孩子的智力发育除了与遗传、环境因素有关外，食物营养作用同样不容忽视。那么孩子们可以吃什么来提高智力呢？什么是聪明和有营养的食物？什么是改善儿童智力的食物？以下是对孩子的大脑健康有益的七种常见食物中的一些。便宜又健脑越吃越聪明。
　　孩子们可以吃什么可以提高智力
　　蛋
　　众所周知，鸡蛋富含蛋白质，如鸡蛋、鸭蛋是天然食物蛋白质的最佳来源。但很少有人知道鸡蛋还含有胆碱以改善记忆力，通常吃鸡蛋的人是爱蛋的孩子，往往比普通孩子更聪明。
　　鱼
　　在许多儿童的营养饮食配方中，鱼是第一种促进儿童智力发育的食物。特别是在鱼头中，富含卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。
　　可以增强人的记忆力、的思维和分析能力，并能控制脑细胞的降解，延缓衰老。其次，鱼类也是优质蛋白质和钙的极好来源，对儿童大脑和眼睛的良好发育起着重要作用。
　　胡萝卜
　　我们知道胡萝卜中的胡萝卜素含量非常高。当胡萝卜素进入人体时，它可以在肠道和肝脏中转化为维生素A 、维生素B1 、B2。它是饮食中维生素的重要来源之一。
　　例如，当身体缺乏维生素B1时，就会出现思维迟钝和抑郁的症状。因此，吃胡萝卜在儿童的大脑中也起着不可替代的作用。
　　豆
　　豆类富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A 、B。特别是蛋白质和必需氨基酸含量高，谷氨酸含量最丰富，大脑依赖于活性的物质基础。因此，孩子经常吃豆子，有利于大脑的发育。
　　牛奶
　　牛奶含有丰富的优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12，是维生素D的极好来源，这些营养素可以为大脑提供所需的各种营养素。
　　燕麦
　　在许多家庭中，燕麦片经常被发现在儿童的营养早餐食谱中，而父母则完全正确。因为燕麦富含维生素，纤维素，钾，锌等，它可以为儿童提供足够的能量，也是一种很好的脑部食物。
　　奇异果根据这些数据，在世界上消费最多的水果中，猕猴桃是最好的，实际营养是最全面的。这些营养素可以为大脑提供所需的各种营养素。
　　首先，猕猴桃含有最高的vc 、mg和微量元素，是维持心血管健康的重要营养素。富含猕猴桃的维生素C还可以有效缓解抑郁症，减轻压力。

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