50岁女人每天吃一个鸡蛋怎么样？

　　对于50岁的女性来说，已经进入中年阶段，又在绝经的关键时期，因此要注意营养的均衡搭配和补充，每天一个鸡蛋，其实是每个人最基本的一个营养的补充，中国居民膳食指南建议每人每天摄入的膳食中，其中有一种就是蛋类，而鸡蛋是最常被吃到，也是最容易被获取的食物，而鸡蛋又富含非常丰富的营养，比如优质蛋白，维生素E，维生素A，B族维生素，钙，磷，钾，镁，铁，锌，硒等营养物质。
　　尤其是其中富含卵磷脂，固醇类的物质，非常有利于健康，对于女性来说也一样。不过每天一个鸡蛋只是基础的营养补充，身体不会有特别明显的变化的，不过对于这个阶段的女性来说，还应该注意其他饮食的营养均衡搭配，并且还需要注意，每天适量的运动，这样才能保证身体对营养素的需求，才能在正常的年龄绝经，并且能够缓解绝经期出现的各种各样的症状。
　　中国居民膳食指南有具体的饮食建议，可以更好的帮助保证身体的健康，如下图：
　　另外再搭配上每天不少于1小时的运动，避免熬夜，早睡早起。戒烟限酒，保持一个良好的情绪，减轻压力等等，身体会越来越健康，并且能更好的对抗衰老。
　　我喜欢吃鸡蛋，豆制品，青菜之类的食物，不吃饮料，零食，夜宵，烟酒之类的。生活规律，心态知足常乐，不攀比，不眼红，发自内心希望大家都幸福快乐，我非常享受简单自由清静健康轻松快乐的老年生活。
　　很好。坚持每天都吃一个鸡蛋、一个苹果，几十年了，肌肤紧致，嫩白红润，55周岁绝经，比同龄人显得年轻至少10岁。
　　谢邀
　　每天吃一个鸡蛋应该永远不会老的，而且皮肤永远有弹性，永远是那么的水嫩，鸡蛋是可以补充能量的，而且鸡蛋里面的营养价值很高。属于高蛋白。
　　记得那个时候在农村，听老人说，每天吃一个鸡蛋，这一天的能量都会很充足，因为农村干活需要体力，而鸡蛋就是补充体力最好的食物。
　　我们村子有一位老阿姨，其实说老阿姨，你根本就看不出来她的年龄是多少，而且她保养的也特别好，皮肤很白嫩，每次看到她的时候，都感觉她的皮肤就跟蛋清一样。不但看着有水份而且很光滑的。
　　她说自己从50岁就开始每天保持吃一个鸡蛋，有时候会吃两个，就这样养成了习惯，每天活力四射，感觉浑身都有劲，另外就是感觉自己的皮肤变的特别有光泽，变的让自己越来越自信了。
　　所以说吃鸡蛋不但对自己的身体好，补充营养，而且还能美容养颜，减缓皮肤衰老。
　　你们觉得呢？
　　50岁的年龄，绝对是一个女性备受关注的年龄，女性更年期：这个年龄段会出现烦躁易怒、头晕、乏力、腰背酸疼、潮热汗出、浮肿、心慌、胸闷、失眠、肥胖、皮肤干燥、月经紊乱等症状。
　　那么这个时候饮食、心情绝对是重中之重了。
　　50岁左右的女人，每天最好摄入优质蛋白质，新鲜的蔬菜水果保证每天足够的饮水量下面具体分析一下。
　　优质蛋白质，也就是每天一个鸡蛋，对于50岁左右的女性来讲是十分必要的，因为最简单易得，最易于吸收的优质蛋白质就是我们常说的鸡蛋。鸡蛋当中不仅仅补充优质蛋白质，蛋黄当中还含有卵磷脂，对更年期女性保健作用特别大。
　　当然还可以吃一些鸡肉，鱼肉，虾，这些都是特别易消化的。
　　新鲜的蔬菜，这个一定要保证每天大概1斤左右的新鲜蔬菜，其中叶菜类占2/3。接着就是饮水和运动，饮水量要保证在2000ml左右运动，每天主动走步6000步，大概40分钟到一个小时。
　　每天要有一个愉快的心情，这样对平缓的度过更年期十分有益处。
　　作者:嘉秀
　　国家二级公共营养师
　　注册营养技师
　　每天早上吃一个白水煮蛋，坚持了好几年了，体重一个没有增加。早点吃一个鸡蛋增加蛋白质并且会有饱腹感，到中午都不会感饿。五十岁进入了更年期，要好好管理自己的体重，如果不好好管理体重会直线上升的，五十岁的女人每天吃一鸡蛋对身体很有好处哟。
　　感谢邀请。
　　50岁又被称为半百之年，经历了人生很多波折，我们的见解逐渐丰富对人生也多了很多自己的想法，虽然思想上我们越来越卓越，但处于中老年、青壮年时期的交界，我们的身体状况很有可能每况愈下，免疫力不如从前了，身体的肌肉含量也有所下降，是很需要注重健康的一个阶段。女性在这时期可能会迎来绝经期，甚至更延期，骨密度会下降，精神状态不如从前，更需要注重营养的补充。
　　如果50岁的女性坚持每天吃鸡蛋对健康有帮助吗？
　　肯定是有益的，鸡蛋营养全面且丰富，是各年龄段的人都不可少的每日食物。  由于鸡蛋营养十分丰富，膳食指南中也推荐每日摄入1~2个鸡蛋（孕妇、哺乳期妇女、运动员等人群可以吃2个）。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，一个鸡蛋能提供约10g优质蛋白，鸡蛋中的蛋白质吸收利用率较高，能高达97%，是食物中蛋白质吸收率最高的。鸡蛋中富含多种矿物质、脂溶性维生素成分，如鸡蛋中的钙元素含量也不低，100g鸡蛋能提供57mg钙质，130mg左右磷元素，钙磷比例合适，加上鸡蛋含维生素D，有助促进钙质吸收，对于辅助补钙来说也是一种良好的食物选择。鸡蛋中还含有不少铁元素，另有相当丰富的硒元素，富含硒元素的食物较少，如动物内脏、海鱼，很多朋友需要控制内脏的摄入，也不爱吃海鱼，那么鸡蛋就是硒元素的良好来源，硒元素能够维持正常的免疫功能，它也是一种抗氧化成分，能抵抗自由基，延缓衰老。
　　此外，鸡蛋中还含有镁、锰、铜、锌等不少矿物质，有丰富的维生素A成分，有助预防干眼病、夜盲症，并且维生素A还有助修复上皮细胞、粘膜组织。鸡蛋中含有特有的卵磷脂成分，卵磷脂有助预防血液中的低密度脂蛋白堆积在血管壁，诱发动脉粥样硬化、血栓的形成。 很多朋友会关心鸡蛋中胆固醇较高的问题，鸡蛋中的胆固醇含量的确较高，不过这并不代表三高、肥胖患者不能吃，胆固醇的来源是外界食物摄入、自身合成分泌两部分，而我们自身合成的内源性胆固醇其实是更需要注意的部分，它们占总胆固醇的80%，外源性摄入胆固醇不但占比较低，对血清胆固醇影响较小，还会随着摄入量增加不断下降，所以，只要我们适量吃鸡蛋对健康并没有太大威胁。
　　鸡蛋是一种几乎人人皆宜的优质天然营养食材，除个别对蛋白质过敏的特殊体质之外，无论男女老少，每天保证吃一个鸡蛋，都会对身体有很大的益处。
　　那具体说到50岁的女人，这是一个比较特殊的群体，多数女性到这个年龄都差不多处于重要的更年期阶段，这个阶段由于雌性激素含量的减少，可能出现一系列生理和心理方面的变化，如心血管疾病症状、严重的骨质疏松以及焦虑、抑郁和睡眠障碍等，而鸡蛋对这个特殊群体的确有特殊的保健作用：
　　首先，蛋黄中的卵磷脂具体有健康心脏的作用 。蛋黄中的含有大量的卵磷脂，20世纪60年代，科学家们就发现卵磷脂可能具有保护心脏的作用，因为它能调节胆固醇在人体内的含量、有效降低胆固醇、高血脂及冠心病的发病率，从而降低更年期妇女患心血管疾病的风险。
　　第二，卵磷脂可以改善皮肤状态， 它是人体每一个细胞不可缺少的物质，如果缺乏，就会降低皮肤细胞的再生能力，导致皮肤粗糙、有皱纹。如能适当摄取卵磷脂，皮肤再生活力就可以保障，再加上卵磷脂良好的亲水性和亲油性，皮肤当然就有光泽了，这对于雌性激素大幅度降低而使皮肤状态越来越差的更年期妇女来说就格外重要。
　　第三，卵磷脂有助于延缓衰老。 随着年龄增长，记忆力会减退，其原因与乙酰胆碱含量不足有一定关系。＂胆碱＂是卵磷脂的基本成分，卵磷脂的充分供应将保证机体内有足够的胆碱与人体内的乙酰结合为＂乙酰胆碱＂，所以，长期补充卵磷脂可以减缓记忆力衰退的进程，预防或推迟老年痴呆的发生，对50岁的妇女来说，每天吃一个鸡蛋可以不断有效补充卵磷脂，从而帮助延缓衰老。
　　（安娜 国家二级公共营养师 王兴国营养特训班四期学员 营养科普原创作者 唠＂糖友＂ 的嗑儿 说＂减重＂ 的事 还有好吃的、好喝的和你一起分享)
　　很好啊！鸡蛋营养丰富，价廉物美，是每天早餐必备！
　　50+的我去年体检，显示骨密度有点偏低，医生建议我多吃点蛋奶鱼肉，我不大喜欢吃鱼，所以鸡蛋牛奶就是我每天的必需品。
　　每天早上起床，洗两个蛋(平常我和老公一人一个，儿子回来加一个)，放进煮蛋器不用去管了。
　　先活动热身一下，然后打开抖音里平时收藏的跳舞视频，跟着学跳，每天半小时身体微热结束。
　　烧点开水用马克杯泡上水果坚果麦片，约五分钟后加入一小袋奶粉，一勺蜂蜜，搅拌后一顿营养丰富又可口的早餐就做好了(夏天我是用酸奶拌水果坚果麦片，很好吃的)。
　　50的女人正值更年期，基础代谢下降，稍不注意体重就会嗖的涨上去，早餐鸡蛋麦片牛奶是不错的选择，每天坚持适量运动，保持良好心态，顺利度过更年期。
　　感谢邀请。
　　每日吃鸡蛋是个很好的习惯，男女老幼都可以坚持这个习惯。鸡蛋是一种营养较全面的食物，虽然个头不大，不过它富含的营养成分可能比很多食物都要高。鸡蛋中富含丰富的优质蛋白，它的蛋白质和人体的氨基酸结构相似性较高，且占比相近，所以吸收利用率都较高，鸡蛋中的蛋白质结构是所有蛋白质的楷模，被称为＂全蛋白＂，鸡蛋补充优质蛋白的效率是最高的。
　　除了丰富蛋白质之外，鸡蛋还富含钙质、铁元素、磷元素和硒元素，这些都是人体最常需且很重要的元素，一个鸡蛋（70~80g）能提供蛋白质10g、钙质46mg、铁元素1.8mg、磷元素100mg、硒元素12ug，可作为辅助补充钙质的食物，鸡蛋中的钙磷比例协调，钙质吸收率也较高。鸡蛋是硒元素的不错来源，硒主要来源海鱼、动物内脏，但很多朋友日常都很少碰这两种食物，鸡蛋就是你们最好的选择，硒元素对人体十分重要，尤其在疫情期间，它是维持免疫力的基础。此外，鸡蛋的钾元素也十分丰富，能提供一定量的维生素E和丰富的维生素A。
　　很多朋友都害怕吃鸡蛋，尤其是40岁后的朋友，它们认为自己可能会有三高、肥胖等问题，而鸡蛋黄中的胆固醇含量很高，因此害怕影响病情，或者由于摄入胆固醇较多而诱发慢性疾病。其实这些担心绝对是多余的，除了肾功能不全的眼中高血压、高血脂患者，需要在医生的指导下吃鸡蛋之外，其他人群完全是可以正常吃鸡蛋的，虽然鸡蛋黄中的胆固醇含量的确很高（一个鸡蛋约能提供230mg左右），不过健康食物中的胆固醇对人体血清胆固醇的影响十分微弱，除非是长期摄入油炸类、烧烤类、膨化零食、加工食物，其中也含有较高胆固醇的不太健康的食物，容易诱发血管问题。
　　人体的胆固醇来源有外源性和内源性，占80%的是内源性，我们自身合成分泌的胆固醇，而从食物中摄入的胆固醇仅占20%左右，还会随着摄入量减少吸收量，健康食物中的丰富胆固醇来源对健康的影响较小，所以不用过度担心鸡蛋的胆固醇对身体有所影响。另外，胆固醇也分好坏，如好胆固醇＂高密度脂蛋白＂它能够加速无用的胆固醇运输，减少血液中胆固醇含量，平稳血脂，而鸡蛋中的胆固醇更容易转化为好胆固醇，加上鸡蛋自身富含卵磷脂，还有助调节血脂，保护血管，总体来说绝对是利大于弊的。