今天是二十四节气中的夏至。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，是北半球各地全年白昼最长的一天。夏至过后，炎热的夏天就正式开始了。
　　在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。夏至后不久就进入伏天，三伏天是一年之中最炎热的时期，容易中暑、热中风。在夏至、三伏等炎热的时节，注意保健养生相当重要。
　　今天，宫延楼就为大家介绍夏至养生的注意事项，帮助大家健康平安过夏天！
　　1.饮食清淡多吃＂苦＂
　　夏至是一年中人体代谢最旺盛的节气，此时人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。
　　除了饮食清淡，夏至前后还可多吃芹菜、苦瓜、油麦菜、莴笋、香菜等苦味蔬菜，有清热解暑、除燥祛湿的功效。
　　值得注意的是，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但宫延楼不建议体质较虚弱者过多食用。
　　2.晚睡早起睡好＂子午觉＂
　　夏至起居调养，应顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感，增强抵抗力。
　　中医养生提倡＂子时大睡，午时小憩＂。子时（夜间23点到凌晨1点）与午时（白天11点到13点）是一天中阴阳互交的时刻，睡好子午觉，可以帮助人体适应自然规律，同时有利于保护阳气、充养气血。
　　3.及时补充水分
　　夏至时阳气最盛，虽地面阳热未至最高，但气温已然炎热，人常常一走动或运动就容易大汗淋漓。人体排汗量一增多，这也意味着体内损失的水分将增多。
　　因此，及时补充水分十分必要，以迅速补充体内阴液，同时畅通尿路，也可减少泌尿系的感染风险。此外也可通过多吃水果、蔬菜的方式补充水分，能清热去火、降温解暑。
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