秋季关节炎高发,做好5点来预防
秋风渐起,天气转凉,一些关节炎病人又开始发愁起来。特别是所谓的"老寒腿",一遇到气温骤降,膝关节受寒,就疼痛难忍,甚至动弹不得。秋冬是关节炎高发的季节, 90%的骨关节患者对气候变化、环境变化敏感,阴雨、寒冷、潮湿易使关节肿胀症状复发。
有研究表明,不健康的生活习惯会导致关节炎发病,如长期饮酒吸烟、生活不规律、不合理饮食等这些因素都可以致使机体免疫力降低,抗病能力减弱,导致骨关节病发病。
因此,采取正确的生活方式,对于减轻疼痛、提高生活质量、维持关节功能十分有益。
关节炎及发病原因
关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病,可表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形等。
关节炎包括多种类型,不同类型的关节炎发生的原因与机制有所区别,多数病因不清,可能与饮食、遗传、感染、环境、免疫、劳损等因素有关。
秋季如何预防关节炎?
01 做好关节保暖
根据天气及时的增减衣物,注意保暖。秋季天气变化较大,昼夜温差大,关节部位一定不能受到寒气的侵袭,所以保暖工作是关键。特别是在剧烈运动之后,不要让关节部位着凉风。在吹电扇、空调的时候尽量不要正冲着关节。必要的时候还应该戴上护膝。
02 增加营养
加强营养,尤其是要补充多吃高钙食品,以确保骨质代谢的正常需要。含钙丰富的食品有牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时应补充钙剂。对于油腻、刺激、不容易消化的食物应尽量远离。
03 适当锻炼
秋天建议适当的运动,比如散步、慢跑、骑行等,不建议过度劳累,剧烈的运动容易使关节受到损伤。运动前最好先做放松准备,以免在运动的过程中伤害到关节。同时应多见阳光及补充维生素D,以促进钙吸收。
04 避免潮湿环境
关节疾病的形成和风寒湿邪侵袭都有着非常密切的关系,所以在平时的保养方面务必要注意远离阴冷潮湿的环境,平时居住的环境要干燥、清洁,尽量不要用凉水洗脚、洗澡,
05 控制体重
为了减轻关节的负荷,要注意控制体重,尤其是形体偏胖的人,尽量将体重控制在正常的范围之内,增加关节负担,导致病情加重,但也不要盲目的减肥,不然蛋白质和热量摄入不充分的话,也会导致营养不足,加重关节疾病。
产后42天检查需要空腹吗?你好,我是安柏妈妈。很高兴回答你的问题。r产后42天检查不需要空腹。r产后42天检查的内容如下r1)对新妈妈整体身体状况的评估一般包括测体重量血压检查血糖尿常规血常规等常规项目的检
现在得颈椎病肩周炎腰间盘突出椎间盘突出坐骨神经痛骨刺的人怎么那么多?(o),一下一堆问题,归根结底有的问题多,有两个方面,一个是现在的生活模式,这些疾病容易高发,还有一个很重要的原因就是医院处理病痛的方案综合效果不是特别的理想,总看不好才显得多!纠
现在很多的年轻人喜欢中性的打扮,分不出男女,你能接受吗?感谢邀请!对于中性装扮,从形象管理的角度上来看,中性风本来就是时尚的一种风格。女性男装化,比女性的女人味十足,视觉效果明显的时尚了很多。同样男性引用女性的服装元素,也会显得时尚度提
2022年3月以后,微信支付宝还能付钱吗?从2022年3月1号开始,个人收款码禁用于经营性服务,禁止个人静态收款码被用于远程非面对面收款,你可能以为它只是一张码的事,但是它背后的大棋局,一定是你想象不到的。首先各位审题能不
陈亚男为什么退还全部彩礼,难道真的守身如玉?我们换个思路考虑,假如是你,你会做赔本的买卖?好,白给人家当一年老婆,然后彩礼退了,这不是傻吗,所以,我觉得,她肯定考虑过,权衡利弊,觉得这样做,她不亏,才会这么做,至于为什么不亏
去除眼袋有哪些好办法呢?1。眼下按摩睁大眼睛食指中指无名指并拢,放在眼下眼袋的位置,按揉分钟上眯着眼睛重复上面的手法按摩一分钟2。眼头按摩用中指指腹按揉眼头凹陷处到眉头,按揉一分钟3。鱼腰穴,位于眉毛中间
放支架的冠状动脉多久复查一次,为什么?支架植入是治疗冠心病的一个重要的方法,而且是非常重要的方法,我经常和我的同事以及患者说,如果没有介入治疗,那么心内科的医生就失去了一个非常有用的一只手臂。因为截止到目前冠心病较为有
不锻炼吧,又怕身体不好。锻炼吧,膝盖疼。该怎样好呢?你好!这也是很多人纠结的问题,特别是中老年人,建议适度锻炼,不要做大动作高强度的锻炼,比如打篮球踢足球爬山等。做些舒缓的有氧运动就可以了,比如散步慢跑太极拳八段锦广播体操等。现在人
炒股用的一机多屏电脑是如何搭建的,需要什么配置?请懂行的指教?我是一名职业交易员,我们公司的电脑全部入是6屏,我是亲自参与了组装的,我发了个视频包括配置和设备买什么都说的很清楚,希望可以帮到您。简单来说,搭建多屏显示,需要多个显示器和一张支持
2021下半年想买车,落地11万左右,选择什么车比较好?轿车推荐日产轩逸(合资),本田飞度(合资),吉利缤瑞,帝豪(国产),大众polo(合资),起亚k2(合资),福特福睿斯(合资)SUV五菱凯旋(国产),哈弗m6(国产),宝骏510(
大拌菜酸甜汁怎么熬?大拌菜酸甜汁怎么熬?大拌菜是非常好吃的一道凉菜,但是它的做法有很多种,要说最好吃的,那要属酸甜口的大拌菜了。酸酸甜甜的料汁让这道菜特别开胃好吃,虽然它是一道凉菜,但是味道却非常棒,