奶爸如何迎战家庭负面情绪？禾一母婴

　　☊ 每晚22:35分，我在酒馆和你说晚安
　　不知新手爸爸们是否有这样的经历，辛辛苦苦在外工作了一天回到家，打开家门面对的却是哭闹不停的宝宝和不断埋怨的妻子，本以为家是休憩的港湾，却难以得到期望的平和与宁静……其实，家庭氛围活跃与否取决于爸爸扮演了怎样的角色，做一位＂奶爸＂可以让家里拥有更多阳光！
　　＂  宝宝的＂黄昏哭＂+妈妈的＂产后情绪障碍  ＂
　　——深圳市罗湖区妇幼保健院产科席医师指出，宝宝一到傍晚就哭闹不止的现象称为＂黄昏哭＂。经过了白天的活动，不论是成人还是孩子生理上都会有一定程度的疲累，宝宝发生＂黄昏哭＂的原因，一方面是因为宝宝的神经发育还不完全，难以排解人体从白天到黄昏的疲累压力，另一方面则是因为宝宝感受到了来自妈妈的负面情绪，缺乏安全感的宝宝误以为：＂妈妈不爱我了，不要我了＂，才会用哭闹来表达。
　　——新手妈妈多抱怨也是有生理原因的，一是由于从妊娠后期至产后，妈妈体内的雌激素黄体酮、皮质激素、甲状腺素等会经历迅速增高和回落的过程，激素的急剧变化容易影响情绪；二是由于产后妈妈多需要哺喂夜奶，白天也需要配合宝宝的作息两三个小时就喂一次奶，睡眠不足引起的疲劳难以得到恢复，情绪自然不佳。
　　＂  奶爸可以让家庭生活充满阳光  ＂
　　——席医师指出，缓解宝宝＂黄昏哭＂和妈妈＂产后情绪障碍＂的关键因素在于爸爸。她说明了其中存在着的＂情绪链条＂：新手爸妈分工不合理，妈妈一个人承担过多育儿任务——妈妈劳累，多抱怨——宝宝被妈妈负面情绪感染，哭闹多——爸爸承受家庭负面情绪。也就是说，爸爸想要改善家中的情绪氛围，还得从自身做起，例如通过分担育儿任务、多做家务等方式让妈妈得到充分的休息；通过亲吻、拥抱、送礼物等方式让妈妈开心起来。爸爸帮助妈妈走出产后情绪障碍，愉快的氛围还能传递给宝宝，减少宝宝的哭闹，形成一个开心快乐的良性循环。
　　＂  6小妙招 给妻子播撒阳光 ＂
　　——谈到帮助妻子走出情绪障碍的具体方法，席医师笑着说：＂虽然我不是男的，不过就我自己的希望来说有一些妙招可以分享给新手爸爸。＂她说，每个爸爸都是最了解自己妻子的人，＂投其所好＂是最关键的原则，而＂最大限度地接纳妻子＂是最基本的原则。具体建议如下：
　　1. 每天早点下班回家，在工作空余打电话、发短信问候一下妻子。
　　2. 陪伴妻子带宝贝做健康检查、打疫苗等。
　　3. 在妻子帮孩子买东西时，发挥男性的理性，帮忙把好质量关。
　　4. 做一个好厨师，为妻子制作可口饭菜，多承担一些家务。
　　5. 学习育儿技巧，帮忙换尿布、做婴儿抚触、喂养宝贝等。
　　6. 有分歧时先让步，而发生分歧时拥抱和亲吻永远是最好的＂解药＂。
　　TIPS 01：母乳喂养 奶爸也需分担
　　——如果宝宝是人工喂养，奶爸显然是可以也必须分担喂养任务的，而母乳喂养是不是就意味着奶爸帮不上忙了呢？席医师指出，母乳喂养时奶爸也有许多任务，例如哺乳时陪伴母子；妈妈喂夜奶时，帮忙清洁乳头；喂完夜奶之后为避免呼吸意外，把宝宝抱回小床；妈妈奶涨时帮忙按摩等等。
　　TIPS 02：写本《妈妈日记》 让温暖延续
　　——每个宝宝的孕育过程都是奇妙并且独一无二的，当妈妈忙于哺育和照看孩子时，爸爸写本《妈妈日记》，记录下宝宝每个阶段发生的种种趣事、妈妈每个阶段的状态，再配上丰富的生活照片，这绝对是给母子最温暖的礼物！
　　＂  奶爸遭遇阴霾怎么办？＂
　　——除了新手妈妈可能遭遇产后情绪障碍之外，席医师同时指出，新手爸爸也可能产生负面情绪。首先，爸爸并没有实际的怀孕过程，心理年龄发展也较慢，相应地进入父亲角色也较慢；其次，爸爸一般是家里的经济支柱，孩子呱呱坠地时，他肩上的责任和压力也更为繁重；再者，宝宝出生后，爸爸要兼顾家庭和工作，难免出现睡眠不足、两头困惑的局面；最后，家庭生活不再是二人世界，妻子也更多关注宝宝，难免忽略、冷落了孩子爸爸。席医师建议爸爸们遇到负面情绪时，主动寻求帮助，与其他爸爸进行交流。而要避免阴霾出现，最重要的是进行知识储备，通过阅读杂志、浏览网页、陪妈妈上孕妇学校等方式，提前了解育儿生活中可能出现的问题和解决办法。
　　——其实，并没有指定的什么专业性办法，重要的是宝爸用心参与到带娃每个过程去，帮助宝妈分担部分压力。
　　☊ END  ☊
　　我是掌柜的
　　每天晚上在这里用一首歌&一个故事 禾你说晚安
　　——禾一丨奶爸如何＂迎战＂家庭负面情绪？
　　《禾一母婴》丨奶爸
　　▌作者：肥头大耳的熊猫，好奇人生的硬核90后，对情感、母婴、地产、金融等领域研究，洞析人性的研究者，只写既温柔又犀利的文字。个人微信公众号：禾一酒馆（ID：heyi_pub）。
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