- 糙 米 莲 子 粥 - Brown Rice and Lotus Porridge ▼ 北方一些地区已经开始下雪了，冷冷的天气使得人的食欲大增，但你是否感觉不管吃得多丰盛，早上起来依然浑身发冷起床无力？那是因为你的身体需要滋补啦！ 除了牛羊鱼鲜和蔬菜瓜果，还要有平衡营养的健康主食，身体才有充足活力！而寒冷的冬日最适合来碗热呼呼的粥了，莲子作为最常见的药膳食材，用来煮粥就很合适！莲子本身就含有比较多的营养物质，矿物质，蛋白质，纤维素都是比较丰富的，所以在冬天，可以补充我们身体需要的很多营养，是冬天很好的补品。 今天就给大家推荐糙米莲子粥的做法，莲子益气安神健脾养胃，糙米营养易消化，且老少皆宜。这一碗补你上班辛劳，缓解疲惫，给你一个温暖又活力充沛的冬天！ - 难度 Difficulty - ▼ 初级 - 时间 Time - ▼ 制作时间：60分钟 - 食材 Ingredients - ▼ 莲子 30克 糙米 30克 大米 30克 白糖 适量 （注：适量为根据个人口味适当调整） - 小贴士 Tips - ▼ 1. 煮粥时滴几滴油，粥会更软稠香滑。 2. 食材具体用量可根据实际调整，莲子和米的比例是1:2 。 - 做法 Steps - ▼ 1. 水中倒入糙米 2. 倒入莲子，然后浸泡30分钟 3. 将浸泡过的莲子和糙米倒入砂锅中 4. 接着倒入大米和水，大火煮沸 5. 盖上锅盖，转小火煮20分钟 6. 最后倒入适量冰糖，不断搅拌 7. 糙米莲子粥就完成啦
学会这10种糖果零食，过年家里零食不用出去买，小朋友一定喜欢过年亲朋好友来串门，肯定是先拿出一些小零食招待客人。以前过年吃得最多的就炒瓜子花生，爆米花啦，大年初一，小朋友的口袋都装得鼓鼓囊囊的，玩得也尽兴。现在生活条件好了，家家户户除了准备过年聚餐菜单3，18个有荤有素的家常菜分享给你，祝你新年快乐今天小年，年真的来啦！从小年开始，家里就开始准备过年食材，该囤的货都得买起来。过年聚餐荤素搭配，提前计划好，来客人了就不会慌乱。今年虽然疫情有所好转，但我们还是不要掉以轻心，过年尽快过年啦！给家人做个烤羊肉串，外焦里嫩，没有羊膻味，口感不错快过年啦！给家人做个烤羊肉串，外焦里嫩，没有羊膻味，口感不错说起烤串，不论春夏秋冬，全国各地夜市都少不了吧，特别是冬天，那滋滋作响的烤羊肉香飘来，谁能抵挡住这诱惑，老远就让人流口水过年家里请客，这10个干烧菜，烧出来高端大气，看着就有食欲年离我们是越来越近了，今年疫情一直没有结束，过年家里来客人，尽量在家吃饭，哪怕是宅在家，也要安排好每天的生活，让家人朋友过一个愉快的春节，要玩好，还要吃好。今天我推荐10个干烧菜，过年家里聚餐，做几个孩子爱吃的菜，才叫完美，分享10个菜给你过年家里聚餐，我们除了做大人爱吃的下酒下饭菜外，同时还要顾及孩子们的感受，做几个孩子爱吃的菜，那才叫完美。还有10几天，家里就要准备团年饭啦，这10个菜适合孩子的口味，团年饭随便挑春季饮食健脾保肝是关键，这10个有荤有素的家常菜，清淡又营养今日惊蛰，惊蛰过后，气温和地温都会逐渐升高，正是桃花红李花白黄莺鸣叫燕飞来的时节，但阴寒未尽，气温变化也大。所以惊蛰养生注意保肝健脾，饮食上尽量以清淡为主，适当的进补。多吃一些新鲜过年家里聚餐，这个自制的卤味烧鸭可以有，香酥入味，口感不错还有两天就过年，这几天相信好多家里都在忙着做团年饭，我们上海这边家里注重的还是大年三十晚上的年夜晚。年夜饭人多的话，得多准备几个菜，如果菜单还没有拟好的话，可以推荐做这个有卤味的烤元宵节家里聚餐这个16个家常菜，外加红糖大汤圆，祝你圆满红火2021就地过年，这个年过得真快，单位开工，孩子上学，一切都已回到正轨。2021这个年虽然有点冷清，但我们一家人过得也很充实，2021是一个奋斗的春节。不过这周五是元宵节，我们得抓过年聚餐菜单4，这18个有荤有素的家常菜分享啦，祝你新年快乐还有6天就是春节，以前这时我们正在赶往回老家的路上，今天就地过年，临近过年真还有一种说不出孤独！昨天晚上给父亲打电话，感觉家里也没有以前那么热闹，说今年也没怎么准备过年货，我们不回这10个家常菜开胃下饭，每天可换个花样做给家人吃，看你喜不喜欢夏天天气热，有时家里也不知做什么菜好，其实天热家里喝粥的时间最多，做一两个既可以下粥也可以下酒的家常菜，会让家人吃得营养还要吃得舒服。当然，夏天尽量多吃一些应季的菜，合理安排好一日春夏这个山药糯米蒸排骨可以有，排骨清香软糯好吃，多做给家人吃春夏季这个山药糯米蒸排骨可以有，排骨清香软糯好吃，五一在家一定要做给家人吃！春夏季不宜吃热性食物，也不宜大补，多吃一些清淡的饮食。其中山药糯米都是温而不燥的食物，春夏季都可以多吃。