每天多晚睡才算是熬夜？

　　很高兴回答你的问题。
　　首先，谢邀。从科学的角度看，10点上床培养睡意，11点入睡，12-3点深度睡眠是最好的。
　　可是经常要加班啊、社交啊或者突然迷上了某个电影啊什么的，很难做到这样，那是不是时间睡够了就行呢？比如我熬夜了，我晚点起就行呀。
　　答案并不是如此。长期晚睡对身体简直是影响巨大。我们的身体很＂灵光＂的，它对外界的光线、温度、湿度等都是有感觉的，不是说你拉上窗帘，带上耳塞你就可以一直呼呼呼的,身体里，有一个控制各种生物性节奏的褪黑素，影响着我们身体的生物钟。所以说，倒时差是个很难的事情。眼前的黑不是黑，你要的白是什么白。
　　今年诺贝尔奖的得主，研究的就是睡眠和激素水平相关的问题。有些人说，我就是睡不着啊！
　　那你就早点上床躺着啊，听听安静的音乐、喝点热牛奶、洗个热水澡，这些都可以促进你对睡眠的渴望。只要身体没有大的毛病，都可以慢慢改过来的。你要是选择12点了还在夜店泡吧，那你就赶紧关了这个问题吧，跟你没关系。
　　最后，如果你真的熬了夜，一两个晚上也没有那么大的影响，你可以在接下来几天多用面膜，记住冷水洗脸，多吃点滋补的东西，相信影响不会有那么大。
　　如果我的回答对您有帮助，希望您可以给我点个赞！花不了多少流量哒！相信我！嘿嘿嘿！
　　每晚超过零点以后还没有睡觉的就算是熬夜了。为了工作、事业，熬夜值得。为了玩耍、赌博、游戏，熬夜不值得，不提倡。
　　熬夜没有统一的时间标准。我觉得有这样几种情况就算熬夜。一是超过晚上12点应算熬夜。因为离正常的日出而作时间太短，睡眠时间太少。二是困乏而不眠。人到晚上觉得困乏时，是生物钟提醒应该上床睡觉，如果困乏了还不睡，尽管时间还不到晚上12点，也算熬夜。三是熬夜关键在＂熬＂字。我的理解，熬夜是指经常性的超出生物钟和人体运行规律时间睡觉。偶尔深夜不眠或困而不眠不叫熬夜。熬夜对身体健康有害无益，偶而几次对身体无碍，很快会恢复如初。特别是熬夜超负荷工作，熬夜搓麻将等，对身体损害特别大，有高血压和心脑血管等慢性病的人尤要切忌熬夜，否则容易发生人身安全意外。
　　＂熬夜＂是一个简单的行为动词，但却代表了一种不健康的生活方式。熬夜不等同于晚睡，它的确认标准不能简单地用入睡时间来衡量。
　　熬夜所带来的危害核心因素主要有两点，这两点才应该是我们确认熬夜的标准。
　　第一，当晚睡时间违背了身体生物钟所要求的节律时，那你就是在熬夜了。
　　2017年三位美国科学家发现了＂调控昼夜节律的分子机制＂，就是我们常说的＂生
　　物钟＂，从而获得了诺贝尔奖。正是这个生物钟让我们一直传承着＂日出而作，日落而息＂的生活方式。
　　生物钟负责调节身体各种重要机能比如荷尔蒙水平、睡眠、新陈代谢等等。大量的研究证据表明如果我们的睡眠时间违背了生物钟的节律，那么身体就容易出现多种健康问题，如内分泌失调、免疫功能下降甚至多种癌症。早在2007年世界癌症研究机构（IARC）就将＂熬夜倒班的夜班工作＂定为可能的致癌因素。
　　第二，当晚睡造成的睡眠不足给身体带来了不适，那你也是在熬夜。
　　美国睡眠基金会建议14~17岁的青少年每天睡眠时间要保证8~10小时，18~64岁的成年人为7~9小时。睡眠不足最明显的表现就是第二天疲劳、精力不足，注意力难以集中，长期则容易造成记忆力减退甚至增加死亡风险。
　　所以身体的生物钟和睡眠时长才是与熬夜相关的因素。题主所说的身体已经感觉不适但还不想睡其实就是熬夜了。
　　最后说明一点：每个人的生物钟和睡眠习惯会因基因和生活环境的影响有所差异，根据自己身体的反应作出的判断才是最有效的标准。
　　作者：李慧艺   国家二级公共营养师  衡膳学院一级讲师
　　对于现代人来说，熬夜已经成为一种常态。无论是因为工作原因，还是娱乐所致，熬夜已经成为我们日常最熟悉的事情。
　　尽管我们都知道熬夜对身体不好，但却不清楚多晚睡才算是熬夜。有人认为11点之后还不睡，就是熬夜。还有人认为超过12，或者通宵才算是熬夜。
　　事实上，关于＂熬夜＂并没有一个硬性标准。由于个体差异，入睡的具体时间点的早晚不能作为熬夜的标准，也就是说晚睡≠熬夜 。
　　熬夜不单单是入睡时间过晚，而是指一个周期内睡眠不规律，比如说你一直习惯12点入睡，早上7点起床，那么12点入睡就不算熬夜。但如果你一直习惯晚上10点入睡，某一天超过12点才睡，那就算熬夜。
　　所以，根据个体差异问题，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。
　　尽管晚睡≠熬夜，但并不意味着晚睡就好。有人说，我晚睡，那我也会相应的晚起，保证8个小时的睡眠时间，但事实上，尽管我们睡够了8个小时，但我们依然有睡眠不足的感觉，身体也会感到疲乏。
　　长期晚睡，还容易导致眼圈发黑、眼袋突出、面容晦暗、皮肤松弛，严重影响外貌感官。
　　所以，若想睡眠好，应该建立有规律的作息时间制定，时间上尽量接近6-8个小时 。
　　这个主要还得看你自己的行为习惯来确定。
　　如果你每天每天都是中午12点起床，晚上4点睡觉，第二天又是12点起来，那么我认为这不算熬夜。因为你的生物钟已经习惯了这个作息。
　　但是如果你是一个正常作息的人，每天早晨7点起床，晚上11点睡觉，突然有一天2点才睡，那么这算熬夜。
　　熬夜应该有一个界限，就是低于8小时的睡眠时间，就是算熬夜。
　　还是刚才两个例子，你生物钟是中午12点起床，凌晨4点前睡觉，都不算熬夜。因为4点睡8小时的睡眠时间就是12点起。那么如果是4点之后睡，5点，6点才睡，12点起，那么就算熬夜。
　　十一点钟以后
　　多晚才睡觉是熬夜？这个没有普遍的标准。
　　但是可以通过一个方法，简单判断一下，那就是
　　太阳完全落下的时候，睡着了没？没睡着就是
　　我们的身体，有个生物钟，你问生物钟是什么？
　　见过声控开关没？平时都是灭的，一有响声就亮。
　　人也差不多，一有阳光就（灿烂）清醒，一没阳光就瞌睡。
　　所以说，最好的睡眠时间是，日升而起，日落而息。
　　也就是，一切跟着太阳走，太阳起来你起来，太阳落下你睡着
　　到点不想睡，那可能是，玩手机的原因。
　　手机的光照到了脸上，身体却认为是阳光，觉也不睡了
　　建议关掉灯，扔下手机，让身体分泌褪黑素。
　　什么，你问褪黑素是什么？这本书《睡眠革命》，就推荐给你了，里面有你想知道的一切。
　　不想看的话，最近我会写一篇详细解读的文章，把重点全摘出来。
　　我是大鳄，书籍改变生活，欢迎关注我QAQ
　　首先熬夜是不行的，熬夜到多晚呢？我觉得最晚不能超过12点吧，你今天熬夜了明天还想熬夜，你的心里就会提示你觉得反正昨天都那么晚了，最后熬夜成习惯了，
　　熬夜一晚至少损失五千至一万
　　现在的人们除了和自己的利益有关系的问题外，极少有人爱动脑筋去思考问题。
　　因为本人曾经患有五种严重疾病，所以从88年开始就打了辞职报告，一心一意钻研身健康。
　　老天不负有心人。现在己经24年百病不侵了。所以进入头条的目的也是为了把最最简单而又效果神奇的健身诀窍传授给有心人或者说有缘分的人。
　　我这个人一点也不迷信，鬼神不信；什么吉利、忌讳都不信；而且有点另类:喜欢用实践去证明别人的传言、俗话、习惯等等。
　　比如说我73年结婚就不收红包，旅游回来请吃一顿，别人轻松，自己也没心里负担。
　　几个单位哥们知道的说要送礼，我让他们送一只钟。(送终)
　　自己不喜欢糖。所以结婚不买喜糖。从苏州带回几十盒豆腐干，大家一致认为豆腐干蛮好吃。(大忌)
　　股市里去开个帐号，我说不讲究的。服务员讨个没趣。给了我一个494，我说好的，死就死。
　　哈哈！现在已经到了人均寿命了。还是百病不侵。看似斯文，体力强健，七八千人扳手劲无一胜我。68岁时连扳三个彪悍的青壮年黑人朋友。三四个普通小伙子都压不住我。
　　彪悍武警尖子也输于我，空军飞行员，堪称特种兵尖子，和我扳了一个平手。
　　现在73岁，基本黑发，外表年轻20岁。上百人小伙或女孩和我打手，以10比30的比例还是输于我。这就说明我思维敏捷，身手灵敏。
　　关于熬夜我是从很多方面发现了它的巨大危害。具体就不多讲了。(因为一不小心惹了机器人要毙了)
　　只讲一个潘女士，原来她的握力最強是55公斤。而普通不锻炼的女士:10公斤以下占三成；20公斤占三成；30公斤占三成；剩下的一成是40公斤左右吧；
　　能握50公斤的，每百人仅三四个。这是测试三千人左右的数据。
　　但在潘女士先生住院手术，陪夜以后。先生出院后，她的握力竟然掉至10公斤，半年以后才恢复40公斤。再也恢复不到50公斤以上了。
　　他先生是硬伤，医院陪护还可以打个迷糊的，但杀伤力强劲。
　　所以我在多年前就得出一个结论是熬夜一天，至少折寿一个月。
　　估计百分百的人都不太会相信。那么我给大家算一笔账:
　　熬夜100天折寿100个月。100个月除以12，等于折寿八年四个月。
　　熬夜50天才折寿四年二个月？熬夜25天才折寿二年一个月？？？
　　算到这里，少数智慧的人就会想到我的说法是相当保守的了。
　　因为许许多多的青壮年，根本熬不了三五天，就一命呜乎了。而且无需连续熬夜，只是断断续续地熬几天，就会猝死。
　　有的人会反驳:没有猝死的也很多，那我就告诉你，这些人是属于暂时看不见的伤人折寿。但熬一天，折二三个月也不算夸张的吧！
　　按人均工资5千算，熬一夜大至的折寿损失最最少是5千以上了。而一些体质差而工资高的白领层，熬一夜折寿一二万是完全可能的。
　　最后要说明的是这种熬夜指的是无规则的熬夜:比如看世界杯球赛、去娱乐场所玩通宵、夜班下班去旅游之类的。
　　而对一些规律性上夜班等工作。如果你的生物钟己经适应这种规律了，比如白天睡觉，晚上工作，这种情况只要保证七小时左右的睡眠时间，应该没有大的影响。
　　最关键的是你下班必须准时睡觉。如果周末一天下班，突然不睡了，和闺蜜去逛街抢购去了。那么我对你说，这些东西白捡还是亏了的。只不过这种亏现在暂时看不见。因为寿命短了，养老金没了。
　　我晚上十余年了，都是十点半准时睡觉，一般三五分钟就入睡了。我的心里标准是超过十一点就属于熬夜了。
　　反过来说你每天12点睡，早晨七八点钟起床，形成规律，不属熬夜。凡是非规律地超11点睡觉都是多多少少折寿破财的。
　　义务传授成功发财、百病不侵、处世哲理等等。有心人关注！