过年时胡吃海喝，站到有品上一称，糟了，接近110了，因为穿棉袄，暂时还看不出。天气突然变热，上街去试衣服时，让我彻底失去了信心，下定决心减肥。
　　早餐吃一个水煮蛋，一杯苹果柠檬汁或者梨子黄瓜汁。中午吃鱼牛肉或鸡肉，杂粮饭，加一盘青菜。晚上吃芹菜叶杂粮煎饼或藜蒿杂粮煎饼，外加青菜或果汁，果汁是破壁机自己做的，煎饼是电饼铛煎的，用电饼铛只需要很少的油，炒菜我用的是菜油和猪油各一半。不需要节食，三餐之间还可以吃点坚果或其他水果。
　　除了吃东西稍加注意外，锻炼也很重要。我因为膝盖疼，不宜多走路，更不能跑步，所以我在家里或楼下做做操，第八套广播体操和颈椎操是我必做的，因为大多数人胖主要是肚子肉多，所以我每天都做揉腹操，一次二十多分钟，大部分时间做两次。另外我每天都做艾灸，一般上午干蒸，晚上湿蒸。
　　就这样，我从110瘦到现在98，变苗条了，肚子小了，肠道无渣，面如桃花，见到我的人都说我越来越漂亮。更重要的是不需要节食，又锻炼了身体，免疫力提高了，什么衣服上身都好看，越来越自信。[微笑][微笑][微笑][心][心][心]

入秋后经常给家人煮这汤，降燥润肺真不错，肠胃不好的可以这样吃大家好，我是食烟火味，一个喜欢在厨房钻研美食的宝妈，分享简单的食材，家常做法，感受家的味道。人间的烟火，一日三餐，喜欢关注食烟火味。入秋后经常给家人煮这汤，降燥润肺止咳真不错，肠胃买牛肉时，如何区分里脊和外脊呢！屠夫教你一招，下次别买错了hello大家好！这里是阿娇吃货美食汇，每周不定时分享一些美食的小技巧，就算是厨房小白也能让你厨艺提升不少，如果喜欢的话，不妨点了关注哦！随着生活水平的不断提升，人们除了精神上的满牛肉最新吃法，不烤不煮，只需这样做，出锅全家都爱吃hello大家好！这里是阿娇吃货美食汇，每周不定时分享一些美食的小技巧，就算是厨房小白也能让你厨艺提升不少，如果喜欢的话，不妨点了关注哦！牛肉作为生活当中十分受欢迎的一种肉类，除了煮面条，最忌直接下锅，教你个小技巧，筋道又爽滑hello大家好！这里是阿娇吃货美食汇，每周不定时分享一些美食的小技巧，就算是厨房小白也能让你厨艺提升不少，如果喜欢的话，不妨点了关注哦！说到面条，它其实也是生活当中一种十分受欢迎为什么那么多人喜欢吃瓜，今天我找到原因了要问谁是夏日水果的头牌，西瓜，一定是呼声最高的那个。艳阳盛夏，慵懒的六月天里到处都弥漫着燥热的气氛，好像都中了夏天这个魔法师的魔咒，打不起一丁点精神。西瓜这个最能代表夏天的水果，也怎么会有那么多人喜欢吃榴莲啊？简直难以理解据传，明朝三宝太监郑和率船队三下南洋，由于出海时间太长，许多船员都归心似箭。有一天，郑和在岸上发现一堆奇果，他拾得数个同大伙一起品尝，岂料多数船员称赞不已，竟将思乡的念头一时淡化了孩子开学后，该怎么让他们吃的又精致又营养从昨天开始，朋友圈里就洋溢着一股欢天喜地过大年的气氛孩子终于要开学啦！视频加载中开学之后开开心心送走了孩子之后，最大的烦恼大概就是给孩子准备便当了吧。别人家的孩子打开便当盒，妈妈给脂肪最怕这几种刮油食物，被称为肠胃清道夫，越吃越苗条大家好，我是食烟火味，一个喜欢在厨房钻研美食的宝妈，分享简单的食材，家常做法，感受家的味道。人间的烟火，一日三餐，喜欢关注食烟火味。秋季进补吃肉时，这几种刮油减脂食物要多吃，被称为市场遇到这菜别错过，被称为天然生发剂，常吃头发柔顺有光泽大家好，我是食烟火味，一个喜欢在厨房钻研美食的宝妈，分享简单的食材，家常做法，感受家的味道。人间的烟火，一日三餐，喜欢关注食烟火味。秋天经常给家人吃这种碱性食物，换季掉发也不怕，常煮秋葵要焯水？好多人第一步就做错了，难怪秋葵又黄又没营养大家好，我是食烟火味，一个喜欢在厨房钻研美食的宝妈，分享简单的食材，家常做法，感受家的味道。人间的烟火，一日三餐，喜欢关注食烟火味。秋天遇到这菜别错过，被称为蔬菜王，常吃体质好了，市场遇到这菜别错过，被称万寿果芽，越吃越年轻，越吃越精神大家好，我是食烟火味，一个喜欢在厨房钻研美食的宝妈，分享简单的食材，家常做法，感受家的味道。人间的烟火，一日三餐，喜欢关注食烟火味。天然的抗衰老食物，被称为万寿果芽，放水中泡一下就