经常掉头发，是不是很烦恼呢，怎样才能少掉发，和饮食也是分不开的。 1.核桃 中国医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。宋代刘翰等著《开宝本草》中记述，核桃仁＂食之令肥健，润肌，黑须发，多食利小水，去五痔＂。 核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有＂万岁子＂、＂长寿果＂之称。所以平时养发护发可以每天吃五六个核桃，也可将核桃仁加冰糖捣成＂核桃泥＂，密藏在瓷缸内，每次取两匙，用开水冲和，冲时盅中有一层白色液体浮起，这就是＂核桃奶＂，腴美可口；经常食用核桃可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯具有良好的效果，像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不错的养颜美发的食物。此外，也可以直接喝核桃露，比如，养元的各款六个核桃露、核桃杏仁露等等。专家解读坚果类，如核桃仁生吃时营养得不到全面吸收，会浪费掉一部分营养，所以喝核桃乳反而更好。 2.黑米 被中医认为具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补血的食用价值。黑米含自然界的植物体与阳光作用形成的色素，可直接或间接地调节体内代谢，促使头发乌黑；同时还可营养毛囊细胞。 3.花生 花生含有水分、蛋白质、脂肪、醣类，维生素A、B6、E、K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，花生富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫氨酸，可作为养发、护发的营养食品。 4.橄榄油 橄榄油所含有的维生素B和E，可防止脱发、出油、出头皮屑，防干燥及发梢开叉。有时橄榄油还可以代替洗发精或发膜来使用，平时可以把橄榄油滴几滴在护发素中使用，可以更深层护理头发。 5.杏仁 杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是养发的超级食品。 6.黄豆 黄豆发芽后，维生素变化很大，其中胡萝卜素可增加2~3倍，核黄素增加2~4倍，烟酸增加2倍多，叶酸和吡哆醇也有所增加，维生素b12大约增加10倍。除此以外维生素C的含量也大有增加，高者每百克可含30mg以上，一般也在10mg左右。 7.桑麻丸 用桑椹或桑叶加黑芝麻配制而成，早晚各吃一枚，食用时喝少量温开水，有润发乌发作用。 8.鸡油 鸡油也有生发乌发的功效，将鸡油脂放碗内，加盖入锅蒸到液体油大部分析出，滤去渣，如同食用香油一样，拌在菜或淋于汤中。 9.枸杞黑芝麻粥 黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克，以上三味共煮粥。具有补肝肾，益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。 10.黑豆核桃桑椹粥 红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克，同煮粥食，每日1剂，可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。脱发有多种多样，通常认为是在精神过度紧张及受到强烈刺激后发病或促进病情发展的，常见的有一般性脱发、斑秃、秃顶等。 另外，脱发还与营养不良、遗传因素、内分泌障碍、其他伤害等有关。除了饮食疗法以外，还可以适当配合医生的治疗。 脱发治疗，注意，请在医生的建议指导下使用，切勿自行使用否则后果自负 脂溢性脱发症状为头皮部油脂分泌过多，头发有油腻感。临床表现为患者头皮脂肪过量溢出，导致头皮油腻潮湿，加上尘埃与皮屑混杂，几天不洗头就很脏，并散发臭味，尤其在气温高时更是如此；有时还伴有头皮瘙痒炎症，主要是由于头皮潮湿，细菌繁生感染引起脂溢性皮炎。脱发一般先从两额角、前额和头顶中间开始，继而弥漫于整个头顶，但头部四周的头发却不怎么掉。症状严重者脱发区变得油光发亮，剩余的头发变得细软枯黄。脂溢性脱发的治疗： 1.西药治疗 2.中药治疗 （1）养发先养血。 处方集中医治疗脱发诸法之长，用首乌、菟丝子于补肝肾；熟地黄、当归、白芍补养阴血；川芎活血行气，上达巅顶、下通血海，有改善头部血液循环和脑供血的作用；天麻、木瓜、羌活祛风化湿，九味中药共凑补肝肾，能有效改善头皮局部血液循环，调节人体内分泌，激活萎缩的毛囊，促使毛发生长，内养血、外生发。从根本上解决内在因素，防止脱发，促进生发，对肝肾阻虚、气血不和的脂溢性脱发有治疗以及预防的功效。（2）祛风、清热、润燥为主，效果显著！也可用荆芥15克，防风10克，蝉蜕10克，生地10克，苦参10克，何首乌10克，银花10克，连翘10克，蒲公英10克，甘草5克，每日一剂，水煎两次，合并煎液分两次服用。请在医生建议指导下使用，请勿自行使用，否则后果自负 脱发治疗小偏方，注意，请在医生建议指导下使用否则后果自负 （1）食醋150毫升，加热水200毫升。趁热洗头，每日1次。常洗见效。 （2）桑白皮120克，水煎，去渣，以水洗发，治愈为止。 （3）醋3.50毫升，墨2锭。用墨块在醋中研成稀糊状，擦患部，每日3次。 （4）川芎5克，首乌20克，核桃30克。共捣碎煎汤代茶饮。 （5）生赭石500克，研成细末后过筛。早晚饭前各服3克，连服3个月即可治愈。主治青年脱发。 （6）鲜侧柏叶30克，霜桑叶15克，闹羊花3克，骨碎补12克，透骨草10克，皂角3克。研末，放入大口瓶中，用75%的酒精浸泡，酒精以没过药末为度，将瓶口密封，7天后即可使用。用时以纱布滤出部分药液，用脱脂棉蘸之涂抹患处，每日3~4次，治愈为止。 （7）何首乌、生侧柏、黑芝麻、旱莲草、女贞子、生地各30克，陈皮15克，川椒9克，大青盐13克。加水3000毫升，煎至1500毫升，取药汁，放入黑豆500克，煮至药汁全部被豆吸收光为止，将豆晒干后，每次嚼服60粒，每日3次，治愈方停。 再次提醒，请在医生的建议指导下使用配方，请勿自行使用，否则后果自负 国家卫健委发布的数据显示，我国已有超过2.5亿人正饱受脱发的困扰，平均每6人中就有1人脱发。其中，大批90后甚至00后也已经加入脱发的行列中。但是怎么样的脱发才会真正使人头秃呢？ 每日掉50~100根头发属正常 脱发，指头发脱落的现象，大多是正常的新陈代谢，生活中每个人都会脱发。脱发分为两种类型。 生理性脱发：头发的生长有周期性，一般分为生长期、退行期和休止期。生长期较长，平均为2~6年，退行期为数周，而休止期约4个月。头发生长速度每天约0.27~0.4mm，正常头发有10万根以上，其中90%处于生长期。正常人每日可脱落50~100根头发，同时也会有相等发量再生，所以不必过于焦虑。 病理性脱发：如果一天掉头发超过100根，且持续2个月或3个月以上，或者看到发际线整体上移、额角发际线M型上移，或者头发明显变稀（以头顶为主）等，这就需要注意了。潘慧宜提醒，带有发根的，也就是头发一端可以看到或摸到白色小凸起的才算作脱发。 导致病理性脱发的原因有很多，包括遗传的因素、雄激素分泌异常、精神压力、分娩产后、吸烟、高脂血症、过量饮酒、体重增加、血清铁蛋白降低、甲状腺疾病、多囊卵巢综合征、贫血和头皮局部的病变等。病理性脱发的表现也有多种，有局限性斑状的脱发，头顶弥漫性的脱发，前发际线后移的脱发，疤痕性的脱发等。 ＂拉发试验＂简易检查脱发 拉发实验可以帮助检查脱发是否正常。方法：用拇指和食指捏住一簇头发（约40~60根），然后快速、轻柔地从近端向远端拉动毛发。若一次性拉出超过6~10根毛发，则拉发试验为阳性。 需要注意的是，拉发试验并不适用于所有脱发类型，如斑秃多为阳性，脂溢性脱发多为阴性。如果测试者在检查当天刚用完洗发水洗头或大力梳头，可能会出现拉发试验假阴性，而如果测试者已经几天没有使用洗发水洗头或梳头，则可能出现假阳性结果。 七招帮助减少脱发 临床上，针对不同的脱发类型，有对应不同的治疗手段，中医的分型也会有不同。当发现真正存在脱发问题时，应及时到正规医院对症下药，听从医生嘱咐，放松心情，配合治疗。日常护理时以下七招可以帮助减少脱发。 注意洗发频率：一般一周洗发2~3次，夏季可适当增加次数，太频繁洗头会破坏头皮的调节功能；洗发的同时最好用指腹按摩头皮，既能保持头皮清洁，又能帮助头皮活血。此外，还需注意洗发用品的选择，不用脱脂性强或碱性洗发剂，这容易使头发干燥。 尽量避免使用塑料梳子：塑料梳子易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激，最好选用木梳或牛骨梳，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。 减少烫发、染发：烫发染发次数不宜过多，烫发剂和染发剂对头发的影响较大。反复烫染头发会使头发干枯、毛躁、容易断裂，也可能会引起过敏反应和头皮炎症，损伤毛囊，导致脱发。 长发者平时避免将头发扎、箍得太紧，以防牵拉性脱发。 头发要经常改变分缝位置，可以避免某一处头皮受到过度的刺激，减少脱发的发生。 保证充足的睡眠，不要熬夜，还要保持良好的情绪，适当纾解精神压力，这些都是影响脱发的因素。 饮食要均衡，多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品类、新鲜蔬果。头油较多者，多食一些粗纤维食品与杂粮。此外，要限制脂肪的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，少食糖类食物和浓茶、不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。 1、洗发前，用梳子梳开头发，也可藉此按摩头皮。 2、将头发冲湿，用温水冲约1分钟左右，充分冲刷留在头皮与头发上的脏污。 3、将洗发精倒在手上，揉搓起泡后由耳朵旁的头皮开始，用指腹画圈往上清洁，直至头顶后再往下画圈按摩头皮，先清洗头皮，此动作约可重复3-5次以上，视个人习惯及发质状况调整，先清洗头皮，之后再使用泡沫清洗发尾。 4、使用温水(约与体温差不多的温度)冲洗最佳，直至发上的泡沫彻底冲洗干净为止。如果冲洗不干净，洗发精残留将会造成头皮过敏现象。 5、同样的步骤再重复一次即可，一般居家洗发两次多半可以做到真正的清洁。 6、洗发后应用毛巾轻轻拭干水分，再用吹风机隔头皮约15公分距离将头发彻底吹干，吹发时要不时移动热源，以免热风让头发受损。4种错误的洗头方式 洗发水直接倒在头发上 洗发水这种偏碱性的清洁剂，是会对头皮细胞产生刺激的，容易引起脱发和皮炎。最好先将洗发水打泡后，再均匀涂抹在发丝上。清洁发根时也需要轻柔按就算头痒也不要使劲抓，否则越洗越痒。 洗头水温过高 洗头时，水温过高会损伤毛鳞片和头皮，对油性头皮来说，高温还会刺激皮脂腺，加重头皮出油。最适宜的洗发水温，应控制在38 -40 之间。 护发素清洗不干净 使用护发素时，不要让护发素接触头皮，更无需使用时间过长，只需停留5分钟左右即可冲洗。护发素停留时间过长，不仅不会增强滋养效果，还会给头发角质层带来负担。因此，抹完护发素后，要及时冲洗，并且要清洁干净。 洗完不及时吹干 让湿漉漉的头发自然干，张开的头发毛鳞片更易吸收灰尘。最好使用吹风吹干头发，只要控制好距离和温度，不会对头发造成损伤。 答：更好的方法是改变局部的微循环状况。 具体的方法是：1.干梳头，用十指指腹紧按头皮，自前额梳至后脑勺，依次梳完全头部；2.叩头，十指指尖或指腹依次叩完头部；3.搓头，双手掌在头部搓至发热。 坚持每天操作，头发不但不脱不掉，而且乌黑发亮。 谢阅！ 谢邀! 首先，护发只是改善发质的一种手段，而发质的改善是作用在毛干上，毛干主要成分是角蛋白，并没有生命力，所以传统的护发手段是使用护发素，居家常用，很多朋友也分享过护发素的使用注意事项，还有的朋友会到沙龙做发膜，起到柔顺作用，我想告诉大家的是，改善发质可以使用富含小分子氨基酸的洗发水或营养基液； 其次，脱发、掉发与发干没有太多关联，若要说一定有关联，可以是因烫染等让发质受损，干燥分叉易断，容易感觉是脱发、掉发，其实，掉发是正常生理现象，因为头发的正常生命周期规律，每天掉发在100根以内算是正常现象，只有因为出现异常，才称之为脱发，如脂溢性脱发、斑秃等； 再次，如果想减少或防止脱发，需要从头皮健康理念和手段开始，尤其是生活习惯、饮食习惯、生活或工作环境等入手，因为是一整套保养方法，在此不做一一列举，有兴趣的朋友可以对接，比如头皮性质的判断，梳头、洗头的方法，洗发水选用，食物的选择等等。 在日常的洗护过程中都可以避免脱发掉发的。这里给出以下建议： 1. 少用吹风机 高温会削弱头发的蛋白质 2. 不要烫发 拉直或者锡纸烫都会损伤我们的头发 3. 少染发 经常染发会让我们的头发更容易受到损伤 4. 不要漂白头发 化学剂渗入表层 容易损伤我们的头发 头皮 5. 不要把头发拉的太紧 每天扎很紧的马尾和辫子都会引起严重的脱发哦 这类脱发在医学上被称为牵引性脱发 它的发生是可以完全预防的 对于护发素的使用上 1洗发之前往头发上涂抹护发素，用热毛巾包裹10分钟。 2用洗发水将头洗干净，再用一次护发素，最后冲洗干净。 这样使用护发素，对发质干枯毛躁、分叉、爆炸头等严重受损的发质，比去理发店做水疗的效果还好，小伙伴们赶紧去试试吧！ 护发养发可以食疗额，亲测有效的食疗方法。食材分为主食材和副食材。 主食材准备分别为:黑豆50g 、黑米30g 、2勺黑五宝核桃粉 、黑糯米20g 、3颗红枣 、3颗桂圆 、枸杞10g 。 副食材准备分别为:赤小豆30g 、1朵银耳。除此之外副食材可以随意添加额。 将准备好的食材提前一晚上泡好（12小时左右）加水没过食材就好，然后放进锅里煮半小时左右洒点黑芝麻就可以出锅了。 整个食材偏温性，可以长期食用，坚持喝发量多。亲测有效的生发食疗。赶紧分享给身边的朋友和有掉头发烦恼的朋友吧。 就是平时注意好睡眠，放松心情，学会减压，也注意养肾和养肝，黄帝内经上说：肾开窍于耳，其华在发，头发在一定程度上也会反应人体的健康情况，中医常说，男人以肾为本，女士养肝为主，肝肾同源，肾好百病不生，肝主气血，气为阴，血为阳，阴阳凝结者为精！人的一生都和气血分不开，气血两亏会导致头发发黄，发白，脱发，掉发这种情况 常常运用化学性的物品会对毛囊形成损伤，因而会产生脱发的难题，会重要影响头发的生长，常常运用烫发剂或染发剂会影响头发健康，方便引起脱发，化学性的物质也会引起女士产生脱发难题，女士尽量少染发烫发，染发剂不光会对头发有损伤，也会对毛囊形成损伤，也会对毛囊形成重要的损害，怎么解除化学性脱发的困扰？ 化学性脱发的因素 化学性脱发多见于患有肿瘤疾病的病人，在接受抗癌药物诊治中长期运用某种化学制剂、化学性物品引起毛囊受损而脱发。近几年来，女士头发变稀疏的发生率也不断增加，可能与一些不负责任的广告宣传引起滥用洁发剂有关。 此外，烫发剂、洁发剂、染发剂等美发化妆品也是引起脱发的多见因素。化学药物诊治可能引起药物诱导性脱发，因为孕酮是避孕药中的激素之一，孕酮的代谢衍生物具有雄性激素特征，所以口服避孕药亦可致脱发。 日常生活中的防护 1.不运用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品; 2.注意饮食平衡，减轻脂肪和刺激性食品的摄取量; 3.注意防晒，出门前可选用具有防晒功效的免洗护发品或喷雾涂抹头发，保护头发免受损害; 4.加强头发的保护，尽量选用在头发湿润时梳头，以防梳头时刮伤、拉伤秀发。洗发时才能运用一些护发素。 彻底解决脱发困扰 选用正规的整形美容医院，经过植发到达补充毛发数量和修改部分毛发分布形态的目的，以到达美观的结果。 化学性脱发主要是碰触化学物质引起的，脱发会影响到毛囊健康，方便引起头发掉落重要，尽量做好头皮及头发的保护工作，不要常常烫发或是染发，否则会影响毛囊健康，引起脱发的因素非常复杂，常常染发会对毛囊形成重要损害。