催人老的不止是岁月，还有春季的紫外线

　　阳光明媚、春花烂漫，许多人踏春的jiojio蠢蠢欲动……
　　可是赏赏花、晒晒太阳，过完惬意的一天后，怎么发现自己黑了一度？
　　只因你小看了温温柔柔的春天阳光。
　　一年之计在于 春季防晒 ，春季外出游玩，做好防晒工作很是关键。
　　01
　　春季为什么也要防晒？
　　要回答这个问题，需要先了解一下 紫外线 的相关知识。
　　紫外线分为UVA、UVB、UVC，其中UVC可被臭氧层阻挡，不会到达地表， UVA和UVB则可 穿过地表，是导致我们皮肤衰老的主要元凶。
　　而因为紫外线一年四季都无处不在，所以春季也需要防晒。
　　俗话说：三月不防晒，五月斑上脸。 春季紫外线是冬季的两倍，如果防晒工作做不好，也会让我们的皮肤＂很受伤＂。
　　02
　　紫外线对人体的伤害
　　1、晒黑晒伤
　　UVB作为一个中波的紫外线，在长时间照射下，会让皮肤色素沉着、色素加深，也可能出现红斑、水肿、水泡等晒伤的症状，同时，还会增加患皮肤癌的风险。
　　2、 光老化
　　皮肤松弛、长皱纹与UVA这个紫外线有很大关系。
　　UVA作为长波紫外线，可以深入真皮层，对胶原蛋白、弹力纤维甚至纤维母细胞进行破坏，造成皮肤光老化现象，造成皮肤松弛，引起皱纹产生，并加重雀斑。
　　03
　　春季防晒指南
　　1
　　选对防晒霜
　　紫外线全年无休，防晒霜作为防晒必备品也需要四季常备。而选到合适的防晒霜，需要认准两个数值：SPF和PA。
　　SPF 指数对应UVB，主要是防晒黑、晒伤。 SPF后面跟的数字是表示持续防晒时间，我们绝大多数的日常防晒SPF达到30就足够了。
　　PA 对应UVA，防止皮肤光老化。 后面附带的＂ ＂越多，代表指数越高。日常防晒只需要达到两个＂ ＂。
　　2
　　涂抹前做好清洁
　　涂抹防晒霜之前一定要 做到清洁皮肤 ，在使用爽肤水、乳液之类的护肤品后，才能够使用涂抹防晒。
　　如果我们 直接涂抹防晒的话，反而会对皮肤造成一些伤害。
　　3
　　注意涂抹时间
　　很多人错误地认为防晒霜是即涂即生效的，其实防晒也需要时间才能被吸收， 建议出门前二十分钟就涂抹防晒霜。
　　除此之外，长时间在室外活动的人，建议 每两到三小时就补涂一次防晒霜。
　　4
　　物理防晒不要丢
　　春日出门踏青，除了做好化学防晒即涂抹防晒霜，还要做好物理防晒，比如带上遮阳伞、遮阳帽、防晒衣、墨镜等。
　　要知道，物理防晒能够 防住70%的UVB以及50%的UVA。
　　5
　　少吃光敏性食物
　　通常来说，光敏性食物经消化吸收后，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤， 可能会诱发紫外线的光敏感 ，进而出现皮肤的红肿、瘙痒、烧灼等症状。
　　所以说，光敏感体质的人特别要小心这一类的食物。
　　常见的光敏性食物---
　　蔬菜：芹菜、菠菜、荞麦、香菜等。
　　水果：芒果、菠萝、草莓、猕猴桃、无花果、柑橘、柠檬等。
　　03
　　晒后如何有效修复？
　　——敷面膜！
　　晒后敷面膜，除了可以给皮肤降温， 还可以起到舒缓、保湿的作用 ，对我们轻微晒伤的皮肤，是有一定的辅助作用。
　　不过敷面膜的时间也有讲究， 首先面膜不能用得太多，也不能敷太长时间 ，毕竟它唯一的功效就是补水，皮肤要想保持含水量，最重要的是能维持良好的皮肤屏障，减少水分蒸发。
　　如果面膜敷的时间太长，不但不能发挥其补水的功效，相反会蒸发掉皮肤深层的水分，从而让你的肌肤陷入干燥缺水的状态。