产后如何恢复?医学博士教你正确打开方式
很多妈妈生完宝宝,出院回家后才发现,不知道怎么照顾自己,突然就冒出来许多个问号:
产后恶露多少才算多?伤口发生什么情况需要去医院?还有一些"羞羞哒"小问题,不知如何开口怎么办?
别担心,今天新华君就来讲讲产后恢复的正确打开方式,一起来get知识点吧!
Q
我生完宝宝后,下面总是在出血,产后恶露多少才算多呢?
A
产后最初几天,恶露含大量血液而呈红色,3-4天后,恶露颜色逐渐变淡,约10天后,恶露呈白色或淡黄色,产后恶露排出持续时间在24-36天不等。
如果产后的恶露量比月经最多的那一天还要多,建议立即就医。
Q
我生完宝宝后,尿尿总有不太一样的感觉,这是正常的吗?
A
生完宝宝后,产妇往往存在不同程度的膀胱黏膜出血及水肿,特别是顺产的妈妈们难免伴有或多或少的膀胱损伤。
因此,部分新手妈妈们会感觉到尿尿的感觉和以前不太一样,只要小便能顺利排尽,没有发生尿潴留,那么在产后2-8周,这种感觉就会慢慢恢复哒。
Q
我的伤口怎么清洁,发生什么情况需要去医院呢?
A
对于顺产妈妈来说,清洁会阴伤口建议自前往后,即外阴至肛门部,分娩24小时后,温水坐浴可以减少局部不适,会阴伤口通常在产后第3周内愈合。
这里给大家一个小tips:顺产妈妈们如果担心坐位压到伤口不舒服,可以用一个U型枕,在凳子上垫一个,坐上去会舒服很多哟。
对于剖宫产妈妈来说,出院后伤口可以不用敷贴,而是穿纯棉宽松的内衣内裤,保证伤口的干燥即可,如果沐浴后,干净毛巾拭净伤口周围的水分即可。
无论是顺产妈妈还是剖宫产的妈妈,如果发生伤口裂开,缝线不吸收,流脓等情况,建议立即就医哦。
Q
我有一个"羞羞哒"小问题,产后多久可以同房呢?
A
一般来说,最早在产后2周,就可以恢复性生活,考虑到有些妈妈们会担心伤口没有完全愈合,也可以在产后42天检查后,医生确定一切正常后恢复性生活。
但是由于产后至恢复排卵前,雌激素处于低水平状态,因此阴道常较为干涩,持续母乳喂养的妈妈们这个情况会更明显,所以建议使用避孕套或者阴道润滑剂,帮助大家有更好的体验哟。
Q
我还有一个"羞羞哒"小问题,产后,特别是顺产妈妈,阴道会松弛吗?
A
有办法让它恢复紧致吗?
一般情况下,产道在产后不久就开始恢复到非妊娠状态,产后第3周,阴道开始重新出现皱襞。分娩时会阴撕裂或拉伸可能导致阴道口松弛,并损伤盆底组织。
如果希望阴道能尽可能的恢复孕前的大小,一个最好的办法就是进行凯格尔运动,锻炼你的盆底肌,在日常生活中坚持练习,不光可以改善你的性生活,还能提高你核心肌群的力量和稳定性。
怎么样,这些关于产后恢复的小贴士
作为新手妈妈的你,都get了吗?
本文由上海市健康科普专项计划立项项目,项目编号JKKPZX-2021-A09资助。
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参考文献:威廉姆斯产科学(第25版)人民卫生出版社
科室介绍
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