去西藏,你最担心的高原反应,解决方案有了!科学,有效,系统化
一想到去西藏,大脑立马想到的就是高原反应,各种难受的场景,网上哪些死去活来画面,让你的心也顿时感觉好像鬼上身一样的涌上心头,阻挡了大部分驴友前往西藏的步伐;
那么,有没有解决方案呢?
网上一搜,零零散散一大堆,好像有用,但是也没实践过,心里拿不准;
首先,看一看多数驴友,发生严重高原反应,到底是什么原因造成的呢?
其次,再找到解决方案,就可以了;
川藏老兵领队多年,进藏无数次,总结了一些经验,今天如数家珍,全盘托出的告诉驴友们,记得珍藏;
第一:预防工作,要做到位;
预防为主,应急为辅的原则,一方面预防做到心中有数,该做的事情都做了,做事在人,成事在天;另一方面预防工作也起到信心作用,做到心中有数,心里就放心,放松心情也是预防高原反应非常重要的一部分;
怎么预防呢?
一是出发前,提前15-30天,每天走走10000步,买点西洋生片,每天泡水喝,这样两件事坚持半个月以上,作用也很简单,一方面把身体各组织拉伸一下,血液流的通畅一些,西洋生片和红景天功能一样,增强有羊血红细胞数量,有更多的能力把氧气供给大脑;
二是出发前预防感冒,感冒会直接导致高原反应加重的重要因素之一;
多数高原反应,都伴随着感冒症状,洗澡一冷一热,浴房热,房间冷;早上或者高山垭口,下车衣服穿的少,都会导致感冒的发生
三是循序渐进的进入高海拔地区,怎么都是安排的第一天2600的海拔,住在康定或者雅江,第二.三天住在香格里拉镇,海拔2900左右,第四天住在香格里拉市3200左右,有了这4天的垫底,基本都可以适应高原反应;
和我们一起组队,或者拼车,有着更大的优势,路上还会适时的提醒大家,一些注意事项;
四是减少剧烈运动,前三天尽量减少抽烟,不进行夫妻生活,不弹跳拍照,不跑步,少拎重东西,减少剧烈运动,就会避免不必要的血液流速加快,因为到了高原上,是血液流速本身就会加快,再加上大运动,体力消耗太大,氧气供应不足,不舒服那是自然的;
四是前三天尽量洗澡时间不超过10分钟,洗澡期间注意室内外温度保持平衡;
五是有条件的可以每天泡泡脚,或者做一下足底按摩,脚是人的第二心脏,脚暖全身暖,可以预防各种不足;
六是调整好情绪,紧张,暴躁,不安,生气,会加速血液流速,刺激身体应急机制,会导致直接高原反应;
第二:准备好必要的物资,应对出现的各种可能性!
一是这里给驴友们准备了一个进藏的大礼包,内容包含:高原旅行保险一份,葡萄糖4支,氧气2瓶,精油1瓶,姜茶1盒,21金维他1瓶,西洋生片一桶;
这些礼包内容都有什么作用你呢?
保险部就不多说了,高原海拔6000米以下专用;葡萄糖人体可以直接吸收,人体必须保证血糖的平衡,人才能够顺利的开心的玩耍,葡萄糖主要针对低血糖症的血糖补充使用,人体时刻保持的血糖浓度应该是5毫克左右,低于这个值就属于低血糖,人就会头晕,迷糊,手足麻木,甚至昏迷,气喘不过来等等;血糖高了反而没事,身体时不时的会干预胰岛系统,降低血糖水平,血糖高的时候人容易清醒;
这也是为什么长途自驾开车,要少吃主食和淀粉类的食物,这些食物转糖能力极高,特别是纯面条这类食物,具有极高的转糖能力,身体时不时的分泌胰岛素平衡血糖,血糖急速下降的结果就是瞌睡,长途开车吃菜占到四分之三,主食和淀粉类最多四分之一,而且越后面吃越好;
氧气就不多说了,空气大气压强变小,氧气浓度不够,补充阳气可以平衡血液供氧能力,这里要说的是怎么吸氧气的问题,连吸10口停顿5-10秒,再连吸10口停顿5-10秒,连续做10个这样的来回最管用;
另外,遇到观景台,都建议大家下去活动活动,上下走一走爬爬楼梯,大口的呼吸,也能相对保持身体供氧,窝在车上哪里也不去,或许会更难受,明白吗?
精油起到的作用,就是疏导情绪,有的驴友越难受,越紧张,越担心,不防放点精油涂在手套或者衣袖上,问一问会瞬间穿透你的紧张心情,从而让情绪抚平,放松,起到意想不到的效果,另外,精油还可以杀菌,吃饭前很多吃饭的地方不方便洗手,可以涂点精油在手上干洗一下,起到洗手的作用,精油就和醋一样,散发的气味也可以预防病毒性感冒;
姜茶,主要是御寒,西藏有寒气,再加上缺氧,会导致很多末梢毛细血干供氧不足,导致夜间身体觉得冷,喝点姜茶暖暖身体,促进血液供氧的到达率,身体也会暖和很多,预防感冒的极佳饮料;
21金维他可以补充身体所需的个助攻微量元素,促进身体的正常循环,到西藏一般都会食量增加,热量需求增加,对微量元素的需求也增加,不充电有好处;
西洋参片,主要是增加血液中有氧血红细胞的数量,从而辅助预防高反;
第三:一旦遇到严重的高原反应,该怎么处理?
答案是,赶紧到医院吸氧,医院的氧气浓度更高,一般吸氧2小时,连续2-3天,基本会痊愈,为什么要去医院,不去自己买氧气呢?
很重要的一点,就是到了医院,医生会做出一个全面的检查,排除肺水肿各种炎症的可能,至少会用听诊器听一下肺部有无啰音,排除一些重要的高原病,确保进藏的安全性;
第四:路上还会有哪些注意的地方呢?
一是进入高海拔地区,特别是折多山,以及第二天要经过理塘去稻城亚丁,一天都在海拔4000米以上行车,哪记得上到高海拔以前,要记得喝葡萄糖,遇到观景台都让大家下来溜达溜达,呼吸一下新鲜空气;
二是开车过程中,要给车窗留个小缝隙,确保车内空气新鲜,避免司机瞌睡,打开外循环或天窗的小缝隙;
三是开车过程中,转弯的时候提前减速,很多驴友开车喜欢过弯的同时减速,这是一个不良嗜好,一旦过弯有暗冰,或者砂石之类的,车子就失控了,最关键是后排甩来甩去,极易晕车,过弯要温柔;减少急刹车和急加速,减少车内人员晕车的可能性,有时候晕车和高反症状极其相似;
四是减少车内空调过热,尽量暖脚,太热了一方面司机瞌睡,另一方面下车后冷热结合容易穿衣服过少导致感冒,确保车内外温度的平衡,减少感冒就等于减少了一半的高原反应症状;
总结起来就10条:
一是减少剧烈运动;
二是心虚渐进的进入高海拔地区;
三是调整好情绪,放松心情;
四是提前走10000步,和西洋生片泡水喝;
五是时时刻刻预防感冒;
六是洗澡时间不超过15分钟,过冷不洗,温差过大不洗;
七是预防寒冷,西藏温差过大,多穿衣服;
八是准备好大礼包:葡萄糖,氧气,保险,精油,速达氧,西洋生片,21金维他,姜茶;
九是有条件的泡泡脚;
十是少喝酒,不抽烟,多喝热水;
除此之外,我们领航车还会准备,丹生滴丸,速效救心丸,各种送抗生素,血氧仪,哮喘喷雾,应急救援包等等,为大家做好补充,做好应急处理等事宜,最关键,领队都具备健康证,救护证,确保大家顺利出行;
是不是现在对高原反应,有了一个全面的了解和预防呢?
最后说一下,大家对高原反应的一些误区,以及一些谣言,为什么呢?
因为不科学;
一是喜欢运动的人更容易高原反应,因为对氧气需求量大,更容易高原反应,那是误解,不存在,平常喜欢运动的人一定是适应高原环境最快的人;
二是吃红景天不能治疗高原反应,这是错误的理解,红景天也好,西洋生片也好,是增加血液中的有氧血红细胞的,你到了高原上就开始弹跳拍照,小跑,甚至夫妻生活,大量的消耗氧气,严重时会死人的,别说红景天,上帝也救不了你,红景天产生的有氧血红细胞是经过代谢有序增加,需要时间,现用一定不管用,你的代谢还没那么快;
这时候,吸氧,服用葡萄糖才是最管用的,或者直接去医院才最正确;
三是适应了高原环境,一周以上就可以剧烈运动了,那也是谬论,你一试就中招了,不超过半年以上都不算适应,千万别理解错了,搞得不舒服,真没必要;
四是去西藏玩一次,身体就弄坏了,这也是谬论,那么天天坐飞机的人,是不是也不要坐了,飞机在万米高空,机舱属于高压氧舱,大气压强也只有0.7左右,和西藏几乎差不多;切记不要剧烈运动,才是真的;
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