养胃的不只小米，还有这十种，肠胃不好的，常吃这些天然养胃王

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　　我们都知道，小米具有养胃的功效，由于非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为＂保健米＂。中医认为：小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。
　　其实除了小米，肠胃不好的人群还可以经常食用下面这些食物。
　　甘蓝（紫甘蓝）
　　甘蓝和市面上常见的紫甘蓝功效相似。
　　中医认为，甘蓝性平味甘，归脾、胃经，有养胃、壮筋骨、行气止痛之功效，适宜胃及十二指肠溃疡患者、糖尿病、绝经后妇女及容易骨折的老年人食用。
　　山药
　　山药是一种功效强大的食物，对人体有极大的好处。无论是咳嗽脾虚、肾虚、小便频繁都有一定的疗效。
　　山药里面的纤维有助于提高胃肠动力，促进肠胃蠕动，有利于食物的消化，很多人肠胃不好都会用山药煲汤，喝汤吃山药。
　　南瓜
　　《本草纲目》中记载：＂南瓜，性温味甘，入脾、胃经＂，能补中益气、消炎杀菌、止痛。
　　南瓜细软容易被人体肠胃吸收，而且富含碳水化合物、果胶等可以保护胃黏膜的物质。
　　玉米和胡萝卜等黄色食物里面含有的微量元素对肠胃的蠕动功能起到改善的作用。
　　银耳
　　银耳被历代皇家贵族当做是＂延年益寿之品＂、＂长生不老良药＂。银耳具有补脾开胃，益气清肠，滋阴润肺的功效。
　　另外，经常吃银耳还可以增强人体免疫力。
　　菠菜
　　菠菜，味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。
　　《食疗本草》中称其＂利五脏，通肠胃，解酒毒。＂
　　菠菜能促进胃和胰腺分泌，增进食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，促进排便。
　　但要注意，菠菜含有大量草酸，吃之前要焯一下，避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃。
　　甘蔗
　　甘蔗汁解热止渴、生津润燥，是湿热环境下的生津甘霖。
　　生饮甘蔗汁，可清热助消化，适合口干舌燥、反胃呕吐、消化不良、发热退烧使用；
　　烤过的甘蔗打汁，具有补脾益气、滋养保健的功效。
　　注意，甘蔗含糖量较多，不适宜糖尿病患者食用。
　　莲藕
　　中医认为，生藕和熟藕具有不同功效。生藕性味甘寒，可清热生津、凉血止痛、散瘀，适合口干舌燥、火气大的人；
　　熟藕，性温，有健脾养胃、补气养血、止泻的功效，适合肠胃虚弱，消化不良的人食用。
　　圆白菜
　　圆白菜一直被人们誉为＂胃菜＂，很好地帮助消化，还可以生津开胃，对于在夏天食欲不振的人们来说，圆白菜就是一道开胃促进食欲的食物。姜
　　夏天炎热，人体唾液、胃液分泌减少，进而影响食欲，饭前吃几片生姜，能刺激唾液、胃液、消化液分泌，增加肠胃蠕动，增进食欲。
　　姜的挥发油能增强胃液分泌和肠壁的蠕动，从而帮助消化，所以老话常说＂冬吃萝卜夏吃姜＂。
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