老人夜尿多，吃什么好？

　　老年人夜尿增多是非常普遍和常见的现象，大部分老年人都会有这样的困扰，那么是哪些原因造成了老年人夜尿多呢？老年人又应该如何应对呢？能够通过吃东西来缓解症状吗？今天刘医生给大家详细讲一讲相关问题。
　　首先，怎么才算夜尿增多？它的标准是什么？
　　对于我们正常人来说，一般情况起夜次数不会超过1次，而且尿量一般也不会超过400ml。而在临床上，判断夜尿是否增多，往往主要看两点：
　　首先就是起夜次数超过2次，这是我国专家达成的共识，一致认为，成年人在晚上睡着了之后，如果因为尿意而醒来的次数超过了2次，而且持续性存在，那么就说明存在夜尿频率高的问题。
　　其次就是尿量多，如何判断呢？一般来说，如果晚上尿液的总量和白天的尿量差不多，甚至还比白天的尿量更多，那么就提示尿量增多了。而从具体数值上说，如果晚上排尿的量大于了500ml，那么也提示夜尿增多了。
　　那么导致夜尿增多的原因都有哪些呢？
　　引起夜尿增多的原因其实是比较多的，常见的原因包括有：
　　首先就是生理性的原因。如果你在晚上吃饭的时候喝了太多的汤或者稀饭，或者是在睡觉前又喝了比较多开水、浓茶等，都是可能引起夜尿增多的；但是这种生理性的夜尿增多往往是在某一天晚上出现，不会持续性的存在，如果夜尿增多持续性存在，那么一般都不是生理性的原因所致。
　　其次就是前列腺增生。这是很多老年男性出现夜尿增多最常见的原因。一般来说，男性人群在年龄大了之后，都会出现前列腺增生肥大，而前列腺增生肥大之后，往往会压迫刺激膀胱的颈部，导致膀胱收缩，从而出现尿频现象，很多人可能一晚上要起来4、5次，但是每次的量都比较少。其实老年人夜尿多的现象，男性比女性更加常见，主要就是因为很多男性的夜尿多都是因为前列腺增生造成的。
　　还有就是肾脏疾病的原因。年龄大了之后，很多人的肾脏功能开始出现减退，特别是肾的浓缩功能；而如果是本身就有高血压、肾功能不全、动脉粥样硬化等疾病的患者，它们的肾动脉非常容易出现硬化的改变，这个时候肾脏的血液供应就会出现不足，那么就非常容易导致浓缩功能减退，从而引起尿量增多，特别是夜尿增多。
　　当然，糖尿病患者同样容易出现尿量增多。很多人都知道，糖尿病典型的症状就是三多一少，也就是吃得多、喝得多、尿得多，体重还减轻。这其中有一点就是尿量多，所以很多糖尿病患者往往也会有夜尿多得现象。糖尿病患者在血糖升高了之后，它们血液得渗透压往往会发生改变，导致很容易口干，所以糖尿病患者往往特别爱大量喝水，进而导致夜尿增多。
　　此外，其他一些因素也是可能诱发夜尿增多的，比如由于精神紧张，心功能不全、膀胱疾病、尿路感染等也是可能出现夜尿增多的。
　　从上面我们可以看出，诱发夜尿增多的因素是非常多的，如果出现夜尿增多，我们往往是需要结合其他的一些症状和体征才能综合判断具体是什么原因造成的。老年人夜尿增多应该怎么办？
　　对于夜尿增多，很多时候并不是说吃什么就能缓解的，最重要的还是要进行针对性的治疗。
　　如果是生理性的夜尿增多，那么就要注意晚餐或者是睡觉之前减少喝水；如果是前列腺增生肥大诱发的夜尿增多，那么则要注意积极治疗前列腺增生，可以适当吃一些前列腺增生的药物，同时加强对于提肛肌的锻炼，这些都有助于缓解前列腺增生所带来的夜尿增多；
　　而如果是肾功能减退诱发的尿量增多，那么则要注意积极治疗相关基础疾病，比如高血压、动脉粥样硬化等；如果是糖尿病诱发的，那么则要注意积极控制血糖；如果是尿路感染，那么就要积极治疗和控制炎症。
　　总的来说，针对性地进行病因治疗是非常重要的。只有去除病因，才能让夜尿增多这一现象得到根本性的缓解。
　　针对最常见的前列腺增生所诱发的夜尿多，平时吃些什么好？
　　其实老年人夜尿多最为常见的原因还是前列腺增生肥大，特别是老年男性朋友。对于这一类人群来说，平时注意饮食也是非常重要的。建议有前列腺增生肥大的人群，可以多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮以及大豆制品；对于辛辣的食物，比如辣椒、胡椒、生蒜等刺激性的食物，要减少摄入，因为这可能让它们诱发前列腺炎，进而导致排尿更加的频繁。同时，对于含锌量高的食物，建议可以多吃，比如说牡蛎、鲱鱼、虾皮、花生、芝麻、猪肝等这些食物，都是可以多吃的。
　　当然，在注意饮食的同时，建议加强运动锻炼，特别是加强对于提肛肌的锻炼，都有助于缓解尿频的症状；在晚上睡觉之前，也要注意不要喝太多的水。只有全面调整自己的饮食、生活、运动习惯，才能更加有效地控制夜尿多的问题。
　　总结
　　对于老年人夜尿多这一问题，并不是说吃点什么就能解决的，最重要的还是要针对性的治疗。只有积极去除病因，才能从根本上解决夜尿多的问题。所以如果老年人出现了夜尿多，建议先积极筛查导致夜尿多的病因，然后积极治疗原发病，从而解决夜尿多的问题。
　　老人如果出现有夜尿增多的现象，需要根据病人的具体病情来选择合适的治疗，以及生活、饮食方面的调整。
　　如果是由于泌尿系统感染所引起的夜尿增多，可以注意多喝一些水，适当喝一些绿豆汤，也可以多吃一些小米粥、绿豆粥等清淡的饮食；
　　对于男性老年患者来说，大多是由于前列腺增生所引起的夜尿增多，这时候一定要注意戒烟、戒酒，避免吃油炸、油腻、辛辣等刺激性的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果，适当吃一些鸡蛋、牛肉、鱼类、瘦肉类等蛋白质含量丰富的食物。
　　除此，肾虚、肾脏疾病等也可能会出现夜尿增多的情况，患者需要低盐低脂饮食，多补充优质蛋白，不吃油腻食物，避免熬夜。
　　总之，如果老人出现了夜尿增多的现象，一定要及时去医院进行诊断，查明病因后再在医生的指导下进行有针对性的治疗。
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　　看到这个问题让我不由自主想到了一个俗语，就是当年逆风尿三丈，如今顺风滴鞋上。虽然这句话有些夸张，却道出了很多老年人的现状。可能大家会发现一个问题，随着年龄的增加，起夜的次数其实也是在增加的。虽然感觉这个是多数人普遍存在的一个现象，但是有些人可能是存在某些疾病。
　　正常人起夜的次数一般不超过1次，尿量多在400ml以内，如果夜尿次数增多，而且尿量明显增加，就需要当心了。很多人在想，对于夜尿增多，能否通过吃什么东西来减轻症状呢？关于这个问题，医者良言一文为您解答。1.夜尿增多的原因有哪些？
　　生理因素:衰老是是任何人都难以避免的事情，特别是40岁以后。既然衰老，那就是全身性的，肾脏和膀胱的功能都会下降。我们的肾脏具有浓缩和重吸收的功能，根据目前最权威的观点，认为一个人每年滤过的尿液能达到180L，但是每天尿出来的尿液却大约有1800ml，其中的99％都被重吸收入人体内了。
　　如果肾脏衰老以后，那它的浓缩和重吸收功能都会下降，这样的就不能像之前那样更有效率地把经过肾脏的水分重吸收入体内了，自然尿量和小便次数就增加了。
　　另外，膀胱对于排尿也具有比较重要的作用，每次排尿的时候，都需要膀胱用力挤压尿液，特别是最后残留的一些尿液。但是中老年人的膀胱相对来说是萎缩的，而且这种挤压尿液的功能也是下降的，这样的话只要有点小便就会促使人体产生尿液，而且每次小便的时候由于膀胱不能把最后的尿液挤出来，所以残余尿会增加。膀胱的容积本来就相对缩小了，而残余尿又增加了，这会造成膀胱的实际容积更加减少，自然小便次数增加。
　　很多中老年人本来就有慢性病，比如高血压、糖尿病、高尿酸血症等，它们本身就可以增加对于肾脏的损害，而且长期口服药物也会增加肾脏的负担。对于这种原因引起的夜尿增多，患者需要积极控制好慢性病，同时也需要注意锻炼身体，进行膀胱功能的锻炼。衰老我们虽然无法逆转，但是可以采取一些措施延缓这个过程。
　　前列腺问题:对于大多数中老年人来说，大都存在一定的前列腺问题，其中最常见的就是前列腺炎和前列腺增生。前列腺炎是比较复杂的，目前它的类型主要分为4大类，具体包括急性细菌性前列腺炎、慢性细菌性前列腺炎、慢性前列腺炎/慢性骨盆疼痛综合征、无症状性前列腺炎，这4种类型最常见的就是非细菌性前列腺炎，所以对于大多数前列腺炎患者来说，口服抗生素效果一般都不怎么好。
　　对于前列腺炎患者来说，在治疗之前需要先弄清楚是哪种类型，如果是细菌性的肯定需要口服抗生素，如果是非细菌性的，那只有从生活方式下手。不管是哪种前列腺炎，患者都需要戒烟酒、避免久坐和憋尿、可以经常坐浴治疗，也可以同时配合中医进行调理。
　　前列腺增生也是很多男性存在的问题，45岁以后就开始增生，以后这种尿频、尿急等的症状就会比较明显。前列腺是位于尿道两侧的，当它增生的时候，就会压迫尿道，刺激排尿中枢，从而造成尿频、尿急等症状。
　　另外前列腺增生就会造成排尿的阻力增大，人体为了把尿排出去，造成膀胱逼尿肌膀胱就会超负荷工作，这样膀胱壁就会相对增厚，如果前列腺增生问题不严重的时候，主要就是靠口服药物进行治疗，如果药物治疗效果不好或者经常引起尿潴留等情况，就有手术指证。
　　尿路感染:主要是指致病微生物在尿路中生长、繁殖而引起的一种感染性疾病，患者主要的症状就是尿频尿急。医学上说的尿路感染主要包括肾盂肾炎和膀胱炎，最常见的病原体主要是大肠杆菌，其他还包括支原体、衣原体、病毒等。治疗泌尿系感染主要就是采取抗生素进行治疗，可以口服碳酸氢钠碱化尿液，这样可以增强抗生素的抗菌作用。
　　目前比较安全的药物就是二代和三代头孢，比如头孢噻肟、头孢曲松、头孢他定、头孢哌酮等。也可以选用喹诺酮类的药物，比如诺氟沙星、环丙沙星等，但是需要注意，18岁的儿童和孕妇是禁用这种药物的，在选择抗生素的时候，一定要在医生的指导下选用。进行抗感染治疗的同时，需要注意保持个人卫生，勤洗澡、勤换内裤。与此同时，可以适当增加开水的摄入，这样可以冲刷尿道，把一些细菌排出体外。2.老年人夜尿多，吃什么好呢？
　　老年人夜尿增多的原因是比较多的，对于不同的病因采取的治疗方案是不太一样的。要想更好地治疗夜尿增多，最主要的一个方面就是要弄明白病因，然后对因治疗。试问，如果是尿路感染，你用的药物是治疗前列腺增生的，那效果肯定是不好的，所以对症和对因治疗是比较重要的。
　　如果非要过老年人夜尿增多吃什么好，个人觉得应该吃一些清淡而有营养的食物，同时需要配合一定的药物治疗，必要的时候也需要手术治疗。老年人注意低盐、低脂、低糖、低能量饮食，不吃油炸或者油煎类食物，不吃垃圾食品，可以适当增加蔬菜和水果的摄入。与此同时，注意保持良好的情绪，积极锻炼身体。纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……
　　老年人夜尿多是一种目前现实生活中比较常见的一些症状，但是如果是老年人越多，可能是一些某些生理性疾病，比如说生理性反应，进食的食物比较多，液体量进入比较多，因为进食的液体经过尿液，汗液都属于一个排泄的过程，这个时候如果得不到控制或者是进入的液体量比较多的时候，就会出现排尿增多，这是也属于一种正常的生理反应，夜尿可能会产生的比较多，也有一些病理性结果，比如说前列腺炎，前列腺增生，肾功能受损肾炎，这些都可能会增加夜尿的增多的机会，所以说至于夜尿增多吃什么好，需要看是什么原因发病导致的，可以从以下原因着手。
　　1.生理性夜尿增多，可能跟一些老年人饮食的习惯有关系，比如说睡觉之前喜欢多饮水茶或者是一些粥类的汤类的食物，进食的液体量比较多，这个时候经过夜间的肾脏膀胱的排泄以后就可能会出现大量的排尿，因为进进出的液体都是有一个平衡的状态。这个时候是不需要药物治疗的，减少进水液体的摄入量，同时睡觉之前，保持比较好的睡眠状态，减少夜尿的机会就可以了。
　　2.尿路感染反复尿路感染出现尿量增多，除了尿量增多以外，可能会出现尿急尿痛的症状，这些是老年人最容易出现的一些症状，特别是一些老年的女性患者反复尿路感染，就可能会增加肾炎的风险，所以说这个时候需要查一下尿常规，如果尿里有不同程度的白细胞红细胞，需要考虑有炎症的指标，需要消炎治疗。
　　3.前列腺炎，前列腺增生，一些老年男性患者最常见的一些症状也会出现尿量的增多，除了尿量增多以外，可能会出现尿不净，不成形尿流中断，有一些前列腺增生的病人，可能会出现反复的尿频尿急，尿痛，排尿困难，这个时候可能跟老年性的一种前列腺感染有关系，需要及时的消炎治疗。
　　4.尿崩症这是内分泌科最常见的一种隐性疾病，由于尿液的激素水平不稳定，身体缺乏考虑尿激素，出现的尿量增多，这种情况不光是夜尿增多，24小时尿量尿频，所以说需要用一些血管加压素，可能会起到良好的治疗效果。
　　5.糖尿病，特别是老年人需要排除有没有糖尿病，糖尿病会出现尿量多，除了尿多，还有尿频，需要查血糖有没有糖尿病，会出现三多一少，体重下降，多饮多食，所以需要进一步排除就可以了。
　　一般正常人的排尿次数是一天4~6次，夜间0~2次，这个都属于正常的，如果超过这个范围，需要排除有没有以上原因，所以说老年人夜间尿频或者是尿量增多，都是一种生理性或者是原发性某种器质性疾病激发的表现的一种特殊的症状，这个时候如果是想得到良好的治疗，需要找到原发病，从原发病着手治疗原发病病情才得以缓解。
　　夜尿多又被称为夜尿症，是最常见的下尿路症状之一，在医学上，以每晚排尿两次或两次以上作为夜尿症的判断标准，晚上在睡眠状态下尿床，或者因为其他原因醒来顺便排尿，都不属于夜尿症。夜尿症非常普遍，尤其中老年人，年龄越大发生率越高，但不要认为上了岁数夜尿多是正常的，健康的老年人不是一定就夜尿多，有研究证实，夜尿次数越多，死亡风险越高。夜尿症不仅会影响患者的生活质量，而且还会导致情绪障碍、认知障碍、抑郁、跌倒损伤等并发症。
　　除高龄外，吸烟、超重、肥胖、糖尿病和高血压等都是夜尿症的危险因素，发生夜尿症主要有两方面的原因，第一，暂时存尿的膀胱装不下尿了，如膀胱结石、膀胱壁纤维化或膀胱癌等导致解剖性膀胱容量减少，以及良性前列腺增生、膀胱过度活动症、间质性膀胱炎、神经源性膀胱等导致功能性膀胱容量减少；第二，尿量增多，如睡前过量饮水、喝咖啡、茶或含有酒精的饮料，服用利尿剂等，糖尿病、尿崩症、肾功能不全等疾病因素也可导致尿量增加。
　　夜尿多应将改变生活方式作为基础治疗，如睡前限制饮水量，尤其是咖啡、含有酒精的饮料或茶，夜间要注意保暖，促进皮肤血液循环，减少夜尿生成，创造舒适的睡眠环境，提高睡眠质量，适量运动，抬高下肢，减少水分潴留，膀胱过度活动症患者应进行延迟排尿等膀胱功能训练，睡前尽可能排空膀胱,必要时可在睡前行间歇导尿或留置导尿管。
　　在饮食方面，夜尿多的老年人应注意均衡饮食，荤素搭配，适量增加紫米、红薯、糙米、燕麦、荞麦、大豆等全谷物以及坚果、四季豆、杂豆、香菇、绿叶蔬菜、苹果等食物的摄入量，这些食物富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，缓解便秘，稳定餐后血糖、血压和血脂，预防糖尿病发生和发展，此外，还应适量增加香蕉、土豆、紫菜、海带、葵花籽、腰果等富钾食物的摄入，钾可促进钠排泄，可降低血压，有了健康的体重、稳定的血压和血糖，既可降低夜尿症的风险，又有助于缓解夜尿症。此外，夜尿多的老年人应注意睡前不要吃西瓜、番茄、黄瓜等利尿食物。
　　参考文献：
　　夜尿症临床诊疗中国专家共识（2018）
　　夜尿多给老年人的生活带来很大困扰，往浅了说，频繁起夜会影响夜晚的睡眠质量，导致白天精神不佳，往深了说，长期睡眠质量差，会影响身体的各个系统，降低机体免疫力，导致内分泌紊乱，使人更容易生病，还会导致神经衰弱，使得记忆力下降。如果是病理性因素导致的夜尿多，长此以往，会危害身体健康。题主想知道，老人夜尿多，吃什么好？王药师给您提个建议，先查清楚夜尿多的原因，然后再对症治疗。怎么才算夜尿多？
　　我们先来弄清楚夜尿多的界定。夜尿多，指的是夜间小便次数增加，正常人在夜间排尿的次数不超过2次，如果夜间小便次数在3次及以上，就是夜尿多，另外，夜尿的排尿量大于全天尿量的1/4，也可以称为夜尿多。
　　夜尿多有哪些原因？
　　夜尿多的原因有很多，总结下来主要包括两个方面：生理性因素和病理性因素。生理性因素有很多，如睡前喝水过多，喝了含利尿成分的饮料（咖啡、酒精饮品等），或者是吃了利尿的药物，如氢氯噻嗪、螺内酯、托拉塞米等。生理性因素导致的夜尿增多没有大碍，无需特殊处理，只要因素消失，排尿可恢复正常。我们要关注的是病理性因素导致的夜尿增多，主要有：
　　一、泌尿系统炎症：泌尿系统炎症可以分为上尿路炎症和下尿路炎症，上尿路炎症主要包括肾盂肾炎和输尿管炎症，下尿路炎症主要包括膀胱炎症、尿道炎以及前列腺炎。输尿管炎、尿道炎、膀胱炎、前列腺炎的典型症状就是尿频、尿急、尿痛，严重者还会出现血尿，肾盂肾炎的患者，除了上述症状外，还会表现为腰痛、寒战、高热等症状。
　　二、糖尿病：糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，典型症状就是＂三多一少＂，及喝水多、吃得多、小编增多、体重减少。糖是利尿的，由于血糖值过高，超过肾糖阈，经肾小球滤出的葡萄糖不能完全被肾小管重吸收，形成了渗透性的利尿，所以表现为多尿。血糖越高，尿糖排泄越多，尿量也越多。另外，多饮也是多尿的原因之一。
　　三、肾功能下降：肾是我们身体内的血液、体液进行过滤、产生尿液的重要器官，如果尿频、尿多，可以预示着肾出问题了。入了尿频之外，肾功能下降还可能出现血压升高、少尿、尿急、尿痛、血尿、水肿、心衰等，以及恶心、呕吐、乏力、纳差、胸闷、憋喘等症状。
　　四、肿瘤：如果肿瘤出现在膀胱附近或膀胱内，就会压迫到膀胱，并且膀胱也会在压力下产生萎缩，从而导致储尿量减少并出现尿频现象。随着病情的发展体积增大之后，压迫周围的组织，膀胱容积减小，储存尿液能力降低，尿频表现明显，夜间就需要经常起身排尿。
　　如果老年人出现夜尿多的情况，一定要引起重视，尽快去医院就诊，查明病因，然后对症治疗，以免病情加重。随着年龄的增长，身体各项器官都在衰竭，所以老年人更容易生病，建议大家定期体检，预防重病。我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在夜尿多相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！
　　老年人夜尿多是肾功能减退的最早期症状，需要引起重视。若只是如此还算方便调理，但事实上导致夜尿多的原因还有很多，包括你的一些饮食、生活习惯，或者一些疾病等等，所以今天就来跟你聊一聊夜尿为什么会增多？又该如何处理？
　　肾脏的问题
　　老年人肾的浓缩功能明显减退，这是导致夜尿增多主要的原因。你可能难以理解＂浓缩功能＂是干啥的？肾脏有浓缩和稀释尿液的功能，身体内水分充足的时候就让尿液浓缩，减少水分排出体外，当你喝水多的时候身体内水分也比较多，所以就要多排出一些水分，不然你就会变得浮肿。但是老年人肾脏的浓缩功能减退，不管你身体内是否缺水与否，照常不误的排出。这个是身体功能衰退的一种表现，就像老化的水龙头拧不紧，随时在漏水一样的道理。
　　导致肾功能问题的发生与我们的高血压、肾动脉硬化有关，肾动脉硬化导致肾脏的供血不足，导致肾脏的浓缩功能减退，所以夜尿增多。＂储尿袋＂不行了
　　我们的膀胱是存储尿液的，当达到一定尿液后才会有尿意，排尿的时候需要膀胱的收缩让尿液排出，也叫做逼尿肌，如果收缩力不行，尿液就不能完全排出，总是残留一些。让膀胱的实际容积减少了，所以下次有尿意的时间间隔就变短了。
　　比如你接满一个空瓶子可能需要30秒，但是因为你上次没有把水倒完，所以只要20秒就把瓶子装满。每次都剩一些尿排不完，就让尿意来得更频繁啦！泌尿系统的问题
　　男性前列腺增生肥大会压迫到膀胱，你想象一下有人一直压着你的小肚子是不是便意更明显呢？女性虽然没有前列腺，但是女性因为尿道短而直，所以尿路感染很多见，当然男性也会有。尿路感染导致的问题就是尿频、尿急、尿不尽。还有一些其他因素
　　比如喝水喝得多，特别是晚餐睡前如果喝太多的水和汤，还有一些人喜欢喝浓茶、咖啡这些利尿的东西，也有的因为疾病需要服用的药物中有利尿的成分如高血压、泌尿结石等等。
　　当我们情绪紧张的时候也会让我们小便增多，有的老年人晚上因为思虑过多，精神紧张失眠，睡不着让他更加焦虑所以就会想上厕所，久而久之可能让晚上上厕所成为了一种习惯。
　　天气冷也会让我们夜尿多，特别那些常年小肚子冷冰冰的人，夜尿也会比较多。以上我们总结了关于夜尿多的一些常见问题，接下来我们就来聊聊处理办法吧
　　1.对于一些可以避免的饮食、生活习惯主要在于调整，包括睡眠适当减少喝水、喝汤、浓茶、咖啡等会让我们尿液增加的食物。还有少吃盐，盐吃得少可以有效减少夜尿哟！
　　2.调整情绪，对于情绪焦虑的人可以适当服用一些抗焦虑的药物减少焦虑，促进睡眠质量也能让夜尿减少。
　　3.排出以上两类问题后依然夜尿很频繁，我们需要排出泌尿系统和肾脏的问题。包括肾功能的检查，查看是否有一些疾病导致肾功能的问题，对应的处理，包括高血压、动脉硬化等基础疾病。
　　还有一些可能是尿路感染，可以通过口服小苏打碱化尿液，或者直接用小苏打溶于水冲洗外阴，平时注意清洁来改善。
　　而对于前列腺增生肥厚的老年人需要根据具体情况选择手术来改善，不然尿频是小，尿液排不出问题可就严重了。
　　4.锻炼是很有必要，对于老年人来说我们需要进行一些经常做提肛运动
　　知道吗？老年人盆底部肌肉松弛，膀胱括约肌萎缩，包括膀胱弹性差，较少的尿量就会引起较强的尿意。
　　所以，提肛运动有助于增强盆底肌肉的力量，很好地减少起夜次数。
　　具体做法：
　　吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒，每次进行5~10分钟，最好早晚各一次。中医的处理方式：
　　如果以上方式不能有所改善，那么不妨试试我神奇的中医方法：
　　中医认为，肾与膀胱相表里。肾阳不足、肾气虚，则膀胱气化不利、开合失常，表现为多尿甚至尿失禁。夜间阴盛阳衰，气虚、阳虚的症状加重，故而夜尿多，尤其常见于肾脏等脏腑功能减退的中老年人。
　　可以根据证型选择一些补肾的食物药物来帮助减少夜尿比如：韭菜子、菟丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞子、核桃、韭菜、黑芝麻、山药、糯米、金樱子等等。
　　也可以通过穴位按摩、穴位艾灸来改善：
　　可以按摩、艾灸足三里、涌泉、关元。特别是肚子常年冷冰冰的人经常按摩或者艾灸关元穴应该会有不错的效果。
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　　老年人出现夜尿增多时，最重要的不是吃什么好，而是要明确病因，再根据病因选择合适的治疗。饮食方面，往往只是配合治疗的一个重要组成部分，但绝不能千篇一律，泛泛而谈。具体情况如下：
　　1.单纯排尿次数增多，主要指老年男性。此时应追问他是否同时伴有排尿困难，如尿不尽、尿线细且分叉、尿淋漓等症状。如果有上述情况，极可能为前列腺增生，此时可以去医院做个前列腺超声。如果超声确诊前列腺增生，症状明显时可考虑药物治疗，首先选用保列治、爱普列特等细胞内酶Ⅱ型5a还原酶抑制剂以缩小前列腺良性增生；同时加用a1受体抑制剂如盐酸坦索罗辛、特拉唑嗪、多沙唑嗪等药物缓解尿频症状；此外还可以试用某些植物源性药物如前列康、舍尼亭、沙巴棕等。饮食方面，注意睡前不要喝水，平时可以多吃些西红柿以补充番茄红素等。
　　2. 夜间总尿量明显增多，甚至超过白天的尿量。此时应高度警惕肾功能不全或心功能不全，必须及时就诊。去医院后，首先抽血检验下生化、BNP等指标，必要时做个心脏超声或泌尿系超声。明确诊断后，再选择相应的药物治疗。饮食上，总体上应该严格控制每天的食盐量（不吃咸菜），适度限制喝水量。肾脏病患者还应选择低蛋白优质蛋白饮食，主要通过牛奶或红肉、白肉来补充蛋白质，尽量避免吃太多豆类等植物蛋白以减轻肾脏负担。心衰患者还应保证日常饮食能够提供充足的热量，但建议少量多餐，避免晚间饱餐及高脂饮食。
　　3. 血糖异常。相信大家都有吃西瓜尿多的经历，这就是所谓的＂渗透性利尿＂。很多糖尿病或糖尿病前期患者由于血糖偏高，常会出现口干、多饮、多尿等症状，晚间也会有尿频的现象。如果总是如此，就应该警惕是否存在血糖异常波动，此时最好监测下血糖水平，必要时调整降糖方案。普通人群，晚间最好不要吃太多的甜品或水果，以免血糖过高引起夜尿增多。
　　4 .其他原因所致的夜尿增多。睡前大量饮水、习惯喝浓茶、咖啡或者服用利尿剂等都会引起夜尿多。另外夜尿多还可能与精神紧张、焦虑或失眠有关，如有些人膀胱稍有尿意就会起夜，或者必须尿后方能（再）入睡。此时的重点应该是调整生活习惯，如睡前不要喝水，日间不喝咖啡、浓茶等饮品；另外还要学会减压，避免焦虑等，必要时可以用点抗焦虑或改善睡眠的药物。
　　5 .对于女性，由于特殊的生理结构，出现夜尿增多时，还要考虑是否合并尿路感染，此时可以去查个尿常规。如果证实有尿路感染，应根据情况酌情应用抗生素治疗。生活方面，与前面不同的是此时鼓励大量饮水，多去厕所，还可多吃些偏碱性食物以减轻膀胱刺激症状。此外，强烈建议日常生活中应该避免憋尿。
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　　夜尿次数频多，主要发生人群多为六十岁以上老年人，进入秋冬季节，由于夜晚时间长，解小便次数会增加次数，一般正常情况下，一晚解尿二至三次，基本属于正常情况，
　　不过有的老年人一晚上夜尿达到六，七次，这就不是正常情况了，但这需要用中医辨证用药就能显效，前半月曾有一老年女性65岁，每晚夜尿达六，七次，实为烦脑，本人曾用中医辨证分析，中医理论称肾为水脏，司分必排泄二便的功能，肾为先天之本，实为生命之根，再以阴阳辨证，考虑肾阴，肾阳的转化，此女性患者手足不温，背部时有畏寒症状表现，初步诊断为肾阳不足，药用温阳补肾法，服药二周后，夜尿逐步减少，一疗程后逐步恢复至原来二至三次夜尿。
　　用中医辨证治疗，应当分清阴和阳的属性，肾阳虚主要表现在年老者居多，由于老年患者肾阳虚衰，不能温化小便，故致夜尿增多。当然有因湿热下注膀胱的尿频尿急，尿不尽，排尿次数增多的症状，对这方面的治疗方法，与肾阳虚夜尿多的治疗方法各异。
　　所以在治疗夜尿多，一般采用中药温肾补阳，增强肾功能抗衰退实有一定疗效，这与吃食物没有较大影响
　　我认为晚餐之后尽量不要摄入含水物，睡觉前去洗手间将尿液排干净，会得以改善。如果无效，可能是某种疾病所造成，需要提早就医。
　　之前在健康节目中看过这样的老人，每次都因为夜尿而中断睡眠，甚至一夜两次以上，再想入睡就很困难了。白天打瞌睡，提不起精神，长期以来情绪受到严重影响。有一次睡得迷迷糊糊，因为起床没开灯，跌倒在洗手间，摔成脑震荡。
　　后来他听了朋友的建议，开始注意每天水分的摄入与经过身体消化多久时间会排放，做了统计。得出的结论是，晚餐后不摄入含水食物，睡觉前将尿液排出，夜尿的习惯有得以改善。
　　其实夜尿不只是老人会有，年轻人也会有。像我自己也曾有过这样的现象，后来发现，只要每天摄入的水分总量不超过1500cc, 晚餐后不再摄入含水物，就不会有这种现象了。
　　温馨提示：如果以上方法没有改善夜尿情况，可能是有糖尿病、高血压、前列腺增生等疾病所造成。建议到大型的医院挂号肾内科或泌尿科做检查，不要耽误治疗。
　　祝天下所有人身体健康，不要有任何方面的疾病。
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