空腹喝一杯温开水,是健康的也是一个非常好的习惯,毕竟这也是许多养生专家说的,但是随着人们的养生意识和保健意识越来越强,对空腹喝水逐渐有了疑惑。
很多人认为早上空腹喝水比不吃早餐危害还要大,是因为有些人认为经过一晚的睡眠后,口腔内会存在很多的细菌,这时不刷牙就喝水就会把口腔内的细菌喝到肠道里。觉得这种情况下会对肠道增加负担,损害我们的肠道健康。
其实大家不用担心这些问题,因为细菌不能完全被水冲走,即使细菌被水带进体内,经过肠胃时,胃里面分泌的胃酸也能够杀灭细菌,因此早晨起来空腹喝水,不会给身体带来任何损害。
相反,早晨起来喝一杯水,还能够促进血液循环加快,更有利于排泄身体中的废物,促进肠胃的消化与吸收,还能够防止血液黏稠,起到润滑肠道的作用,不利于形成便秘。
建议大家早晨起来喝一杯温开水,尽量不要喝凉水,如果担心口腔内有细菌的话,可以先漱口,然后再喝水。 不吃早餐有哪些危害?
1、胃肠道不适
晨起时胃部已经排空,胃酸开始分泌,不吃早餐可导致胃酸、肠液无法消耗,可引起胃肠道不适感。长期胃酸分泌过多还可能引发胃炎、消化性溃疡等疾病。正常进食能够引发胃结肠反射,促进排便,不吃早餐可增加便秘风险。
2、低血糖
不吃早餐导致体内血糖降低,同时无法给大脑供应消耗,可出现心悸、大汗、手抖、头晕、乏力、精神不集中、疲倦、反应迟钝等症状,低血糖就算及时缓解,也会对脑细胞造成一定的损伤,不利于身体健康。
3、胆道疾病
胆汁经过一夜的储存,量较多,需跟随食物的摄入排出胆囊并消耗,不吃早饭则使胆汁淤积于胆囊内,长期沉积形成胆囊结石,结石长期刺激可诱发胆囊炎,部分小结石可脱落至胆管,造成阻塞,胆道疾病可能出现厌食油腻、右上腹疼痛、黄疸,甚至发热等症状。
4、肥胖
由于不吃早饭可导致机体饥饿感强烈,对高脂肪、高热量的食物异常喜爱,引起中午进食更多,长期可引起脂肪囤积,导致发胖。
5、血脂异常
不吃早饭更易引起暴饮暴食,从而摄入过多脂肪,造成血脂异常,长期可能导致动脉粥样硬化的发生率升高。
6、糖尿病
长期不吃早饭,直到中午和晚上吃饭,可引起机体血糖水平紊乱,增加糖尿病的发病风险,尤其是2型糖尿病。
7、激素水平失衡
不吃早餐则没有足够的能量供给机体细胞的各项功能,为了维持血糖,机体会分泌一系列升糖激素,可能引起内分泌功能异常,长此以往造成激素水平紊乱,可能引发甲状腺功能亢进、女性月经失调等。
8、精神状态异常
不吃早饭可导致神经细胞无足够血糖和能量供给,易引发情绪波动,可有烦躁、易怒表现。 延伸:早起的第一杯水,需要注意什么?
1、水温
喝水也是有许多禁忌的,尤其是早上喝水,有许多要注意的地方。水的温度不能过高,也不能过低,过高过低对人体都会有害。水温过高,则水进入身体后,会对黏膜产生比较大的刺激作用,甚至使某些细胞发生病变。水温过低同样会刺激肠胃等人体器官,影响健康。早上喝水,以温水为宜。
2、水量
早上起床后喝水,固然对身体有一定的好处,但是还是要注意一个量的问题,水并不是喝得越多越好,而是有一个合适的度。一个正常的人一般每天是需要2.5升水的。早晨的水比较重要,以三百毫升为宜。如果能够控制在这个范围之间,对人的帮助作用是最大的。
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