延缓衰老的10个行为，护肤排第4，看完榜首，建议理性对待

　　导语：我们的一生看起来非常漫长，但其实也是比较短暂的恍惚时间，时间就像是从指尖和细缝当中悄悄溜走了， 时间和青春就这样一去不复返了。
　　到了一定的年纪之后， 身体就会出现一些衰老状态， 具体表现为面容憔悴，身材走样，皮肤松弛，腿脚不灵活等等，这些都是非常自然的衰老现象 ，我们每一个人都没有办法抗拒。
　　在我们的日常生活当中，很多人为了可以延缓衰老， 也尝试了许多种的办法，但是效果仿佛都不太理想。
　　其实如果你想要衰老来临的更慢一些 ，不妨试试以下这10个习惯 ，许能够助你一臂之力， 让你的衰老来临的慢一些。
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　　＂延缓衰老＂的10个行为，护肤排第4，看完榜首，建议理性对待
　　第10名：远离烟草
　　现如今很多人因为吸烟患上了肺癌，如果想要延缓皮肤和大脑的衰老， 我们大家首先要做到戒烟，也要远离二手烟环境。
　　长期抽烟大量的有害物质会堆积在肺部当中，烟毒会通过血液循环达到皮肤和大脑，降低大脑的活性 ，此时也会加速大脑和皮肤的衰老。
　　第9名：适当多喝水
　　其实水可以说是 最廉价、最健康的一种＂美容剂＂了 ，我们大家都说女人是水做的，由此我们也能够看出女性如果想要保护皮肤健康的话， 那么一定离不开水分的滋润。
　　大家在日常生活当中可以适当的多饮水，这样能够促进全身的血液循环，也有助于排出堆积在身体里的毒素和垃圾， 使我们的面部皮肤变得更加水润有弹性。
　　对于一个成年的女性朋友们来说， 建议大家每天保证1500~2500毫升的水分摄入， 在不同的时间段给自己补充水分，尽量以少量多次为主。
　　身体摄入足够的水分也可以 让皮肤细胞喝饱水 ，这样有助于减少皱纹， 也能够增强皮肤的光泽弹性。
　　第8名：适当多吃鱼肉
　　有相关研究表明，经常吃鱼肉的话， 特别是深海鱼肉可以帮助延缓大脑和皮肤的衰老，并且有助于预防老年痴呆问题。
　　这是由于鱼肉当中含有 一种不饱和脂肪酸， 这种脂肪酸是皮肤保湿因子当中的生物活性物质，同时可以帮助消除皮肤瑕疵， 修复皮肤当中的胶原蛋白。
　　第7名：睡觉之前梳梳头
　　梳头对于保养身体也能够带来一定的效果，这或许是我们大家都不了解的 ，睡觉之前梳梳头可以延缓身体的衰老速度。
　　这是由于人们在梳头的过程当中可以很好刺激头皮表面的神经细胞，而且我们的头皮上有许多的穴位 ，适当的进行刺激 ，可以促进大脑更好的进行运转，不但可以使头脑更加灵活，也 可以帮助延缓身体的衰老速度。
　　第6名：做好皮肤防晒
　　阳光当中的紫外线是 加速皮肤衰老的＂元凶＂之一， 20岁之前如果晒黑后还可以经过一段时间把自己的皮肤给白回来， 这是因为我们的皮肤有着非常强大的自我修复能力。
　　如果女性在25岁之后晒黑的话，那么就很难白回来了， 这是因为女生在25岁之后，肌肤的自我修复功能会有所减退。
　　所以希望大家在日常生活当中一定要做好皮肤的防晒工作，不管一年四季，每天出门之前一定要涂好防晒， 这样才能够把皮肤老化的程度有效降低。
　　第5名：保持规律充足的睡眠
　　我们大家都知道，女孩子多睡美容觉，能够帮助延缓皮肤的衰老，但是现如今很多女孩子却非常爱熬夜，不管是加班还是熬夜追剧，熬夜似乎变成了所有人的通病，但是大家都清楚， 熬夜是加速衰老的＂隐形杀手＂。
　　一些经常熬夜的人或许都知道，晚上只睡几个小时，白天照镜子时就会发现自己的黑眼圈，眼袋特别明显 ，整个人看起来憔悴了不少，而且好像老了很多岁。
　　长期熬夜不仅会使皮肤变差 ，而且还会导致子宫和卵巢受损，内脏器官受损的话，身体也会表现出一些不适感。
　　如果想要延缓衰老， 平时一定要保持规律充足的睡眠 ，每天晚上11点之前最好是马上入睡，每天睡足7~8个小时，这样能够维持内分泌稳定 也可以使皮肤状态越来越好，会让你看起来比同龄人更加年轻。
　　第4名：注重自身的护肤工作
　　看一个人老不老，看脸是特别关键的一点， 在所有的排行榜当中还有一个行为， 那就是一定要做好自身的护肤工作。
　　皮肤如果缺水，表皮细胞的新陈代谢效率就会有所减慢， 皮肤会更容易出现暗黄和细纹，这样会让自己变得更显老。
　　大家平时一定要选择合理的护肤，适当的敷面膜， 涂抹保湿和抗衰老的面霜，这样能够帮助大家延缓皮肤方面的衰老。
　　第3名：注意饮食
　　错误的饮食习惯会容易影响到一个人的衰老速度， 特别是平时爱吃一些重口味食物的人，在日常生活当中一定要多加注意。
　　一般老的慢的女性，她 们平时都是清淡饮食， 而且注重身体摄入营养营养均衡了，长期坚持下去不但能够帮助保护皮肤，还可以延缓身体的衰老速度。
　　第2名：坚持运动
　　运动能够给身体健康带来好处，这是我们大家都知道的，毕竟生命在于运动。运动不但可以补充氧气，还可以促进全身的新陈代谢 ，有助于使身体保持在一个健康的水平当中。
　　我们大家可以多多观察一下身边那些热爱运动的人，他们的身体都特别棒，平时不容易生病，而且整个人很有活力 ，看起来也比同龄人年轻。
　　运动时全身的学习还会带动起来，也会加速细胞的修复和排毒 ，这样会使皮肤和身体更加的年轻健康。
　　第1名：保持良好的心态
　　心态好我们才会年轻，拥有良好心态的人，他们有积极乐观的生活态度，每天都让自己过得很充实，懂得享受每时每刻， 所以好的情绪才可以让一个人的气色变得更好。
　　如果想要延缓衰老到来的脚步 ，那么希望大家平时一定要保持良好的心态，保持好心情，才会让人变得乐观面对，生活也会充满勇气和信心， 这样才会使自己越活越年轻。
　　结语：如果你想要延缓衰老的话，那么以上这10种行为，希望大家在日常生活当中都要坚持下去，虽然这些行为看起来很简单，但是真正坚持下去的话，或许很多人都坚持不住，只要你能够坚持下去，或许就能够使你＂永葆青春＂。