超简单夏日快手小凉菜，清清爽爽美白养颜

　　夏天到了，凉拌菜的呼声越来越高，所以今天就教给大家这道美味的白灼秋葵。秋葵在民间也称为＂洋辣椒＂，原产于非洲，20世纪初由印度引入中国，口感脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，种子可榨油。
　　凉拌秋葵是女生特别喜欢的一道美容养颜家常菜。它含有丰富的维生素C、可溶性纤维素、β-胡萝卜素等营养元素，对皮肤特别好。女生多吃秋葵，可以帮助皮肤白嫩光滑哦。
　　秋葵的外表长得像小小的青椒，切开里面是黏黏腻腻的汁液，味道香甜、肉质柔软。特别是当你切开它的表面，它的横切面就像一颗颗绿色的五角星，令人赏心悦目。
　　秋葵还含有铁、钙、糖、丰富的维生素C、可溶性纤维等多种营养成分，有预防贫血的效果。它其中的黏蛋白还有抑制糖吸收的功能，所以对糖尿病也有一定的疗效。夏天多吃凉拌秋葵，既快捷又美味，你就别偷懒啦！
　　[ 食材 ]
　　秋葵200克 生抽1小勺 盐1/2小勺
　　糖小勺 蒜3瓣 红米椒2个
　　1大勺＝1 table spoon＝15ml
　　1小勺＝1 tea spoon＝5ml
　　[ 食谱 ]
　　1. 秋葵去蒂，红米椒切圈
　　2. 秋葵沸水焯水2分钟
　　3. 将生抽、盐、糖和水倒入碗中，调成料汁
　　4. 将调好的料汁倒入锅中煮至沸腾
　　5. 接着锅中倒入蒜末炒香
　　6. 将炒好的料汁淋到秋葵上，放上红米椒圈装饰
　　7. 开吃啦！
　　[ 种草 ]
　　再瘦的姑娘也会嫌自己胖，尤其是到了夏天，所有的人都在关心今天你瘦了没有？胖是会呼吸的痛，肉肉缠绕在身体各个角落，腰上缠两圈、胳膊上缠两圈，连下巴上都有两圈。特别是过了30岁，晚上稍微多吃一点，第二天一定给你在腰上冒出一点肉。
　　瘦是很想瘦了，就是管不住嘴，迈不开腿还久坐不运动。说的是你吗？吃减肥药？腹部没减下去，胸部大幅度缩水，对健康更是一种摧残。
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