越来越多追求养生,可你知道如何养生才是好的?
#头条创作挑战赛#人的生命的长度,由先天的元气、肾气、脾土、肺气等构成。而这些元气对于人体而言都是必不可少的。因此就有了"养生论"说。今天,我们就一起来学习一下养生论吧!
1.食补元气
"元气"指人体的精神、物质和能量,是人体生存和发育所必需的物质基础。人体有先天之本,又有后天之本。只有人体具有了后天之本,生命才能得以延续与发展。因此,补元气是养生养生学最重要的内容。所以说,健康人是天,不健康的人也是天。但是,在天里不可能有真正的健康,但绝对不会有永远。我们都可以通过日常的饮食来补充元气,而元气对于人体的重要性不言而喻,所以,我们平时要多吃一些具有"补元气"功效的食物,让自己始终处于一个健康、充满活力的状态中。当然啦,这种健康要以自身最基本的健康为前提;但也要注意健康膳食中要注意适量原则!
2.五脏养
五脏是指脾、肺、肝、肾、心肝这五个脏腑。如果说人体的五脏是由气血津液的精气所构成,那么,这些精气也是五脏的原动力,它们是生命活动必需的物质基础。因此补肾养五脏就显得尤为重要了。古人认为,五脏之所以受到养料的影响也比较大,所以养生要重视五脏。
3.四大补法
中医有四大补法,即温补、苦补和酒补。中医认为肾主藏精、主生长、发育、生殖。人体就是由精气结合而成。精就是精。精气神就是人对外界自然的反应能力,其中包括大脑和全身健康。人的生命就体现在精气神方面。而补之法有四:温补、酸补法。根据人的体质、身体状况和心理特点采取不同补法进行调理。
4.运动养生
俗话说:"生命在于运动",运动能够使人体气血运行,增强身体素质。《黄帝内经》就指出:"欲养生,先养生。"说"养生之道,贵在养阴而不在补阳,而在治本"。也就是说,运动是养生、保健的基础。但是不要一味追求速度,一定要循序渐进,不要做剧烈运动。
5.阴阳养
阴阳指人体的阴阳。人体存在着阴阳三德,即阳德、阳阳。"阴者,德之本也;阳者,万物之母也"(《黄帝内经》)。阴德指天地万物具有的特性及阴阳相配的道理和规律;而阳德、阳虚等病理现象就会对人体产生影响。因此阴德、阴虚内就会导致阳盛不阴而虚,就会引起一系列病理变化,如阳痿早泄、腰膝酸软、乏力等,阳盛阴虚,就会出现"阳痿"等。所以,要顺应人体阳藏阴精的生理变化以达到防病延年的目的,即阴阳养是最好的养生方法。
6.心态调节
养生讲究一"心"三"志",但我认为这三者在养生论的核心思想中又有非常多的关系,而这三者之间又有相互影响的关系。如"喜怒哀乐悲忧忧愁恐惧都是大自然赋予人的自然反应。"又如"心不动,则气不得运行;气运行不畅",也就是说,心静则气消,则血行,畅,肝气顺则肝气舒,肝气横逆则心下悸,失眠等等,都需要有好的心态来调节体内阴阳的平衡,才能做到心平气和。而如果长期处于一种消极情绪容易使人产生抑郁心情,这样就容易造成肝气郁结,从而影响到体内脏腑的正常功能,引发一系列症状的出现。如会导致精神疾病、出现失眠、健忘、心情抑郁等等问题。
7.心情舒畅
保持精神愉悦是养生的重要内容。人在悲伤的时候,体内会产生一种叫做"乙酰胆碱"的物质,会刺激大脑皮层。而这种物质是调节人体机能的重要物质。所以我们要保持心情舒畅。只有心情舒畅了,人的生理机能才会好起来,身体才会更加健康。
不可思议的明美利亚神庙BengMelia古庙位于柬埔寨密不透风的丛林中。他们最近才开始参观它多年来,由于柬埔寨的战争,它很危险,即使是现在仍然有理由害怕寺庙领土上的地雷。到这里不像去著名的吴哥窟那么容易
疏肝理气!4道简单易学的保肝家常菜,美味与健康共享厨房是美味的代表,锅碗瓢盆酱醋油盐在里面打转,一道道佳肴随之而出。除了用美食来满足胃,我们还可以从美食中获得健康。通过食疗,美味与健康共享,今天小编为大家带来了4道保肝家常菜,上菜
6种养肝食材,建议中老年人要多吃,不仅下火,还有助于你过寒冬肝脏是我们重要的代谢器官,承担着代谢合成的功能,人体摄入的碳水化合物,蛋白质,脂肪,多可在肠道内被消化吸收进入肝脏内进行重新组合,才能转变成为人体所需要的营养物质和能量,如果肝脏出
华为大佬长跑28公里后意外去世,问题出在哪里?普通人怎么运动国庆假期的最后一天,一个爆炸性新闻迅速登上热搜华为核心高管丁耘因突发疾病,不幸去世,享年53岁。丁耘是华为董事,级别很高,掌管华为最核心业务运营商BG,可谓是华为大佬。正值壮年,却
西媒格鲁吉亚经济今年或增长10据西班牙经济学家报网站11月27日报道,受益于乌克兰战争,格鲁吉亚经济今年将增长10。报道说,如今,大多数经济体都在努力避免衰退,而对某些经济体来说,衰退已经成为现实。然而,并非所
电视机信号源应该怎么选择,为什么会显示无信号?家里的电视总是显示无信号,不知道应该选择哪个信号源?别着急,看完这篇文章你就知道应该怎么调节和检查了。电视总是出现图中的无信号提示,那是因为你的电视信号源没有了或者没有选对的信号源
80支持!马斯克发起一项令美国难堪的投票据今日俄罗斯电视台(RT)网站4日报道,美国亿万富翁马斯克当地时间3日在社交媒体推特上发起了一项投票,询问网民是否支持赦免美国国安局承包商前雇员爱德华斯诺登和维基解密联合创始人朱利
通证在可期的未来,让全球资产数字化通常来说,一项新兴技术从发明到成熟大多会经历五个阶段初始阶段泡沫阶段泡沫破灭阶段发展阶段,最后到成熟阶段。区块链技术现今处在一个不断起泡同时也不断破灭的过程中,只有经历过这一阶段,
每个抑郁宝妈的背后,都离不开这四句话好友张张30岁怀孕生子,原以为财务富足后再带娃,能得心应手远离焦虑,但事实却给了她狠狠一耳光还没出月子,就被诊断出产后抑郁症,以前活力四射的人迅速蔫了下去。去探望她时,婆婆在一旁哄
日本足协致谢球迷继续心怀世界杯夺冠梦想,大家一起前进直播吧12月7日讯在日本队本届世界杯之旅结束后,日本足协官方发文,向球迷以及各界的支持表达了感谢。日本足协致谢如下所有热爱日本足球的人都紧密团结在一起,将这种强大的力量传递给了在卡
海雀叮咚机能看会说,家庭必备的智能看门管家现代年轻人生活节奏快,日常生活中,点外卖和网购已经是常态生活方式。对于独居人群,经常会让外卖或者快递放在门口,时间久了就有丢外卖丢件的等问题。一般大家会想到选择安装监控,用来查看门