我们每个人都要咀嚼，一日三餐都在重复咀嚼动作，普通到让很多人忽视了其重要性。最近的研究发现咀嚼看似不起眼，消耗的能量却超乎人们想象。发表在《Science Advances》上的研究表明，咀嚼能够使人们的基础代谢率提高10%到15%，而且食物越坚硬，消耗能量越多。
　　提醒大家咀嚼一定要细嚼慢咽，而且咀嚼有助于人们控制体重，这不单是咀嚼本身会消耗能量，更重要的是咀嚼会刺激饱腹神经，延长咀嚼时间会使大脑较早获取＂已吃饱＂的信号，这有助于人们提早结束进食而控制体重。所以通过细嚼慢咽延长用餐时间非常有必要。
　　另外细嚼慢咽对身体各脏器也非常有好处，首先就是肠胃，因为咀嚼刺激唾液分泌，而唾液中的消化酶能够促进消化，还会对胃部提供保护膜。而且咀嚼动作会使腹腔动脉为消化系统提供更多血液，这会刺激胃肠内循环，胃肠道的健康运动增多，降低胃肠疾病风险。
　　消化酶载体
　　所以提醒大家咀嚼也是一个值得我们注意的动作，万不可囫囵吞枣，吃饭的时候狼吞虎咽的。尽量避免单侧咀嚼，这不仅会影响颜值，更关键的是长期左右受力不均容易诱发下颌关节问题。建议大家一口饭要至少咀嚼20次，如果懒得计算次数，那就让自己吃饭时间起码保持20分钟以上，吃的太快，咀嚼太少，真的会引发消化问题。
　　最后再提醒大家，很多朋友吃质地硬的饭菜挺注意咀嚼，吃一些泡饭等软的饭菜反而囫囵吞枣。其实更应该警惕这些质地软的饭菜，因为咀嚼后产生的唾液很重要，起到充分软化食物的作用，如果直接进入胃部将对胃产生负担。而且如果长期没有咀嚼的好习惯，唾液分泌能力会降低，这对牙齿也非常不利。因为唾液中的钙质和磷酸是修复牙齿珐琅质的，如果唾液分泌减少，会增加龋齿等问题风险。
　　吃东西切勿囫囵吞枣，不易消化；充分咀嚼慢慢咽，有益健康。

人间一趟，看看不一样的烟火作者林之眉有人说市井长巷，聚拢来是烟火，摊开来是人间。中年以后，不再伤春悲秋，独处久了，就喜欢了四季的烟火气，拥挤的人群，热烈的阳光，孩子们的喧闹。午后的秋风微凉，骑车去找那家老店花开中国生机勃发央视网消息（新闻联播）春回大地，处处生机盎然。让我们一起感受春天的气息，领略花开中国。二月百花枝上绽。广西河池市东兰县的油菜花迎来盛放期，金黄色的花海里，人们驻足赏花，感受春天的勃中超外援综合值排名，武汉三镇山东泰山前十各占3席成大赢家虽然足协对外援进行了限薪，大牌外援纷纷离开，但决定一支球队走向的，最终还是要看外援。2022赛季中超外援综合值排名，武汉三镇和山东泰山前十各占3席成大赢家。排在第一的山东泰山的莫伊中国男篮集训队员哈腰扶腿，周琦胳膊变粗壮，壮到甚至浮现小肚腩近日，中国男篮集训队在主帅乔尔杰维奇的带领下，在上海崇明体育训练基地篮球馆举办了公开训练课活动，周琦郭艾伦胡金秋曾凡博张镇麟等一众球星悉数亮相，表现不错，不少队员都哈腰扶腿，看来训中国男篮上海集训新主帅新球员带来新体验中新网上海2月12日电（记者缪璐）中国男篮和中国三人篮球国家男队正在上海崇明体育训练基地篮球馆展开集训，为备战2023年男篮世界杯亚大区预选赛第六窗口期的比赛，新球员新主帅也给了中普陀这座剧院的征名获奖结果公布啦！来看看你得奖了没真如上海城市副中心在建剧院征名活动（戳链接查看征名启事）近日落下帷幕。自2022年12月8日起，历时三周，活动主办方上海市普陀区文化和旅游局收到来自全国各地热心群众的踊跃投稿，共计自驾重庆到上海路遇16起事故，多为120降至80提醒距离仅400米导致前方400米有移动测速拍照，限速80，你已超速。导航里传来的提醒让我不得不跟着前车一起紧急刹车，我妈在后座哎哟一声，显然是因为刹车太急的关系撞到了前方座椅。我刚把车速降下来，就听旁狂飙在中国第一侨乡狂飙结束的第一周，想他。狂飙片方供图反复品味启强人生，小侨发现京海市的街道景色不乏洋气质。读孙子兵法，品启强人生。片方供图买电视的老高骑着电动摩托穿梭在骑楼廊下，失去师父的安警官与韩国取消对中国游客的签证限制韩国表示将取消自今年年初以来对来自中国的短期旅客的入境限制，因为官方认为该国的冠状病毒局势正在稳定。1月初，韩国停止在其驻中国领事馆发放大多数短期签证，理由是担心病毒在中国激增，并中国首善陈光标把现金堆成山，高调捐出20亿，他为何消失了在2022年的胡润慈善榜中，京东创始人刘强东排行第一，总计捐款额高达149亿元。这是刘强东首次摘得中国首善之称，除他之外，玻璃大王曹德旺和地产大亨许家印等知名企业家都曾荣登榜首。这3月上海升级对以太坊市场有何影响？取消质押ETH的取款限制加密资产以太坊（ETH）的下一次升级尚海预计将在23月3日左右实施。随着质押ETH的提取，市场参与者对ETH价格的影响越来越感兴趣。1月11日，开发网络（d