夏天要多喝热水,提醒中老年人热水里加点它,补充营养还健康
"多喝热水",世界上本没有这句话,说的人多了便有了它的存在。
不是只有敷衍的时候才会说"多喝热水",表示关心的时候也会说"多喝热水"。多喝热水对身体确实有很大的好处,尤其是夏天。
在抗美援朝时期,东北地区爆发细菌战,为了预防疾病,医生建议大家多喝热水。经常喝热水能够改善人体的血液循环,能够促进新陈代谢,将体内的毒素"清理"出去,有助于增强体质;多喝热水还可以缓解便秘。
中老年人因为身体机能的下降,更要十分注意对身体健康的养护,夏天里每天至少三四杯热水,一天大约1500ml-2000ml为宜。
夏天多喝热水的好处
1、可以促进肠胃的蠕动,预防缓解便秘;
2、可以温暖肠胃,减少冷饮冷食对肠胃的刺激;
3、可以促进排汗,排除体内的湿气,排除毒素;
4、可以增加上厕所的次数,不仅排毒还可以活动身体;
夏天要多喝热水,提醒中老年人:热水里加点它,补充营养还有益健康
▶柠檬
一提到柠檬,就会想到一个字"酸",大多柠檬都是酸的,但是柠檬中的维生素非常丰富,经常吃一些柠檬对身体很有好处。柠檬中丰富的有机酸可以促进消化,维生素C可以增加对铁元素的吸收,有利于缓解缺铁性贫血的患者的贫血状况。
若是承受不住柠檬或者纯柠檬汁的酸味,可以将柠檬洗净切片放入温水中泡水喝,酸味适中。用开水冲泡会激发柠檬的苦味,而且会损失掉很多的维生素成分。
▶苦瓜
在夏天,炒苦瓜是很多家庭餐桌上出现率很高的菜,其实苦瓜不仅可以炒吃,还可以用来泡水喝。因为苦瓜的味道独特,会有一些人吃不下去,那么可以尝试泡水喝,苦味淡一些,更好入口。
苦瓜晒干泡水,常喝可以清热去暑,而且还有凉血利尿的效果。苦瓜素可以促进人体的新陈代谢,帮助清除积留在体内的一部分毒素。
▶西洋参
相比较而言,西洋参是一种补而不燥的参,男女老少皆宜。西洋参可以在煮粥的时候加上几片,也可以泡水的时候添上几片。
夏天喝西洋参泡水可以健脾益气,还养心。中老年人若是因为脾虚经常精神不振、心悸失眠,就可以尝试西洋参泡水,水喝完也可以把参片嚼服。但是冠心病患者要在医生的指导下服用。
▶驼奶粉(岁月优驼)
如今的驼奶粉市场鱼龙混杂,很对人对驼奶粉都是心存隔阂,不敢尝试。但是真正好的驼奶粉,营养是实打实的,其中丰富的钙质与蛋白质比牛奶要多,而且乳糖含量低,对脆弱的肠胃不会有额外的刺激。18种对人体有益的氨基酸成分可以促进钙质的吸收与利用。
如果不知道怎么才能选到好的驼奶,可以尝试"岁月优驼"驼奶粉,一款产自新疆伊犁的驼奶粉,有着国家标准的DBS编号,驼奶原有营养是70%以上,还添加了多种营养成分:
有益于血管健康的叶酸;
有益于肠胃功能的益生菌;
有益于调节代谢,还保护肝脏的磷脂;
有益于心血管系统,消化系统的牛磺酸;
每天喝热水的时候加上一勺"岁月优驼",一两喝1~2次,既补充了营养,又满足了每日的奶类摄入要求。
夏日喝水建议:
1、服药前后一个小时不要喝驼奶和其他奶类,否则会影响药效;
2、中老年人夏天不要贪嘴喝冰水,会刺激肠胃还不利于湿气的排出;
3、如果饭前饭后喝水,尽量隔半个小时以上,对肠胃的消化不会产生影响。
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