怎样减掉下巴上的赘肉？

　　在回答这个问题之前，先排除2种可能：
　　1、是否是全身的肥胖?
　　2、是否有下颌后缩?
　　若您属于上述情况，前者可以考虑全身减肥，后者可以考虑下颌充填手术来改善，是视觉上的双下巴。
　　排除上述情况后，大致确定是真性的颏部脂肪堆积。
　　解决方案：
　　可通过吸脂、光纤溶脂联合线雕等能快速去双下巴，局部按摩可缓缓改善。具体怎么选，主要看您的意愿。
　　下面具体介绍下这几种方法：
　　一、吸脂去双下巴
　　（图片来源于网络，仅供参考）
　　吸脂去双下巴手术是在局麻下进行的，通过一个微小的皮肤创口，再利用负压去除下巴多余的脂肪。有效去除双下巴脂肪细胞数量，轻松瘦下巴且不易反弹。
　　恢复后，几乎看不到痕迹。
　　可能的并发症：
　　1、周围神经损伤：抽吸的深度导致的神经损伤一般是暂时性的，可以逐渐恢复;
　　2、局部凹凸不平：与抽吸平面及抽吸量有关，一旦发生应待完全消肿后再次就医治疗;
　　3、皮肤肌肉粘连：皮肤肌肉粘连：造成局部皮肤与表情肌的粘连，如张口及微笑。粘连的发生应与脂肪抽吸量有关，一旦发生应及时就医治疗;
　　4、肺栓塞及脂肪栓塞综合征是很严重的术后并发症，但极少发生。
　　二、光纤溶脂以及局部埋线
　　（图片来源于网络，仅供参考）
　　光纤溶脂是利用等离子光热溶解理论的脂肪溶解技术，通过将脂肪细胞均匀液化，在人体的自然代谢时将其液化的脂肪排出体外，通常建议配合局部埋线进行收紧。不仅可以有效的收紧双下巴，还能有效地消除脂肪，收紧皮肤。
　　光纤溶脂可能出现的并发症：
　　如果操作不当或者术后护理不佳，术后可能出现局部凹陷不平整，局部皮肤感染，皮下硬结，皮肤凹陷挛缩等并发症。
　　最重要的就是要防止在手术中烫伤，可能出现皮肤烫伤，感觉神经损伤，或者明显的术后瘢痕。
　　三、按摩
　　1、食指勾起，从下巴提拉至太阳穴处，一组10次。
　　2、大拇指竖起，按压下颌骨周围，一组10次。
　　3、尽力鼓起10秒，尽力吸脸颊10秒，一组3次。
　　4、双掌平摊，从下巴处开始由上至下按摩舒展皮肤，动作不要太用力，小心扯出经纹，一组5次。
　　按摩时应注意力度，太过粗暴可能会扯出皱纹。
　　欲了解更多＂去双下巴＂的相关问题，可关注头条号：整形医生祝东升。
　　说到下巴赘肉，会想到拥有一个好看的下巴是什么体验？在看了林俊杰新歌MV里的舒淇对于好看的下颌线才深有体会的。
　　MV中有很多对脸拍的镜头，舒淇的脸和肌肤状态是真的很能打！尤其是流畅紧致的下颌线，清晰有棱角，虽然是方脸，但是视觉上一点都不大，且非常上镜，怼脸拍都挑不出缺点。
　　下颌线是面部和颈部的交线，下颌线明显的人，下巴和颈部的界限明显，视觉上就有瘦脸的效果。要想下颌线紧致清晰有棱角，有两种方法，一种是凸显胸锁乳突肌，凸显这个肌肉的办法就是锻炼背肌；另一种是锻炼下巴肌肉，对大脸或者有双下巴甚至三下巴的小姐姐来说，这是个更直接瘦脸方法。
　　今天跟大家分享的紧致下颌线的动作，就是直接锻炼下巴的肌肉，把下巴多余的脂肪消耗掉，让下颌线条明显流畅。
　　练习前先涂抹好护肤品，脖子也需要涂抹，建议选择有紧致功效的护肤品。然后先做淋巴排毒，手指并拢，指腹从耳后沿着脖子向下做按摩，帮助排毒消水肿。
　　进入紧致下颌线操：
　　做以下的这些动作，都要缓慢的平稳进行，不要猛烈练习，不要一个动作保持太长时间，以免拉伤下颚骨，下巴脱臼，或者面部肌肉损伤。
　　做法：用下巴带动脖子往前顶，然后收回，重复练习8-10次。
　　做法：唇角放松，然后发出延长的＂f＂音节，然后合上嘴唇时，上嘴唇包住下嘴唇，重复练习5-7次。
　　做法：伸出舌头，尽量向远伸，然后舌尖向上去找鼻子的方向，双唇放松，重复练习5次。
　　做法：头部转向右侧，下巴带动脖子向前顶，感受下颚肌肉和颈部肌肉的紧绷状态，然后收回，左右各练习五次。
　　做法：头向上仰起，嘟嘴，感受到脖子两侧收缩，保持5-8秒，然后放松，重复练习5次。
　　做法：双手握拳，掌心向内撑在下颚处，拳向上顶，下颚向下慢慢施加力气做相互对抗，达到最大阻力时保持 3 秒钟，重复练习5次。
　　做法：用嘴深吸气，双颊鼓起，用双手按压脸颊，保持3-5秒，然后放松，重复练习5-6次。
　　做法：嘴唇向两侧拉开，舌头顶住上颚，做微笑表情，下颚肌肉感觉到拉扯，保持5秒之后放松，重复5-8次。
　　这组动作不仅可以锻炼下颌线，还能缓解下巴的紧张，建议每天睡前和醒来后练习一组，能更好的预防和消除下巴脂肪的堆积，下颌线有了，脸视觉上也小了一圈；同时生活中保持良好的饮食和作息习惯也很重要，能让面部肌肤状态和紧致度保持在最佳状态！
　　快速减掉双下巴的好方法具体步骤为：
　　一、 打击双下巴，让细胞更紧致。
　　1、每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处。
　　2、由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，完成在拍打中向上提拉的步骤，正面拍打30下。
　　3、保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头一边各拍打30下，从而达到紧致肌肤，燃烧下颌脂肪的目的。
　　二、饮食（咀嚼食物的次数）， 现在吃的东西大多都是偏软的东西，容易形成双下巴。咀嚼食物的次数变少，所以下颚的肌肉开始变得衰弱。平常吃些硬的东西，或是有嚼劲的东西，有意识地提高平常饮食当中咀嚼食物的次数，通过这样来改善双下巴问题是很重要的。
　　形成双下巴的原因
　　1、姿势不正确
　　长时间坐着办公，令北部不自觉弓起来，或者睡觉时枕头过高，这些不良的习惯都会让脂肪乘机而入，堆积在下巴处，形成双下巴。
　　2、咀嚼习惯
　　咀嚼习惯对于双下巴的形成也会有影响。这种情况常见的有咀嚼次数较少，肌肉得不到有效锻炼而松弛，缺乏弹性。所以，一般吃较软的、较小的食物容易引起双下巴，建议生活中要适当吃些硬质食物，如蚕豆、核桃等。
　　3、表情肌衰弱
　　表情肌是指我们在做各种表情时锻炼到的肌肉，每天保持同一表情，就会令表情肌衰弱，让脸部肌肉松弛，出现双下巴。
　　轻吻天花板
　　1站姿，肩部放松，背部保持平直；
　　2颈部向后仰，望向天花板；
　　3用力亲吻天花板，脸部向天花板方向移动，此时你会感觉到下巴和颈部有强烈的收缩感；
　　4保持该姿势5秒，然后放松，重复第1步，共2组，每组15次。
　　下巴旋转
　　1站姿或坐姿，肩部放松，背部保持平直；
　　2下巴发力，带动头部旋转一圈（缓慢）；
　　3旋转1圈算1次重复，共2组，每组10次，1组顺时针旋转，1组逆时针旋转。小V脸赶走下巴肉肉
　　给你分享几个动作，练习一周就会明显改善。以下是动作要领：
　　1、第一个动作
　　头部保持中立，用大拇指外旋45度，渗进下颌骨，疏通腮下淋巴，疏通至下巴处，有结节的地方多次按压。
　　加速面部与颈部的血液畅通，打散脂肪堆积。
　　2、第二个动作
　　用单侧手掌根部固定胸锁关节处，抬头下巴向上抬起，牙齿要紧，头部不可向后仰。颈部前侧会有强烈拉伸感。
　　改善颈部前侧肌肉和筋膜的黏连，消除脖颈纹和双下巴。
　　3、第三个动作
　　把手移至锁骨下段固定，一侧的下颌骨向上抬，牙齿要紧。
　　拉长美化颈部线条，塑造天鹅颈
　　4、两侧交替，一周减掉重下巴。
　　附：动作视频
　　减肥
　　运动减肥，控制饮食能量摄入。
　　吸脂
　　微创外科的方式。把下巴上的脂肪吸抽出来。
　　光纤溶脂
　　用微创光电的方式，减去双下巴。顺带刺激皮下组织再生，所以顺带有提拉紧致作用。美颜相机
　　美颜神器！不用多说了吧。
　　可以经常让下巴动一动，经常抬头，杨起下巴，但一定要注意抬起下巴需要停留一段时间才有效果。空闲时还可以在下巴部位多多按摩，最好画圆环，这样坚持下来很有效果。
　　如果下巴上的赘肉比较多，这种情况下一方面可以用一些瘦脸针进行调理，同时也平时进行局部的按摩，也有利于赘肉的回复让赘肉变得更结实一些。
　　重要的还是要做好良好的饮食调理，也就是注意多吃一些热量偏低的食物，控制好饮食的总热量。
　　与此同时也要控制好饮食的总量，然后适当的增加一些运动锻炼的强度和运动锻炼的时间，就有利于促进体重的整体下降、有利于减少下巴的赘肉。
　　可以通过营养+运动的方式来减掉双下巴。这个我最擅长，可以给到你几点建议
　　一：早餐，鸡蛋白，牛奶，或者营养代餐奶昔
　　二：午餐，50克主食，100克瘦肉，150克绿叶青菜，7分饱即可。
　　三：晚餐，50克主食，50克瘦肉，150克绿叶青菜，6分饱即可。
　　四：睡前四小时不进食，加上平板支撑。
　　一般涨肉肉都跟饮食有很大的关系，尤其是现在很多人过年都被困在家里
　　没有什么事情可以做，再加上也没有运动，就更容易涨胖了。
　　身体没有多余的热量消耗，所以热量就都转换成了脂肪堆积在自己的体内，身体一般不会只有某个地方会涨肉，其他地方估计有多有少的都会有一些，只不过下巴和肚子上会比较明显些吧。一般坚持一个月，你就会变成一个瓜子脸了。加油。
　　下巴有赘肉这是现代人无论男女均有存在的问题，我们拼命想减掉双下巴或者多层下巴就是为了美观，人体有两个部位是最容易堆积脂肪的，一个是腰腹部，第二个就是下巴，因为这两部位均是褶皱或挤压最为普遍的两个部位，久坐、长时间低头等都会导致脂肪的过快堆积。
　　想要有效的避免和改善下巴赘肉情况，可以从如下几个方面进行：
　　1、首先应避免的就是自己的不良习惯，比如现在智能手机的便利性就催生了低头族，低头这个动作就是下巴与脖颈挤压的状态，长时间保持这种姿势就会造成此部位的肌肉挤压，组织缺少养分和血液循环不畅二导致组织缺氧，就很容导致脂肪不能及时燃烧新陈代谢、皮肤松弛等症状。
　　2、个人饮食习惯和生活习惯也会导致下巴赘肉，比如暴饮暴吃、晚上饮食过多经常宵夜的朋友就容易发胖；
　　3、改善下巴的赘肉首先要从自身的生活习惯、饮食习惯上改善，比如：合理的饮食，不暴饮暴食，晚餐应少吃，同时改掉低头的不良习惯，这样可避免脂肪继续的堆积；
　　4、可以通过一些面部、下巴部的提拉按摩来改善面部脂肪的分布和提高燃烧的速度，比如经常用食指和中指夹着下巴的轮廓从下巴正下方向耳根提拉按摩，一次按摩3~5分钟，左右各按摩几次，每天坚持，就会很有效果！
　　以上是针对改善下巴赘肉的简单有效的方法。