关于焦虑

　　焦虑肯定是你的老朋友了，它就像背景音乐一样伴随着你。我们虽对它极为熟悉，却从来不知道它究竟是谁，今天我们就与它对视一番，愿你此生不再受焦虑的煎熬。
　　焦虑的几种形式：
　　1 完成焦虑。内在欲望涉及面太广或外在日程安排过紧，很难做到深入和从容，每天都活在截止期限面前。
　　比如：
　　同时想学很多东西，但时间根本不够用每天。
　　要例行完成的事情太多，耽误一天就觉得喘不过气来。
　　随意承诺他人，日程安排总被不重要的事情打乱...…
　　2 定位焦虑。如果在零基础阶段就直视该领域的能人们现在的所作所为，不焦虑都不可能。
　　比如：某某这么年轻就有如此大的影响力了！他们已经抓住风口、占据先机，我何年何月才能这样？
　　原以为这个绝妙的点子只有自己能想到，没想到人家居然把产品都做出来了...…
　　错误的定位只会让人觉得一一切都来不及了，事实上，这根本就是错误的对标。
　　3 选择焦虑。有时选择太多也会让人陷入焦虑。
　　比如：突然有一段自由时间，却因为想做的事情太多，最后把时间都浪费在了摇摆不定上，静不下心做最重要的事，或者说根本不知道最重要的事情是什么。
　　另外，很多能人的观点也让人纠结，比如：A说阅读要只字不差，B说按主题阅读，不用读完，看上去两个人的说法都对，但做法却完全相反，到底该用哪个方法呢？
　　人喜欢唯一性和确定性，面对多元和不确定，靠天生的习性怕是很难应对。
　　4 环境焦虑。有时我们不得不面对一些外在环境的限制。
　　比如：因家庭、工作的影响，有些事想做却做不了，还有些事不想做却必须花大量的时间去做。
　　这种低效或无力有时也会让人抓狂。
　　5 难度焦虑。有些书就是很难读，有些文章就是很难写，有些知识就是很难懂，有些技能就是很难学——真正能让你变强的东西，其核心困难是无法回避的，不下决心与之死磕，始终在周围打转，时间越长越焦虑。
　　焦虑的根源：人类的默认天性
　　1 避难趋易——只做简单和舒适的事，喜欢在核心区域周边打转，待在舒适区内逃避真正的困难。
　　2 急于求成——凡事希望立即看到结果， 对不能马上看到结果的事往往缺乏耐心，非常容易放弃。
　　解决方法：
　　1 克制欲望， 不要让自己同时做很多事。
　　2 要事优先， 想办法只做最重要的事情。
　　3 面对现实，看清自己真实的能力水平。
　　4 接受环境，在局限中做力所能及的事。
　　5 直面核心，狠狠逼自己一把去突破它。
　　但，做成一件事的关键在于＂保持耐心＂——得耐心者得天下
　　大家好！我是馨辰妈妈
　　今天是我和大家分享＂阅读笔记＂的第1天
　　希望我的分享真的有帮助到你
　　明天继续和大家分享《如何增强耐心？》
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　　作者简介：
　　周岭：一位心智探索者 他的文章有知识、有深度，读起来接地气、极易懂，给人以醍醐灌顶、受益匪浅之感。 他的思考不慌张、不迎合，常被读者誉为一股清流。在微信公众号平均打开率为2% ~5%的现-在，其文章打开率始终保持在20% ~30%。其文章还被＂人民日报＂官方微博等多家媒体争相转载。 公众号：清脑 （科学严谨的逻辑、醍醐灌顶的认知、娓娓道来的文风、好评如潮的反馈）