有什么简单快捷的营养早餐可以推荐，外面买的或自己做的都行？

　　毛遂自荐，您可以试试凤归巢谷物营养早餐，我们承诺：不使用香精、防腐剂、化工合成色素、化工合成调味素，不会让您失望的。里面含有20几种谷物，营养全面而均衡。主要是不含有添加剂，老人、孩子吃着健康、放心。
　　可用开水冲拌，也可搭配牛奶，果汁搅拌均匀即成可口的早餐食品。
　　特点
　　1、富含蛋白质和多种谷类纤维
　　先进分离提取技术精制而成，富含蛋白质和多种谷类纤维。
　　2、无化学添加
　　无添加香精、化工合成色素、防腐剂、化工合成甜味剂、奶精等添加剂。
　　3、非转基因谷物
　　精选非转基因谷物为原料，产品安全，食用放心。
　　从早餐的角度来说，这个问题目前是我比较擅长的，因为每天的制作早餐的时间我控制在二十分钟左右……简单营养又健康
　　香煎馒头片 稀饭
　　馒头切片，鸡蛋打散加入少许盐或者是椒盐五香粉都可以，馒头切片放入蛋液中均匀沾满蛋液放入平底锅小火煎两面焦黄就行……好吃简单
　　也可以给自己做一份煎饼，面粉加入一个鸡蛋少许盐加入各类蔬菜末都可以，搅拌成稀糊状，平底锅刷入油，用勺子将面糊一勺勺倒入平底锅中，摊成一个个圆形的小煎饼，配上提前预约的杂粮粥，早餐是不是特别的完美，每天可以换不同的蔬菜，希望我的方法可以帮助你
　　早餐别出去买了，一碗玉米粒加两个鸡蛋，简单一做全家人爱吃
　　俗话说，一日之计在于晨，这就从侧面说明了早餐的重要性，对于上班族的我们来说，早餐尤为重要，早点吃好了就可以精力充沛的应对一上午的工作，不然的话就会一上午饥肠辘辘，无精打采的！
　　今天我就分享一道快捷营养的早餐，花的时间不多，还好吃有营养。只需要一个西红柿三个鸡蛋外加自己喜欢的新鲜的蔬菜叶，调味品只用食盐，
　　下面看一下具体做法：
　　1.将三个鸡蛋的蛋清和蛋黄分开打到不同的两个碗里，并加入适量食盐打散。
　　2.将一个西红柿清洗干净，改刀切成小颗粒，放到蛋黄液里搅匀
　　3.选取自己喜欢的蔬菜叶，切碎，放到蛋清液里搅匀，我用的是甘蓝，
　　4.电饼铛加热刷油，将蛋清和蛋黄分别倒在电饼铛的两边，各占半壁江山。
　　5.一面煎熟后翻另一面，直至两面都煎熟。整个过程大约两分钟
　　6.然后将蛋饼卷起来，切成小块就可以美美的享用了
　　这款早餐，营养美味，关键是操作简单，花费时间少，五六分钟就完成了。不知朋友们看着怎么样？希望大家在留言区说出自己的观点热烈讨论！
　　萝卜炖牛腩，清炒小油菜，香菇鸡块
　　回锅肉，辣炒鸡地，酸辣土豆丝
　　红烧肉，西红柿炒鸡蛋，辣炒圆自菜
　　我推荐的早餐其实特别简单，那天我从一本书里面看到的！做起来也很快捷 ，2片面包片 ，买点生菜，夹在中间，按顺序有规律的挤上沙拉酱和番茄酱 再煎个鸡蛋，用模具按上一个漂亮的形状，铺在上面 最后尝尝还真不错 虽然和外面卖的差不多 但是这种早餐还是不错的！
　　简单的，在家自己做的，你这样，晚上电饭锅定下时，定个早上四点，煲好粥六点，跳保温中，然后起床做个鸡蛋饼，盆中放两个鸡蛋，一点面粉，放点盐，调料，葱花，搅和一下，开始煎蛋饼，再煮两鸡蛋，好了，鸡蛋饼，水煮蛋，营养粥都搞定了，还不费时。
　　山药海蛎鸡蛋汤，再用西蓝花切碎加面粉煎几个西蓝花小饼。
　　作为孩子麻麻，推荐一款简单好吃的早餐，省时又好看，做起来！
　　隔夜馒头切成小丁，放到电饼铛里煎至四面金黄
　　切香肠小丁儿，紫洋葱盯备用
　　半碗水和生粉，加入两个鸡蛋,加盐打散，加入香肠、洋葱丁儿，铺满电饼铛覆盖馒头块儿
　　撒上芝士碎
　　高火5分钟
　　出锅！
　　配上番茄酱
　　一杯热牛奶
　　孩子分分钟爱上！
　　谢邀！推荐一款非常健康的早餐：新款八宝粥配方。
　　这是一款我的家常有健康早餐，有时也可用作中餐或晚餐。非常方便，非常健康。富含植物完整蛋白，纤维素，和多种身体所需的维生素微量元素和矿物质。耐饥，慢消化，有利于控制血糖飙升，是一款中老年营养健康餐食，也有利于普通人控制血糖、高血脂、高血压等心血管问题。长期食用，必然有健身效益。一上午不会饿，精力充沛！
　　配方材料：
　　1，藜麦或者小米；
　　2，绿豆；
　　3，黑米；
　　4，扁豆（lentil）；
　　5，薏米；
　　6，燕麦；
　　7，黑枸杞或者红枸杞；（黑枸杞能量高于红枸杞，两者营养价值一样）
　　8，新疆红枣。（糖尿病患者每碗粥红枣不要超过4个）
　　以上材料都能在中国买到，买不到可其他代替。一般具有较高蛋白，和维生素矿物质含量，营养丰富，是长寿营养健康餐食。
　　烹饪方法：
　　洗净后加水4:1，即一份加4份水，喜欢稀薄的可以加更多的水分。用慢炖锅数小时，根据你的炖锅设定煮粥。不要让里面的汤滚出外面。电自动定时炖锅最好，定时早起已经煮好可用。
　　我通常再配备以下一些食物，让家里人自由搭配，就会是一个丰满的早餐：
　　纯牛奶、EverLife植物蛋白奶粉、芝麻磨粉、水煮鸡蛋、苹果、橘子、杏仁、核桃肉或其他坚果种子等。
　　八宝粥里可放一些蛋白奶粉，坚果，水果丁，可增加更多味道。
　　如果你试用好一定不要忘了分享哦，让我们人人都有一份健康生活！