怎样才可以随心吃但不胖呢?
作为一个最多减肥20公斤的医生,我可以负责任的说,想吃吃吃但是不胖胖胖的方法是有的,那就是运动。
严格来说我自己的饮食控制也不够严格,爱喝啤酒吃冰淇淋吃乳酪蛋糕,但是我一直坚持运动,所以体重一直控制还不错,我身高差不多180cm,最重的时候穿白大衣88kg,最轻的时候净重68kg,现在基本维持在72-74公斤之间。
还可以举一个例子,我比较早的一个病人,开始胖有糖尿病,吃过几年的药,后来喜欢跑步,每个月跑400多公里,回来告诉我说所有的药都停了,已经跑的很瘦了,还经常啤酒烤鸭烤串,血糖血脂等各项指标都很好。
所以,想吃吃吃又不胖,那就运动把吃的都消耗掉吧。合理的饮食调整、增加运动才是科学减肥,体重控制好了,吃点自己喜欢吃的何尝不可呢?
顺便提醒一句,那些说做某个动作10分钟胜过跑步10公里的,那些说吃某种代餐就能爆瘦的,都是吸引眼球或者忽悠人的,减肥没有捷径!靠的是科学、自律、坚持!
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人为什么钱会越来越多?那是因为收入大于支出;人为什么会越来越穷?那是因为你入不敷出。同样的道理,人要想使自己的体重不增加,只要你能保持身体摄入的热量与消耗的热量之间的平衡,而没有剩余,就不会增加体重。
现在的问题是,题主是个大吃货,怎样既享受了口腹之欲,又不致使身体发胖,保持身材?
其实,这个问题很好解决,你只要做到摄入多少,消耗多少就可以了。而解决消耗的最好办法,也是最有效办法就是锻炼!具体采取什么方式进行锻炼,要根据个人的喜好来决定。
以上就是我的一点建议和观点。谢谢观看!
谢邀,想要吃吃吃又不胖。
个人见解希望能给你一点启发。
1.生活中很多人虽然看起来吃的很多,但其实人家吃的很有营养,各种配比、搭配的都是很科学的,只是在你看来分量多一些,却并没有太多的脂肪,所以给人干吃不胖的感觉.
2.还有一种人吃了很多却也不发胖。源于他自身的新陈代谢速度快,虽然吃的多,但是消化的快,所以也会给人干吃不胖的感觉。举两个简单的例子:一个人成年男性的基础代谢大约为1600,成年女性基础代谢约为1200,一天中吃同样的东西,做同样的消耗。但是因为基础的代谢不同从而出现差异。一个健身教练由于体内的肌肉含量,基础代谢约为2000左右,同样的食物同样的消耗结果当然就可想而知了。
3.身体病变也会让一个人虽然吃了很多东西却也不会发胖,如果在生活的每天都吃了很多远远的超出了每日所需,却还是没有出现发胖的情况。请一定去医院检查身体的健康情况。
老生常谈了,控制饮食加上合理运动,树立好信心,你一定会成功的。
希望能帮助到你,码字不易喜欢的话请给我点个赞呢。
每个人的体质不一样,有的顺便吃,大鱼大肉都不怕,不到时候不长肉,哈哈,有的喝水都胖!
所有要想吃吃吃可以,控制好量就行了!不要刻意减肥对身体不好,吃得才是服气!
以下是我的回答 希望可以帮到你[笑]
收支平衡就不会胖,如果管不住嘴吃吃吃,那你就要动动动,把吃下去的能量消耗掉,如果不想动就少吃,高强度的劳动对消耗能量非常有效,建议到工地搬砖。
我有靠谱的方案,而且亲身实践的。
我身高168,2018年初88公斤,想想有多胖吧。
现在73公斤,而且不怕吃也不胖。
怎么做的呢?
就两点:
一是跑步,长期慢跑,每周四到五次,每月跑步120公里以上。
二是吃什么不怕,但别吃太油的,也别吃太多,少吃糖。
我经常吃烧烤喝啤酒的。
多吃蔬菜,几乎零热量,主食吃粗粮,玉米,红薯之类的,水煮蛋,牛肉,鱼,白肉,
多运动,晚上尽量不吃,随便怎么都不会胖。平时呢,不用介意吃什么?想怎么吃就怎么吃,但是晚上的宵夜就免了。还有多运动,跑跑步了,打打羽毛球了,都是好的建议。这样呢,反正不会胖。要是想瘦下来的话,加大运动量,每天一个小时,这样下来,想不瘦都不行了。总之一句话,贵在坚持。