我们可能遇到这样的工作状态—— 【连续数周忙于某个项目，好不容易逮到一个不用加班的周末，满心欢喜，感觉世界无限美好，希望能睡个好觉。 周末的清晨，因为提前和家人打好招呼，希望不要被打扰，一直睡到自然醒，感觉是一个非常美妙、幸福的瞬间。 即便有一束太阳光透过窗帘，照进房间，我们依然感觉不到光照和温度的存在。 我们一直努力睡觉，下午四五点从床上爬起来，可是整个人感觉仍然像散架一样，行尸走肉，头重脚轻，耳朵嗡嗡响，大脑充斥着各种杂念，恍惚度日，昏昏沉沉，一直持续到工作日周一早上。】 睡觉 睡觉，是一种很好的休息方式。 充足的睡眠，对于大脑放松有很好的作用，但经常失效，仍然不能。当我们疲于为了让自己和家庭过上更好的生活，工作上非常上进，用脑过度，无论怎么睡觉，怎么放空自己，都不能让大脑得到很好的休息。 为什么，睡觉依然不能让大脑得到很好的休息呢？ 美国圣路易斯华盛顿大学神经学教授马库斯·E·赖希勒（Marcus E.Raichle），提出＂预设模式网络＂（Default Mode Network，DMN）。DMN，是指由内侧前额叶皮质、后扣带皮层、楔前叶、顶下小叶等构成的脑回路，其会在大脑未执行有意识的活动时进行基本运作。 也就是说，尽管我们不集中于任何事，只是放空的状态，只要DMN过度运作，大脑仍然不能获得休息。DMN的能量消耗，竟然可以占大脑总能量消耗的60%以上。 挂空挡，大脑仍然发动着引擎。 正念 日本的久贺谷亮医生，在其著作《高效休息法》中介绍了一种消除大脑疲劳的方法——正念（Mindfulness），一种经过科学研究证明的高效休息方法。 正念，一种以冥想为基础的大脑休息方法，不加以任何评价或判断，主动关注当下的感受。这种方法逐渐流行起来，很多人专注成为正念的践行者，如史蒂夫·乔布斯、诺瓦克·德约科维奇、菲尔普斯等，并且被引进入很多企业，如谷歌的＂探索内在的自己＂正念研究课程等，用来降低员工的压力，提高工作效率和生产力。 大脑具有可塑性，把正念当成习惯并坚持，大脑的良好的状态就会一直持续着，本身构造也会发生大幅变化。 正念，可以预防和治疗大脑疲劳，可使大脑皮层增厚，对于伴随老化的脑萎缩有抑制效果，强化记忆力的效果。在我们生活中，越来越多的中年人，通过打坐、冥想甚至瑜伽等来探索，让大脑放松的呼吸方式。 正念呼吸法 1、坐姿：坐在座椅上（稍微挺直背部，背部离开椅背）；腹部放松，双手放在大腿上，双腿不交叉；闭上眼睛（睁眼睛则双眼不聚焦地目视前方2米左右位置）。 2、有意识地关注身体的感觉：感受与周围环境的接触（脚底与地板、手与大腿、臀部与座椅等）、身体被重力吸引的感觉。 3、关注呼吸：关注与呼吸相关的感觉、不必深呼吸或可以控制呼吸。 4、如果浮现杂念：将注意力转会＂专注呼吸＂这件事上，产生杂念不必苛责。 正念休息法的实际运用 久贺谷亮在其书中，还具体介绍了运用正念的方法，解决一些具体的身体状态问题，如： · 感觉脑袋昏昏沉沉时 · 心事重重时 · 压力导致身体状态不佳时 · 想跳脱思考怪圈时的＂猴子思维＂消除法 · 被愤怒及冲动冲昏头脑时 · 身体不适有痛感时扫描全身法 · 看他人不顺眼时 掌握一种正确、科学、高效的休息方法，对于我们排解工作、生活、学习压力，以及强化记忆力，有着非常重要的作用。 正念，正好是这样一种行之有效的方法。我们有兴趣的话，可以去看看这本书，开卷有益。
最体面地离开，从来都不是好聚好散几米说热恋时在大树上狠狠刻下爱的记号，分手时再用力刮除那些褪色的誓言。恋爱和分手就好像是两个极端，就像我们常说的，两个人在一起时有多爱，分手后就会有多恨。恋爱的时候，我们会冲破一切一个人不删你，不理你，原因只有这一个在文章开头，我首先想问大家一个问题，你们的备忘录，是否也存在一个放不下的人？对于这个问题，想必大家都会有不同的回答。前不久，后台有一位读者曾给我这样的一封信，在信中她是这样写道的我一个男人，毫不避讳的对你做这三件事，就是瞧不起你爱情是个很微妙的故事，喜欢的时候，可能倾尽所有的去花费心思追求，但是人就是这样，仿佛永远都是得不到的才是最好的，所以在追求到手了，如果不喜欢了，可能就像扔垃圾一样的嫌弃。在追求你的想让男人独宠你一人，就要懂得适当地让他等雨果曾说人生是花，而爱便是花的蜜。怎么样才能够让男人独宠你一人？对于这个问题，不同的人会有不同的回答，男人说喜欢容易，但说爱难。特别是想让一个男人宠你一辈子呢，更是一大难题。但在爱敢和你开这些玩笑的男人，十有八九是想要得到你安妮宝贝曾说男人不爱女人，他们只是需要女人。什么样的男人最爱你？这个问题是值得每个女人去思考的。在现实生活中，一个爱你的男人是懂得尊重你的，当一个男人对你甜言蜜语，花言巧语的时候，月月存钱，才是一个人最高级的活法用月光族来形容当下多数年轻人，是非常贴切的，而入不敷出也的确是当下很多人的现状。尤其是对于独自一人在外地打拼的小伙伴，抛开每月的房租和基础生活费用支出外，还需要偶尔给自己添置一两件其实，这辈子能结为夫妻，并非偶然陈果曾说任何关系到最后，也不过是相识一场。在文章的开头我首先想问大家一个问题，但就是，你相信命中注定吗？想必对于这个问题，每个人都会有不同的回答。但我想说的是，很多事情，其实在冥冥追女生不要每天示爱，做到三点，你会渐入她心俗话说女追男隔层纱，男追女隔座山，由此可见，性别的不同，导致主动追求爱情难度的差异有多大。相信绝大多数男人在遇到喜欢的女人时，都会在想面前摆着的这座大山要如何翻越，才能收获女人的欢真心爱一个人，无论如何也不能频繁联系我爱你，为了你的幸福，我愿意放弃一切。这句话是很多沉浸于爱情之中的人的真实写照。的确如此，如果非常喜欢一个人，往往会为对方付出很多，甚至是做出很多牺牲。有很多举动也往往是不自觉做出女人想和你发展成恋爱关系，就会给你这些暗示，别错过关于爱情，人们有许多定义爱情是生活中的诗歌和太阳。别林斯基都说男追女隔座山，女追男隔层纱，这句话在某些程度来说并不是假，但并不是所有的女人都会难以追求，有时候感情也是两情相悦的事情最好的感情应该是三观一致，才能走得更长远一些！喜欢一个人应该是始于颜值，陷于才华，忠于人品，而决定两个人是否能够走得长久，其次看两个人三观是否一致，有没有共同语言，交流是否在同一个频道上。因为只有三观合适的两个人才能让感情走得