冷水洗脸，还是热水洗？皮肤保养应该选哪个？

　　洗脸这件事大家都不陌生，但是就这小小的清洁争议就不小，关于用冷水洗脸还是热水洗脸的问题在小黄的宿舍就没断过。
　　小黄的宿舍有四个女生，对于不同的观点经常会有＂阵营对战＂，对于洗脸的水温的争论每年都要上演一次。夏季由于天气炎热，四人都是使用冷水洗脸，但到了冬天就会变成＂冷水派＂和＂热水派＂。
　　＂热水派＂认为：用热水能打开毛孔，才能达到清洁毛孔的效果。
　　＂冷水派＂认为：用热水打开毛孔会更容易让脏东西进入毛孔，用冷水还能收缩毛孔。
　　争吵久了，小黄就想着：用热水 冷水，不就能达到即清洁毛孔，又收缩毛孔不让脏东西进入？
　　那么究竟什么样的水温洗脸才最好呢？
　　热水 OR 冷水？
　　其实，毛孔不受面部肌肉的控制，热胀冷缩的原理并不适用毛孔，毛孔没有温度感知系统，也不会随着温度的变化而张开或者缩小。所以不管是用热水打开毛孔，还是用冷水收缩毛孔的方法都是没有科学依据的。
　　在清洁需求中，除了一些化妆人士需要清洁彩妆残留之外，日常人们的洗脸最大的需求就是面部自然分泌的油脂，以及一些少量的灰尘污渍，对于一般的灰尘清水是很好清洁干净的，因而影响清洁问题的最主要就是油脂问题。而不同肤质的人会有不同的油脂问题，因而在洗脸的选择上最主要就是考虑自己肤质的出油情况。
　　首先认为冷水洗脸能收缩毛孔的人想象不到的是，当冷水遇到难溶的油脂时，反而容易出现毛孔堵塞的问题，更会加重毛孔粗大的问题。冷水洗脸时，皮肤表面容易产生轻微褶皱，这会使得油脂不易被清洗掉，从而难以清洁干净油脂。
　　而热水能起到很好的去油脂，达到疏通堵塞毛孔的作用，但是当热水的温度过高时，虽然对油脂有很好的清洁作用，但是也会损伤皮脂膜，从而破坏皮肤屏障。而对于长期喜欢用热水洗脸的人，当皮脂膜来不及再生保护皮肤时，便会降低皮肤对过敏原的抵抗力。
　　什么样的温度才是最适合的？
　　据研究调查显示，人的面部温度一般是32 C左右，为保证达到清洁面部的作用，又不破坏面部的皮肤屏障，临床建议洗脸水温保持在30~35 C最好。[1]
　　因此在日常清洁的需求中，尽量选择温水清洁是最好的，另外就是要避免过热水温伤害皮肤，以及避免过低的冰水刺激皮肤。不过当皮肤出现过敏或者晒伤等情况时，可以选择使用冷水对面部进行清洗、冷敷等，以达到镇静皮肤的作用。
　　而在洗脸方面的注意事项中，除了水温的选择之外，洗脸次数、洁面产品选择等问题也都是要注意的。
　　这些洗脸讲究不能忽视！
　　首先洗脸的频率是非常需要关注的，有一些面部油脂比较多的人，会多次选择洗脸来保持面部的干爽，就比如有些人除了早晚两次的清洁之外，还会在午睡过后因为面部分泌很多油脂而再次清洁。但是这样很容易造成过度清洁，从而破坏皮肤屏障。
　　另外，对于中干性皮肤的人，早上一般皮肤代谢物较少，不需要过度的清洁，大部分用清水冲洗就能满足清洁需求。而在一天结束时，可以使用洁面产品进行清洁。
　　其次对于洁面产品的选择上需要根据自己肤质的情况，并且最好选择PH值位于5.5~7之间的洁面产品[2]，这样能在最小的刺激下达到清洁皮肤的效果。并且清洁产品一次不能使用过多，一般情况下，膏状的洁面一次挤出一节小拇指的一半就足够了。延伸阅读：后背痘痘如何清洁？
　　而除了洗脸的水温的疑问外，很多女生还会被后背的痘痘＂折磨＂，为什么后背会有痘痘、如何去除后背痘痘？
　　首先就要寻找后背长痘痘的根源。
　　影响后背长痘痘的很大一个因素便是细菌感染。很多人会疑问后背是如何感染细菌的？其实人体后背的皮脂腺是非常发达的，并且皮质很容易在毛孔堆积，但是在日常洗澡中很容易遗忘对后背的清洁，当清洁不到位时便很容易导致后背出现毛囊炎。
　　并且，对于个人卫生不注意的情况下就更容易引发后背痘痘的＂繁殖＂，例如衣服清洁不到位，被子、床单等床上用品不注意更换等问题，这些与后背会＂亲密接触＂的物品的卫生问题都会使皮肤感染。
　　另外，关于皮肤的问题就不能忽视饮食。很多喜欢吃辣的、高热量的食物的人，尤其是炸食爱好者。由于油脂摄入过多，身体的新陈代谢很容易发生紊乱，皮肤的代谢也难以避免，因此皮肤毛孔就容易被堵塞，从而致痘，并且不仅是脸上容易爆痘，后背也不例外容易长痘痘。
　　除此之外，对于易上火体质的人、生活作息不规律的人、清洁产品质量差的人都很容易影响皮肤的平衡状态，从而造成后背频繁冒痘的情况。
　　而对于饱受后背痘痘折磨的人，该如何缓解呢？
　　首先一定要注意的便是个人卫生问题，除了对身体的日常清洁之外，床单、被罩等床上用品一定要定期更换、清洁，被褥、床垫等也要定期晒太阳以达到杀毒灭菌的作用。
　　并且对于喜欢在床上放置玩偶的人，尤其是家中有孩子的，一定要注意玩偶的卫生清洁，并不是只有玩偶表面脏了才需要清洗，玩偶的表面很容易积累灰尘、藏匿细菌，长期忽略清洁便会成为健康的＂隐形杀手＂。
　　此外，健康的饮食、良好的作息、定期的运动等习惯都是必不可少的。健康的饮食在给身体提供能量的同时，也不会增加身体的负担，因此在日常饮食中应该保持清淡营养的饮食，减少高油高脂的食物摄入。而良好的作息与运动习惯都能帮助人体保持正常的新陈代谢，并且增强人的体质。
　　特别提示：对于后背痘痘异常严重，甚至出现溃烂情况的人群，一定要及时到医院诊治，不要盲目尝试网络上的刺激性＂偏方＂。
　　参考资料：
　　[1] 王思思,宋静卉,李雪莉,周武,邢丽媛.玫瑰痤疮患病的危险因素分析[J].中国临床医生杂志. 2022,50(03)
　　[2]《不会洗脸等于毁容！科学洁面这样做》光明网，2022-03-18
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