怎样保持好心情不抑郁？

　　第一，每天坚持运动，锻炼身体，即可以减压，发泄内心各种生活中产生的不满情绪，又能让自己强壮，拥有一个健康的身体，这是用金钱也买不到的，身体好了，心情也舒畅，无论做什么事情也觉得顺心，看一切都顺眼。另外运动还能塑形，拥有一个良好的体形，让自己更加的自信和美丽。
　　第二，养成自律的习惯，做任何一件事在开始都很容易，但若要长期坚持就很难做到，就犹如减肥一样，有几个人能狠下心来能控制自己不受美食的诱惑，或者说能坚持定时运动呢？所以，自律是培养意志力的一种行为，一旦定制了某种自己必须完成的事情就一定要坚持下去，不能半途而废，三天捕鱼，两天晒网，虎头蛇尾，这是意志力的禁忌。
　　第三，要有乐观的心态面对生活，人生不是一帆风顺的，人来世一趟就是来受苦的。在红尘历练的过程中，你总会遭到这样或那样的苦难，但是你要坚强，无论什么时候都要笑对生活，生活也必以笑还之。始终相信风雨过后便是彩虹，对未来充满着信心，只有活在阳光下才会更加的洒脱和自由。
　　第四，培养自己的兴趣爱好，人不是铁打的，不要一味埋头苦干工作，也不要象一部机器一样一成不变地转动，麻木不仁。生活中，我们除了吃饭，睡觉，工作外，空余时间是自由的，比如唱歌，跳舞，打球等等。或者玩游戏，追剧，看书，写头条也是不错的选择哦，只要不让自己空虚寂寞冷就好了，但不能干违法的事哦。
　　第五，心存感恩，这个世界虽不完美，但也没你想象的那么糟，只要心存感恩，相互扶助，生命里就会有更多美好出现。无论你的生命里遇到了什么人，他必然教会你什么，无论是善义还是恶念，都会让你看清人性的一面。所以，感恩生命里的每个人，会让你放下心中的一切不快，走出负面带来的阴影。
　　第六，知足常乐，我们每个人都会有自己的梦想，无论实现与否，我们都要珍惜自己拥有的一切，过好每一天。不要经常与别人攀比，觉得自己比不上别人，徒增烦恼。其实每个人都有自己的烦恼，只要做到顺其自然，和问心无愧就好了。
　　第七，心存善念，不忘初心，天地宽容，福气自来，不要起贪念去做损人利己的事，定会有一个美好的人生。
　　第八，找到适合自己的减压方法，一个人无论怎样的乐观开朗，总会有心情郁闷的时候，这是一个正常人的表现。当你情绪低落时，不要让它埋在心底越积越多，否则总有一天会爆发而让你崩溃，所以要找到适合自己发泄情绪的端口。以下这些就是不错的方式：
　　1. 找值得信任的亲人或朋友倾诉，说出来了无论问题能否得到解决，心里都会轻松许多，不再压抑沉闷。而且有句话说得好，三人同行，必有我师，当你说出自己的苦恼时，大家可以一同想办法解决，这样就可以卸载肩上的沉重的担子，让自己好好缓缓。来一场说走就走的旅行，无须思前顾后，说走就走，让自己走出喧嚣的城市，心灵得到净化，让大自然治愈内心的伤痛，也让时间冲淡过去的不快。去做社会的义工，正所谓赠人玫瑰，手有余香，当你去帮助别人后，你会有种成就和满足感，实现了自己在别人心中的价值，所以你会开心快乐。
　　不要闷着，哪里好玩哪里去玩；不要乱想，只要天不塌下来，就没什么事情是可以担心的，所有的危机都是绝无认真的危险；压力只会以一种方式出现：你想多了；轻视金钱，因为它总是虐待你，勾引你，又对你若即若离；要有睡商，哪怕生活天崩地裂也要安然入睡，这种能力可能不会让你成功，但能让你轻松；相信直觉，如果你怀疑一个人，就不要跟他来往；与世无争吧，二八定律说了一件事情：80%的人，争也没用，如果你是80%里的人，就要学会从其他方面找成就感，乐趣，别盯着功名利禄；剔除自己的立场感，保持中立，学学瑞士芬兰，即使外面炮火连天，我独善其身，想找我的麻烦也没门；培养一点小爱好，但不要玩物尚志，爱好可以消磨你很多无聊的时间，这里面也有乐趣；多跟大自然接触，心旷神怡就是大自然给人的回报；不要刷小视频，不要刷信息流，少看新闻，过多的信息除了提升焦虑，并不能带来价值，重要的是信息轰炸会带来疲劳感，继而屈从这种文化灌输；听歌是有好处的，但不要去现场感受，比如演唱会，那里就跟火车站一样；不要与人争论，所有的争论就是吵架，它不是为了真理，而是因为脾气；维持三五个好友关系，深耕，多了一概不要，高质量的朋友关系需要大量的时间精力培养，三五成群的朋友，都是人生过客；搞好家庭关系，即使你一个朋友也没有，也不会孤单，重要的是，这是真正的港湾，即使是你最好的朋友，他也只是你的旅店，你不可能常住；多吃点清淡的，保持营养，辣虽好，但也容易让人上火；一个月看一本书，认真的看；养成做卫生的习惯，这个习惯不是为了保持清洁，而是通过清洁的过程来提升成就感，寻求舒适感；感恩，忘恩负义永远都不会有好心情，因为人们会攻击这种人，它为世人所不齿；尽量帮助别人，这个行为会让你有一种居高临下的优越感。
　　待续……
　　保持好心情，不抑郁，我认为要做到这样几点：
　　第一，期望值不要太高，人要有理想，要有追求，这是对的，但不能把理想定的太高，自己根本就无法实现，希望越大，失望就越多，所以心情就好不起来，很多时候设定理想的时候，要结合自己的现实，条件，通过努力有可能实现，才能增强自己的信心，有信心人心情就会好。
　　第二，思想上不能太封闭，喜欢一个人独往独来，不愿意与别人接触，有一种清高自傲架子，不愿意与别人上说话，更不愿意与人有思想上的交流，也不喜欢聊天。这样封闭当然不行。要想保持好心情，要善于与别人聊天，更要善于与别人交流思想，同时也善于分享别人的快乐。
　　第三，少空想多实干动，很多时候心情不好，是因为想的太多，如果把想的时间，都用在行动上，干一些有意义的事情，就不会有那么多的烦恼，这暂时忘掉烦恼，心情自然就会变好。劳动，工作，这些都可以给人带来快乐。
　　第四，要与快乐的人在一起，快乐的人身上都有很多正能量的元素，学习他们生活的态度，吸取他们的长处，改正自己的缺点，时间一长，自己也变得乐观，突然就会有好的心情。
　　第五，学会感恩，人的一生中，要知足，要感恩。如果用一颗感恩的心去对待生活中人和事，你的心情就变得开朗，你的心胸就变得豁达，你的为人处世就变得得体，自然心情就好。
　　非常高兴回答你的问题！
　　明明是这个世界病了，为什么吃药的却是我们。现在人们的物质生活水平好了，精神世界反而越来越空虚，老是感觉高兴不起来，心情也是阴雨连绵，甚至还有很多人患上了可怕的抑郁症，生不如死啊！自从进入头条圈子后，认识了好几个抑郁症患者，真的感觉这个病太恐怖了。得了别的病，甚至癌症的人，渴望求生的欲望非常强，而抑郁症者，却相反，整天寻死。虽然致抑郁的因素比较多，但保持一个好的心情总不至于抑郁吧！怎样才能保持好心情呢？具体如下：
　　一、坚持长期的锻炼，排解工作生活中的压力，保持一个积极向上的生活心态。
　　现代人的生活压力山大，如果没有一个正确的解压渠道，很容易患上抑郁症。而长期的健身，正好是一个不错的选择，汗流浃背的酸爽，精疲力尽的酸痛正好可以解除生活的压力。
　　二、养成良好的生活习惯，不暴饮暴食，不熬夜，自律的生活也是保持好心情的必要条件。
　　熬夜是非常坏的生活习惯，会导致人第二天精神恍惚，干啥事没有激情，长期的熬夜会导致身体抗战力下降，甚至猝死。熬夜导致猝死的人时而发生。
　　三、养成一个正确的人生观、世界观，看淡得失。
　　不要总是强求自己，对人生的得失有一个良好的心态。
　　要想保持好心情不抑郁，必须要有一种良好的心态，心态好，心情就会好，一切自然也都好！
　　如何才能保持一种良好的心态？对于一般人来说，可能很难做到。因为人的心情会随着身边所发生的一切而受到影响，进而会影响到心态的改变，而心态的改变，会直接影响到心情的变化，所以，要想保持一种良好的心态的确不是那么容易的事情。
　　但要想保持好心情不抑郁，就必须要保持一种良好的心态。
　　因此，在工作上，就要尽心尽力尽职尽责去做，不懂的就要去虚心请教，努力去做好自己的事情。积极向上向前看。不嫉妒，不攀比，不虚荣，做个真实的自己就好。
　　在生活上，面对现实，知足常乐。一切根据自己的经济状况和实力安排自己的生活，更不能攀比、虚荣过日子。要保持一颗平常心。
　　在处人处事方面，要心存善意，要有感恩之心，真诚待人，要有一份宽容之心，不要去斤斤计较。不要去违背自己的良心做人处事。要做到大肚能容容天下可容之事，开怀一笑笑天下可笑之人。
　　如果能做到这些，心态一定会好，当然，心情肯定会好，也就不可能抑郁了。
　　积极心理学——七件事让你得到长久的喜悦：散步、写日志、做点好事、放空、达到心流、冥想、感恩。
　　这些概念怎么变成行动，养成习惯？
　　1.散步。
　　生命在于运动，立个小目标，每天走一万步。
　　走一万步有什么好处：1.锻炼身体，锻炼心脏；2.燃烧脂肪，减肥；3.自我对话，散步散心；4.拍照，发现美，记录美；5.促进新陈代谢，胃口好，吃好喝好；6.消耗能量，有利于睡眠，睡好;7.迈开腿，降低尿酸、三高等。
　　2.写日志。
　　每天发朋友圈，这不也是写日志吗？
　　朋友圈，是对生活的记录、分享、思考，也是一种写作，是公开的日志。
　　3.做点好事。
　　日行一善，帮助别人，快乐自己。
　　4.放空。
　　骑单车、喝茶、毛笔抄诗，这不也是放空吗？
　　听着歌，骑着单车，也是一种惬意。单车是一种交通方式，也是一种运动方式。
　　闲暇的时候，放慢速度，喝喝茶，品味生活，也是一种惬意。
　　毛笔抄诗，现在难得的是心还会静，还可以坐下来，拿起毛笔抄诗。蒋勋老师说，抄写是进入诗的方法。诗中有另一番世界。
　　5.达到心流。
　　这个指专注、沉浸。
　　做美食、读书，容易达到心流。
　　厨艺、摆盘也是一门创造的艺术。有时候安安静静地做饭，就觉得很专注的享受。
　　读书是一个人沉浸在书中，认真专注，在书中跟作者交流共鸣。
　　6.冥想。
　　冥想，手机设置闹钟15分钟，静坐，放松，观自在，片刻的安宁。
　　7.感恩。
　　心存感恩。每个人都是独立的个体，没有人义务一定要帮自己。他人付出时间、精力帮助自己，都是友爱的。感恩有你，一直都在。
　　愿你可以不断尝试生活，找到自己喜欢的生活方式，并得到长久的喜悦。
　　要做到好心情不抑郁，首先你必须有一个良好的心态，心态好一切都好。抑郁的人往往会执着一件事一个人，那些执着变成了你的心魔。心有一切有，心空一切空。当你的心被烦恼锁覆盖，你就感觉生活是阴暗的，那是你的心里被负能量占满了。当你的心变得阳光和开朗，你感觉周围的一切都是温馨的，那是你的心变得柔软起来，你看问题的角度不同，带给你的感觉也会不同。一个人要想快乐不抑郁，一定要拥有一颗平常心，看淡一些事一些人，不去斤斤计较，要有一颗感恩的心，感恩生活中遇见的每一个人，心中长存爱人之心，爱出者爱返，你也一定感觉自己生活在爱里，一切都那么美好。所以，快乐的源泉是心中有爱，爱人爱己，长存感恩之心。
　　人的一生难免会遇到一些坎坷和磨难。甚至于会遇到生老病死。有的人能够正确对待，所谓的能够看得开，就会慢慢走中出来。要不然老沉浸在这种郁闷的心情里，好人也会憋出病来。长期下去就会心情郁闷成为疾病。那么怎样才能保持好心情不抑郁呢？我以亲身经历告诉大家：
　　第一个，绝不能自己一个人呆在屋里，要走出去，积极参加体育活动，锻炼自己，从而促进心理健康。
　　第二个，该吃还得吃，注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。
　　第三个，谁都有闹心事，谁都帮不了，唯有你自己。自我心理调节很重要。人生没啥大不了的，除去生死都是小事情。做点事情，比如写日记、倾诉、运动、转移等。
　　第四个，做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。
　　第五个，翻翻头条，读书写字，培丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，甚至自己拿起笔写着人生感悟，或者及时记录每天发生大事小情。
　　总之我尽可能正缺对待，我相信苦尽甘来，未来大有希望，美好的生活还在后面。千万不玩让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。这样就会走出抑郁的氛围，要相信，明天早上的太阳一定会阳光灿烂，因为我们心里充满阳光！
　　怎样保持好心情我认为有以下几点：
　　一心情不好的时候自己出去走一走，到街上，公园，或者超市里溜达溜达，看看自己喜欢的东西，或者买点菜，走几圈。
　　二以前是看看报纸，杂志，分散心情的烦恼。
　　三，心情不好的时候去浴池洗澡，和浴友聊天，排解烦恼。
　　四在家里打扫打扫卫生，洗衣服做饭，做好吃的分散注意力。
　　五我心情不好多半都是出至于孩子和晚辈们，所以通过给他们打电话解出烦恼，还不要频烦的打，要测略的打，直到他们高兴我也高兴了。
　　六烦恼其实都是自寻烦恼，，所以还要自己解决烦恼比如遇到什么事了，首先要反思一下自己，那方面做的不对，那方面应该坚持，涉及到谁错的道歉，对的方面，通过讲事实，摆道理，取得对方的理解，话是这么说，可对方不理解的话，与我又相干呢，所以不要自寻烦恼。
　　首先，我们需要搞明白一个问题：面对人生中不如意不顺心的事情，为什么有的人在情绪和情感上能够保持平和，不被坏心情所干扰，而有的人情绪波动就比较大，心情经常会＂不美丽＂，甚至抑郁？
　　这个问题弄懂了，我们就可以得到＂保持好心情不抑郁＂的秘诀了。为了说明这个问题，我举一个具体的例子。
　　为了应付即将到来的分公司机关领导的考核，单位里一名员工每天都在刻苦的学习，他自以为准备的万无一失，没想到考核那天，领导提出了一个问题，他却回答错了，领导当时就有点不高兴。领导走后，他又看到一旁的同事在窃窃私语，好像在嘲笑他。
　　面对答错问题惹到领导不高兴，同事又暗暗嘲笑他的情况，人与人性格不同、思维不同，内心反应也会完全不同。我们可以把这些不同，划分为四类：人和人天性当中，是不一样的。
　　第一类人：觉得自己让领导不高兴了，很沮丧，心想：领导这下不会喜欢我了！再一看同事在暗暗嘲笑他，又觉得很丢面子很生气，心说：你们太不懂得尊重人了！
　　这个挫折，让他很长时间里郁郁寡欢，平日里见到同事，话也少了，甚至于，对于领导考核他的问题，他学着学着就觉得没劲了，他继续颓废下去，等待他的，可能就是更严重的问题。
　　第二类人：领导和同事的反应让他陷入了深深的自责中，＂我自认为准备的很好，但为什么领导问的那个问题我事先没有想到呢？那个问题明明只是个常规问题，我应该想到的！我真的不能允许自己犯这么低级的错误＂。
　　分析来分析去，最终发现自己遗漏了很大一部分知识点，心情更加的焦虑不安了，于是他从那一刻开始，发奋努力，推掉了很多吃饭和喝酒的应酬。
　　经过很长一段时间的学习，他掌握的专业，已经让其他同事望尘莫及了，但他依然因为那次阴影而经常焦虑不安，觉得不能懈怠。
　　第三类人：领导和同事的反应，他觉得根本不重要，他压根没时间去管。他只是抓紧时间把没回答上来的问题弄懂弄通后，然后一如平常的工作。
　　他也没有像第二类人那样，以面面俱到的态度研究专业，因为他觉得那样做不能帮自己升职，纯属浪费时间，把主要的知识点掌握，保证领导下次考核，自己不会出错就够了。
　　第四类人：他和第三类人一样，情绪丝毫不受影响，而且也不会像第二类人那样钻研专业，他弄懂没回答上来的问题后，该怎么生活就怎么生活。但他不钻研，是因为＂懒得动脑，自我要求低＂。
　　同事问他：你怎么看待那天领导和同事对你的态度？他说，＂哦，那他们现在不是没有再说我了嘛！注意这些，多累呀＂。
　　很明显，通过这个案例，我们可以看到，面对挫折，第一类人和第二类人，心理承受能力比较差，情绪容易波动，心情容易抑郁。而第三类人和第四类人，心态比较稳定，不容易受到负面情绪的影响。
　　那么，为何他们之间的差别如此之大呢？
　　第一类人，骨子里在意的是＂被认可＂，所以，面对领导和同事的＂否定态度＂，他的心情瞬间就不美丽了，而且，因为得不到被认可、喜欢和肯定的感觉，长期沉浸在负面情绪里无法开心起来，自己该做的事情，也没动力去做了。
　　第二类人，骨子里在意的是＂完美＂，所以，面对领导和同事给自己的反馈，他不停地自我反思和查找问题，并且以＂钻研专业＂的态度来严格要求自己，要求越高，越觉得自己不够完美，情绪越低落。
　　尽管在外人看来，他学的有点多，但他认为，做事情就应该＂面面俱到＂，达到完美的效果。
　　第三类人，骨子里在意的是＂抓重点＂，所以，在他看来，领导对他一时的不满意和同事的嘲讽，不是重点，因为根本就不会影响到他什么，所以他根本没空去关心。
　　而且他认为，掌握这个没回答上来的问题最重要，面面俱到的研究专业，又不能帮助自己升职，所以，属于＂非重点＂，所以没必要在这上面浪费时间。
　　第四类人，骨子里在意的是＂稳定＂，所以，他的情绪很难受到领导和同事态度的影响，同时，也正是因为追求稳定，所以，他压根没有动力去钻研专业，他觉得＂凡事差不多就得了＂。保持好心情不抑郁的秘诀
　　分析到现在，问题的答案也该揭晓了。
　　如果你是第一种人，骨子里非常在乎＂被认可＂，长时间没有人认可你，你做事情就会失去动力，情绪也会不美丽。我想对你说，你应该学习第三类人和第四类人的人生态度，把＂被认可＂的需求降低。
　　如果你脑子里充斥着＂别人要喜欢我、别人要肯定我＂，那么你会发现，你不可能开心的起来，因为你随便上个网发一段文字，都会有人反对你，一天24小时，只要你不脱离人群，不被认可的感觉，总会如同鬼魅一样，随时窜出来恶心你一下。你计较的过来吗？
　　另外，你与其把抑郁的情绪沉浸在＂不被认可＂的痛苦中，不如学习第三类人的快速行动力，把注意力和焦点放在＂解决问题＂上，你的问题通过你的行动力得到了解决，你的情绪也会从抑郁转变成美丽。否则，一味沉浸情绪不行动或颓废，谁也帮不了你。
　　如果你是第二种人，骨子里把＂完美＂看得很重，在自己责任范围之内的事情，你比任何人都细心，不会放过任何一个细节，保证不会出任何差错，因此，你的心理压力会很大，你的神经，会经常处于紧绷状态。开心的情绪，自然很难在你身上。
　　我想对你说，你应该学习第三种人的＂抓重点＂精神，当你在思考问题或做事情、揪住某一个细节不放的时候，要暗示自己：我目前关注的这个细节，是否对大局和结果产生影响？如果没有影响的话，我其实是可以不去理睬的。这样，你会在保证结果的前提之上，活得轻松一些。
　　同时，你也应该学习第四种人的＂无所谓＂精神，不要对事事都要求那么高，你要记得，在你看来只能达到60分的你的成果，其实在你的领导、同事、家人眼中，也许早就已经100分了，你过分的苛求，只能让你越来越紧绷。总而言之，第一类人要想好心情不抑郁，就不要把＂被认可＂看的那么重，有了问题，把精力放到解决问题上而不是沉浸情绪中啥也不做；第二类人要想好心情不抑郁，就不要那么苛求完美，学会抓重点和在一些事情上以＂差不多就行＂的心态来对待。