真正的自律，从不靠硬撑

　　知乎上曾有这样一个问题：
　　＂在你印象中，哪个错误认识的记忆最深刻？＂
　　最高赞的回答是：
　　＂以为自由就是想做啥做啥，后来才发现自律者才会有自由。＂
　　人生一世，自律和不自律，都会吃苦。
　　不同的是，自律的苦，会让人生越来越甜。
　　就如《少有人走的路》里所说：  ＂解决人生问题的首要方案，乃是自律。
　　缺少了这一环，你不可能解决任何麻烦和困难。＂
　　而真正的自律，从不靠硬撑。
　　用对方法，便能让自律成为一种生活习惯。
　　低强度的自律，是打开自律的敲门砖
　　说到自律，很多人会进入一个误区，认为强度是自律的核心。
　　决定早起，便设定凌晨四点的闹钟；决定减肥，便选择节食加高难度运动；决定学习，便规定每天读两本书……
　　兴冲冲立flag，却因为强度太大，还没有开始，内心已有畏难情绪，自动设置起障碍。
　　如此，第一步都很难跨出，更不要提长期自律了。
　　其实，当我们想要开启一个习惯时，低强度，才是打开自律的敲门砖。
　　19世纪英国著名小说家安东尼 特罗洛普也说：  ＂习惯这个东西，具有水滴石穿的力量。
　　一件微不足道的日常小事，如果你坚持去做，就能胜过那些艰难的大事。＂
　　自律伊始，行动为先。
　　设定一个小一点的目标，将自律最小化，更容易从零跨越到一，最终带你进入一个新高度。
　　著名的汽车大王福特的成功，也是从小目标开始的。
　　12岁的他在帮父亲干活的时候，就萌生了制造出一种机器，代替牲口和人力的想法。
　　相信很多人都曾有过＂发明家＂的梦想，但这样的目标太大太远，很难去付诸行动。
　　福特却把它分散为小目标，一步步去实现。
　　他先是从一名机械学徒做起，要求自己认真学习和了解机械的基础。
　　随着对机械了解的加深，他才开始进行系统的机械训练，成为出色的机械师，再因独特的创意，成为工程师。
　　在机械这一行，他坚持了十余年。
　　最终在29岁时，成功制造出第一部汽车引擎，实现了儿时不可能实现的目标。
　　习惯无大小，自律无高低。
　　只要确定是对的事，勇于开始，天天做，总是会出现化腐朽为神奇的力量。
　　是以，准备开启自律时，给自己定一个低强度目标，更容易让自律无压力地走进我们的生活。
　　有弹性的自律，是为了更好的继续
　　曾有心理学家总结出这样一个规律：
　　＂自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。＂
　　然而，大部分人在中期便选择了放弃，让自律停留在了痛苦之上。
　　曾在微博上看到一位博主为自己设定了30天高强度自律计划，从早上六点起床，到晚上11点睡觉，时间全部排满。
　　这样的自律看上去很充实，似乎能在短期见效。
　　然而还没有坚持30天，他已经累垮了。
　　自律的本质，是为了遇见更好的自己，但每个人都有自己的自律区间，咬牙坚持过度高强度的自律只会让事情适得其反。
　　不如为自己设定一个弹性的自律计划，让自律轻松地持续下去。
　　心理学中，有一个效应叫＂破窗效应＂：当一件不好的事或行为出现时，我们的第一反应是放任它继续坏下去。
　　我们容易在自律的路上放弃，便是＂破窗效应＂在作怪。
　　本打算坚持阅读一百天，但在四十五天的时候，因为状态不佳，没有进行阅读，续而认为自己是一个不自律的人，自此放弃原计划；
　　本计划七点后不再进食，控制体重，却在一次聚餐后，一而再、再而三地放任自己。
　　于是成为了我们常说的＂间歇性自律，持续性放纵＂。
　　弹性的自律，则会让我们在心中，为可能出现的＂例外＂设下防线，不让它动摇我们的计划，让＂破窗效应＂无处遁形。
　　今天状态不佳，那就只阅读一页；今天吃了高热量食物，就当是对自己近期的奖励，明天继续保持计划。
　　不要强迫自己去做一个完美的自律人，也不要要求自己时时刻刻都保持自律。
　　适度的弹性，可以帮助我们释放出压力，让自律不再痛苦，更容易坚持下去。
　　自律的最高境界，是成为习惯
　　摩西奶奶曾说：  ＂真正地爱自己，不是去牺牲掉所有的时间和精力，去打拼什么辉煌的未来。
　　而是在当下，努力去做自己喜欢做的和有趣的事情。
　　让自己的内心充盈着喜悦，让现在的每一天，都以自己喜爱的方式度过。＂
　　深以为然，自律到极致，带来的从不是痛苦的坚持，而是与生活的融合，可谓与自律共生。
　　作家严歌苓便做到了让自律与生活相辅相成。
　　三十多年来，她每天都会坐在书桌前写作六七个小时；每隔一天，便去游泳1000米；每隔一两年，她的名字就会出现在畅销书架，或被改编的影视作品上。
　　这样的高产来源于超强的自律，在他人眼里，这是一种苦，但是对于严歌苓来说，她很享受这样的生活状态，这让生命有浓度、有力量。
　　她的自律中，还带着取悦自己的＂甜＂。
　　写作时，往往会准备高档的稿纸，可以让她写字的劲头更足；干爽的棉袜，可以让她写作时感到舒适；辣面条和陈年的红酒，则是写作的仪式感。
　　最后，还会在大浴缸里泡个舒服的澡，慰籍自己一天的劳作。
　　这便是自律的最高境界。
　　反之，当自律需要＂坚持＂时，总是容易半途而废。
　　因为坚持需要意志力，而人的意志力是有限的。
　　但把自律变成习惯，则不再需要意志力的支撑，它如生活的一部分，必不可少。
　　就像村上春树所说：
　　＂当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐。＂
　　这一阶段的自律，才是真正属于你的自律。
　　真正的自律，从不靠硬撑
　　王小波说：
　　＂人一切的痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒，而自律，恰恰是解决人生痛苦的根本途径。＂
　　真正的自律，从不用痛苦来做底色，用对方法，便能轻松持续。
　　1 用最简单的事开始自律
　　每个人都有着不同的能量，自律也会因此各不相同。
　　量力自律，是敲开自律大门的正确方式。
　　想要每天健身一小时，却总是因为忙碌而搁浅，不如定一个低点的目标，每天睡觉前做五个开合跳。
　　一分钟的时间，便可毫无压力地完成目标，状态好的话，还能超额完成。
　　想要每天记住五十个单词，却因为量大而迟迟不行动，不如定个容易实现的目标，每天记住两个单词。
　　任何碎片时间，都可以完成这一目标，一不小心，就会获得双倍成就感。
　　如此自律，也更容易开始和坚持下来，才能把自律形成一种习惯。
　　2 降低自律的门槛
　　追求完美，一直是自律路上的巨大绊脚石。
　　降低自律的门槛，可以让自律更长久的持续下去。
　　不拘泥于形式，不束缚于时间，偶尔一次没完成，也无伤大雅。
　　下班走路回家，虽健身效果不及健身房，但走胜于不走；
　　地铁看书，虽然周围噪音环绕，但看强于不看。
　　一次没有完成，大目标却不会因此改变，所以再接再厉。
　　当我们不再追求完美的自律，便会发现，自律并不难。
　　3 让自律成为一种本能
　　自律的过程，就是让你在当下快乐的事和正确的事之间做选择的过程。
　　经过时间的催化，正确的事会生出更高级的快乐，自律的人亦能感受到自律带来的自由。
　　早起早睡的人，在自律中，感受到身体的康健；
　　常常阅读的人，在自律中，感受到心灵的丰盈。
　　当自律成为一种本能，它便成为了我们的一个习惯，一个爱好，这样的自律，无处不在。
　　杨绛先生说：  ＂人寿几何，顽铁能炼成的精金，能有多少？
　　但不同程度的锻炼，必有不同程度的成绩；不同程度的纵欲放肆，必积下不同程度的顽劣。＂
　　自律亦是如此。
　　再低强度的自律，也是一种胜利。
　　放低目标，让自律先行一步；放开弹性，让自律持续到底。