消灭啤酒肚,我们来喝牛奶吧
要说夏日专属的饮品,奶叔必须投 冰啤酒 一票。想想在炎热潮湿的夏天晚上,拿起一罐冰凉凉的啤酒,呲一声拉开拉环,咚咚咚喝下去,爽!
但是奶叔低头看看自己日益有点突出的肚子,叹了口气。
难道奶叔用夏日冰啤酒,浇灌出啤酒肚了吗?
奶叔先给啤酒叫个冤:
啤酒肚可不是喝啤酒喝出来的!
虽然啤酒饱腹感很强,但这主要都是由啤酒中的气泡撑起来的,吨吨吨下去,就是混个水饱气饱,啤酒本身的热量并不高。一罐330毫升的啤酒,热量也就100大卡出头,而一盒250毫升的牛奶都有180多大卡。
每天喝牛奶都喝不胖,凭什么说喝热量更低的啤酒就会胖?
其实,长出圆鼓鼓硬邦邦的啤酒肚,和多种因素相关。
首先是随着年龄增加,女性的脂肪容易堆在臀部和大腿,男性的脂肪容易堆积在肚子上,这就让很多中年男性有了"啤酒肚";
另外,喝酒不得来点儿下酒菜吗?少盐少油的都还不算下酒菜,非得整点油腻的、调味重的,越喝越想吃,越吃越想喝……你赖啤酒吗?
这样吃的话,喝白水都胖。
有个错误的观念,奶叔必须在这里纠正一下。很多人会说有啤酒肚的男性看上去生活滋润、有福相,还说这是象征稳重的将军肚。
可求求你了,你是不知道啤酒肚的危害啊!
咱们身体里的脂肪,大致可以分为皮下脂肪和内脏脂肪。
皮下脂肪摸上去软软的,对健康的负面影响不算特别大,甚至还有保暖、缓冲冲击的正面作用。
但内脏脂肪就不一样了。内脏脂肪主要长在肚子里面,摸上去硬邦邦的。这些肥肉包裹着肝脏、肾脏、胰脏、肠道等脏器,所以被称作内脏脂肪。
适当的内脏脂肪可以保护脏器,但过多的内脏脂肪会挤占腹腔空间,干扰脏器的正常工作。
为了能保证人体需求,人的肝啊、心啊,就要更加努力地干活,长此以往就疲惫不堪,更容易带来糖尿病、心脏病、脂肪肝等疾病。
你想想,一个工厂本来好好地运作着,工作人员各司其职,突然一帮无业游民闯进来,啥也不做,就在工厂的车间里、过道里坐着躺着,弄得环境又挤又闷。
工人天天在恶劣环境中工作,时间一长,这效率还能保证吗?工人自己都要累瘫了。
所以啊,为了我们身体里各项功能正常运转,可别再夸人的啤酒肚了!
看到这里,相信各位奶粉也明白了,啤酒肚的本质就是胖,想要消灭啤酒肚,那就得减肥!
减肥这件事,人人都知道怎么做:合理饮食、加强运动、规律作息。
奶叔也不多说了,为了健康,行动起来吧!
另外,养成喝牛奶的习惯,也对减肥有一定帮助。
牛奶的脂肪中,含有一种叫共轭亚油酸的脂肪酸。这种脂肪酸不能由人体合成,但它对消除内脏脂肪有积极的影响。
同时,从牛奶中摄入充足的蛋白质,可以促进肌肉生长,而一定的肌肉量,可以提高人体代谢水平,坐着不动都能消耗更多的热量。
最后,牛奶管饱啊,几杯牛奶下去,什么炸鸡烤串,统统吃不下了。
另外奶酪、酸奶等各种乳制品都对减肥有好处,戳这里看《关于减肥十件事》。(喝牛奶、吃奶酪还能减肥?这样的好事去哪儿找)
不过话说回来,虽然啤酒不是啤酒肚的幕后黑手,但酒精的确是一种糟糕的饮品,奶叔也要克制自己对冰啤酒的喜爱。
为了健康和好身材,奶叔在这里敬大家一杯冰牛奶!
奶粉们,你们或你们周围的人有"啤酒肚"吗?都是怎么练成的?
留言告诉奶叔吧。
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