值得坚持的30个微习惯（自律清单）3个月脱胎换骨

　　在这个信息浪潮大量涌进的时代，我们常常变得迷茫彷徨，不知所措。
　　这30个我自己身体力行的微习惯清单，简单可行，却能让你在不知不觉中成为更好的自己。
　　【生活篇】
　　1、每天花5分钟贴墙站立，并把双手举起也贴着墙上下移动，非常累，但可以改善驼背和颈椎问题。
　　2、养成整理书桌的习惯，第二天看着整齐的书桌，能迅速进入学习状态。
　　3、睡前花5分钟冥想，抛开杂念，睡个好觉。
　　4、别看不起柴米油盐的琐事，学会在琐事中感受小确幸。
　　5、每天花15分钟写日记，简单记录生活，并记录3件让你觉得小确幸的事情。
　　6、至少花半个小时健身，疾病就很少找上你。
　　【心态篇】
　　1、＂执着＂只用于要求自己，而不是亲人、朋友、伴侣。
　　2、遇到突发情况不抱怨，脑海里响起一个滑稽的声音：bingo！又是考验我的逆境。能让自己轻松不少。
　　3、焦虑的反面是具体，将宏大的目标拆解成小目标，焦虑自然不在了。
　　4、别把希望放到明天，而是着眼于当下，认真对待好每个当下，想要的明天自然水到渠成。
　　5、迷茫困惑时就看书，别轻易向朋友求助。（个人经验：能成为朋友，说明大家的格局三观很多是差不多的，朋友的建议往往会让自己陷入另一个困境，我们需要的是向上求助）
　　6、人都难免会在意别人的目光，但独处时一定要认真静下来，明确自己想成为什么样的人。而不是别人想我成为什么样的人。
　　【社交篇】
　　1、不要觉得自己＂更高级＂，所以对父母的唠叨不耐烦，学会慢下来听他们说话。
　　2、下班快回家，勇敢拒绝同事间的无效应酬，长此以往，同事会尊重你的生活方式。
　　3、不喜欢的玩笑直接告诉对方，让对方知道自己的底线。
　　4、融不进去的圈子别硬融，甚至没有朋友也别觉得是异类，孤独乃是常态。
　　5、在爱情里不做＂黏人精＂，过于关注对方，反而会放弃了提升自己个人魅力的实现。
　　6、生不生孩子都好，跟随自己的节奏，听从自己的内心，而不是任何人的道德绑架。
　　【学习篇】
　　1、每天至少花半小时阅读，能有更多时间当然更好。
　　2、学习时果断断网，并把手机放到另一个房间。
　　3、在任何领域中学习，记得3点：专注、重复足够多、建立反馈机制。
　　4、利用碎片时间，观看一些有价值的宝藏节目，狠狠提升自己的格局。（宝藏节目会另出一期）
　　5、读书贵在＂杂＂，尝试走出舒适区，去接触一些自己以前从不会碰的领域，你会发现新大陆。
　　6、学习中也要＂断舍离＂，能在一个领域深耕就已经很了不起，不要什么都浅尝辄止。
　　【手机使用篇】
　　1、把手机里所有APP的推送都关闭，有需要时你可以去找APP，但不允许APP来找你。
　　2、卸载短视频APP，否则没人能逃过大数据的天罗地网。
　　3、发完朋友圈后便把手机丢到一边，别时时盯着点赞和评论，没多大意义。
　　4、不要花太多时间在手机上进行＂碎片学习＂，碎片学习无法代替深度系统的思考。
　　5、网购时没必要＂货比20家＂，日常的用品看得差不多就买了，没必要为了省两三块多浪费一两个小时。
　　6、两个时间点绝不玩手机：刚起床和睡觉前。
　　我是晴渊，98年自由撰稿人，专注自媒体和个人精进干货。喜欢我就关注我吧！