3500米就感觉呼吸困难，需要大口呼吸，还能自驾游去西藏吗？

　　最好还是少给人家少数民族添乱,好不容易中国有一片净土，让这伙发达地区的二货们往那儿狂蹿，搞得现在那儿风气也不如以前了，都是一帮假文艺青年，在洱海的山在丽江的畔，我看着你被酒托骗。在穷游的路上被人干，回去打胎没有钱。
　　海拔3500米，就是高原了，拉萨的海拔在3680米，如果走路比较快，就有大喘气的情况，这是很正常的，不要大惊小怪，而自驾游去西藏，一路上住宿的地方，基本上都可以安排在3000米左右的地方，去西藏完全没问题，但是要记住几点？
　　第一点，不要剧烈运动，不要小跑，不要弹跳拍照，爬楼梯的时候要慢点，更不能进行夫妻生活，这些都要规避，之后，每天喝点红牛，吃点士力架，补点维生素，晚上不要吃太饱，睡觉不要太早，等等，OK。
　　第二点，要确保良好的心情，良好的心情是确保我们去西藏自驾游过程当中，最重要的一点，多想一些美好的事，每天都要在期待当中度过，保持好奇心，单纯快乐的人，玩的会更开心，另外，建议多与大自然接触，用心去感受大自然，相信你会收获满满。
　　第三，准备好氧气，葡萄糖，随时感觉不舒服，就要吸一点点，高原反应，不是因为你当下很好，几个小时后就不会不舒服，一般高原反应都是在剧烈运动之后，两小时到八小时之内发作，突出胆汁来的人多的是，所以感觉不舒服，喘气，就要吸氧气，这是对大自然的尊重，祝你玩的好运吧！
　　关于这个问题；我来回答一下。
　　自驾去西藏；如果从身体层面来讲，适不适合得看个人体质和身体状况。
　　首先：3500米感到呼吸困难，需要大口呼吸是什么原因造成的呢；那是因为人进入高海拔环境之后，空气中的含氧量减少，此时你还是以平时的方式呼吸时，所吸入的氧气含量就减少了，身体为达到足够的氧气摄入量，就需要增大吸气量，所以你要大口呼吸以获取更多的氧气。这个现象是大多数人到了高海拔环境都会有的。但不代表就是高原反应。如果只是这一个症状，完全可以自驾西藏的，备上氧气袋或是氧气罐就可以解决。
　　高反的症状有很多种；但是不是有高反就不能去呢，要看高反的症状和身体的耐受力。
　　高原反应较轻的症状；会出现头晕、头痛、心慌、呼吸不畅，夜里入睡困难这种情况，在离开环境之后，症状逐渐缓解。一般吃红景天胶囊或是高原康（高原药）、散列通就能继续你的西藏之旅了。
　　高反较重的症状；出现剧烈头痛，恶心，呕吐，抽搐，水肿或是需要入院治疗的情况，恐怕要斟酌一下了。
　　自驾西藏，有多条进藏路线。可以先从低海拔循序渐进地走向高海拔，这样照成严重高反的概率要小一些。
　　我第一次走青藏线的时候，就是走着走着，突然就上了5000多海拔的唐古拉山，夜里下山到的安多。当时就体验了一把高反轻症的所有感受。第二天一早就找了家诊所看病：人家大夫轻车熟路地开了药，说吃了就好。果真吃药15分钟后，一切症状消失，之后一路直达拉萨。（拉萨也会出现大口呼吸的现象，走路脚下软绵绵的）
　　相对于青藏线，川藏线要好很多，318的美景，会让你一路感叹而忘记了高反。从成都出发，过康定海拔2500左右—途径新都桥海拔3600—折多山海拔4200—理塘巴塘4000—最高的东达山海拔5130—之后下山林芝到拉萨海拔都不高。这条线海拔是循序渐进的升高，让你的身体有一个慢慢的适应过程，再加上红景天或是氧气罐的补给，你就可以完美的体验西藏自驾之旅了。
　　而且走川藏线，一路都有歇脚的地儿，如果感到高反严重随时可以掉头回来，或是找地儿休息。而青藏线大段的无人区，如果高反那真是；前无去路，后无退路。
　　这些就是我的亲身体验和建议，希望能帮到你。
　　看身体情况，如果没有感冒发烧，还是可以去的，循序渐进，慢慢适应高原环境。休息好，每天大量饮水，喝葡萄糖，多吃些高热量的零食。休息时做好选择低海拔的地方住宿。去高原会有99%的人高反，只是轻重的事情。如果高反特别严重，去当地的医院吸一次氧就解决了。
　　如果您在3500米海拔只是感觉呼吸困难，那我认为可以尝试自驾去西藏，但是，一定要做好功课和充足的准备。
　　1. 出发前必备。
　　有人说，出发去西藏前应该做几个月的强化锻练，这个我个人认为到是没有必要。其实高反，与性别、年龄，表面身体素质，都没有直接关系，甚至于一些看起来很结实的壮年男子，由于耗氧量大，反而更不容易适应高原。高反，与当时的机体情况有很大联系，所以保持充足的精力和良好的身体状况，才是预防高反的根本。出发前不要太兴奋、避免太紧张，保持正常的生活规律，良好的休息，尽量把身体调整到最佳状态。
　　可以提前十天左右服用红景天，或肌苷片，提高血液和肌肉的含氧量，虽然个人怀疑这是心里暗示大于实际作用，但总是有备无患。如果有心脑血管慢性疾病的，一定要调理好自己的身体，带好平时自己的常用药。另外准备好治疗感冒发烧、拉肚子等日常用药。最后，头疼药和葡萄糖建议一定要带，这才是真正的抗高反利器。到高原后，可以购买高原安备用。
　　建议随车配备氧气瓶，但是能不用尽量不用，以免造成依赖性。
　　2. 行程中注意。
　　遵循由低到高的原则，如果担心高反，建议进入时走滇藏线。滇藏线虽然不是路况最好的进藏路线，但是最不容易发生高反的。从云南方向走，你会发现，海拔成阶梯状逐渐提升，可以有一个比较长的逐步适应过程。
　　出发前，请做好路线攻略，即便是进入了西藏，也不是全域海拔都在四五千米以上，尽量选择低海拔地区入住，缩短高海拔地区的停留时间。一但出现严重不适，最有效的办法就是迅速往低海拔地区撤离。
　　到达高原后，头两三天不要洗澡，保持充足的睡眠，不要过于疲劳；建议少吃多餐，忌暴饮暴食；尽量少喝酒、抽烟；随身携带巧克力、牛肉干等高热量食物，也可以准备一些功能饮料，维生素泡腾片等。有条件的话，可以多喝酥油茶。
　　活动中不做高速激烈运动，如果出现呼吸困难，也不建议像您提到的那样＂大口吸气＂，而应该是深呼吸，最好是鼻呼鼻吸，实在做不到，也可以鼻吸嘴呼。不到万不得已，不要使用氧气瓶。
　　万一出现感冒生病等症状，一定要及时吃药，症状无法缓解的话，迅速就医，甚至马上撤离到低海拔地区。
　　3. 驾车需知。
　　这一点很重要，但也常常被忽略，建议邀约至少一位能够开车的伙伴同行。开车过程中，如果出现高反，是一件很危险的事。大脑缺氧很可能会造成你的反应速度变慢，甚至影响肢体灵活性。而高原地区，通常山路众多，路况复杂，行车中一定要高度集中注意力，千万不可疲劳驾驶。有同伴的话，可以相互替换照应，以防不测。
　　即便如此，也请规划行程时，留出充足的预留时间，千万不要着急赶路，或长时间驾驶。
　　说了那么多，其实也不用过于紧张，这些只是自驾西藏时，有可能会发生的情况，但它未必一定会发生。当您了解后，做必要的准备，很多状况是完全可以避免的。高反很多时候与心理状况也有关系，当人紧张时，血流加快，耗氧量增大，自然容易发生反应。所以放松心态，认真对待，才是行走高原的正确方式。
　　以上为本人的一些自身体会，希望对您有所帮助。
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　　您这个情况建议就不要自驾去西藏了，说明您的体质对高原反应不太适应，反应很大，不适合进入高原地区。
　　我对高反也特别敏感，在海拔3600米的拉萨就开始天天头疼，觉也睡不着，太阳穴一跳一跳的疼，正常走路问题不大，只要小跑两步马上气喘吁吁，感觉气快上不来了，人很难受。到了海拔5000米的米拉山口，脚就跟踩在棉花上一样，走起路来深一脚浅一脚的，脑子也处于混沌状态，我觉得我的反应算大的，同行的六七十岁的老人反而没啥反应，一切正常，有时还能小跑几步，真把我羡慕坏了。
　　所以说高原反应这个症状因人而异，跟年龄无关，跟你平时锻炼与否无关，完全看体质，适应就是适应，不适应就是不适应，像题主这样的，在海拔3500米的地方呼吸就困难了，感觉比我还严重，那到了5000米的地方可能会有生命危险了，所以还是不要去冒险了，全国风景优美的地方那么多，咱找个轻松，安全的地方去自驾吧！
　　遇到3500米就感觉呼吸困难，需要大口呼吸的情况，还不能就此确定不能自驾游去西藏！
　　一、正确认识高原反应
　　科学家将海拔3000米以上的地区称之为高原。因为海拔达到这一高度时，其气候特点（如低氧压、缺氧、高辐射及高寒等）与平原地区有明显的不同。人到了这样的环境，对低压氧环境不能承受，出现头痛、脑昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷、胸痛、失眠、食欲减退、腹胀、手足发麻等症状，称之为高原反应（简称高反）。这是身体为适应海拔高度变化而产生的自然生理反应。
　　二、不同人群的高反情况
　　由于人们的体质有所不同，对高海拔的反应也会有所差别。有些人在海拔2000多米的地方就会出现高反的症状，有些人在海拔4000~5000米的地方也不会出现高反的症状，这主要是个体的差异，对外界的适应能力不相同所致。
　　一般来说，老人、小孩、体质较弱的人、体格健壮对氧气的需求量较大的人、有疾病的人以及常年生活在极地平原和沿海的人群，以及一些身材偏瘦的或者是偏肥胖的人更容易出现高原反应。
　　此外，对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原反应决心的人，出现高原反应的机会就更多。
　　三、能够适应和改善高反
　　其实，对于高原反应也是可以适应和改善的。从低海拔到高海拔地区，经过一定时间的缓解和适应，是可以改善对高原的反应的。
　　我曾与家人一起乘坐火车到拉萨游玩，在初次经过唐古拉山的时候（海拔约有5000多米），全家人都有非常明显的高原反应，十分痛苦。在拉萨游玩一周后，我们又乘坐火车返回，再次经过唐古拉山的时候，一家人基本都没有高反的症状。
　　四、自驾游建议
　　西藏地区，海拔普遍高于3000米，海拔在5000米左右的景点也很多，是绝对的高海拔地区，到西藏旅游一定要注意高反。
　　对于在3500米就感觉呼吸困难，需要大口呼吸的朋友，建议先不要急着去西藏自驾游，可以在海拔相对低一点的地区多呆一些时间，等到对高海拔适应后再考虑自驾去西藏。如果不适应的话，就要尽快撤离，否则可能会造成更严重的后果。
　　避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态，许多的高原反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的。在自驾游途中，要保持良好的心态，不要过度紧张，紧张会使氧气需求加重，导致缺氧现象的出现。
　　另外，高反也是能预防和控制的，只要自己的身体状况良好，控制好饮食（不可暴饮暴食、多食蔬菜、水果等），最好不要饮酒和吸烟，再加上逐步的适应，就可以预防和控制高反症状的出现。
　　当然，如果有心、肺、脑等方面的疾病，或者是严重贫血、高血压的病人，请切勿盲目进入高原。
　　先到川西体检体验…去西藏3500米这是低的，海螺沟/稻城亚丁/拉萨都在3500 3800，再到川西海拔最高的县镇理塘（4200）住两天看看有木有太大的反应，稍有点反应很正常，带点葡萄糖粉氧气，一切放慢速度…从心里上不要惧怕…没有道道…车况良好其它都不是事…去就是了…想自驾去西藏的小伙伴老伙伴…加油[加油][加油][加油]（我今年66岁2019.7月独车老婆去的…一切ok）我们现在在去新疆的路上[鼓掌][加油][祈祷]
　　话说本人和你也差不多，去年也就是19年9月中旬和朋友去过一次西藏，走的是青藏线，那次就发生了两次比较严重的高原反应。
　　早晨从格尔木出发，一路海拔逐渐上升没什么太大感觉。在中途停车休息的时候，和朋友抽烟的空当，胸口有点发闷，稍微有点气喘，也没当回事，记得当时海拔3500左右。那天比较赶路，一路在车上的时候问题不大，真正要命的是第一天晚上和第二天中午。
　　当时因为没有提前规划好行程，晚上十二点多好不容易找了个宾馆住下，宾馆环境很差，又冷又饿，不晓得是当时没有胃口还是确实不习惯当地饮食，反正一口东西都吃不下。从我躺下身之后，浑身发颤，嘴唇发麻，头痛欲裂，我能清晰的感受到自己重重的呼吸和胸口剧烈的起伏。这还不是最重要，最要命的是，很累很困，但是一闭眼就被气憋醒，因人醒着的时候和睡着的时候呼吸节奏是不一样的，所以你没法睡觉。记得当时住宿海拔是4200。
　　第二天早晨起来勉强吃了点东西，又上车赶路。在这途中人的精神稍有好转。本来以为就这样过去了。到了中午在一个镇上休整的时候，也许因为没有注意休息稍微活动了一下，突如其来的高反。当时感觉就脑袋晕乎乎的，脚步漂浮，东西是一口都吃不下，不停地喘气，后来没办法强忍着去了药店买了些高原反应的药物，药很有效果，也就一个多小时时间明显缓解。第二天晚上算是睡着了。
　　结合我的经历，在避免高反，或者应对高反需要注意这么几点避免高原反应首先海拔不宜上升过快，身体需要一个适应过程。及时补充身体所需能量，保持充沛的体力。进入高海拔地区，不要逞能，不要做过多运动。晚上留宿尽量在不要在高海拔地区。注意身体保暖，千万不要感冒。提上做好线路规划。如何应对高原反应准备氧气瓶，但个人不建议频繁吸氧，容易产生依赖性，解决不了根本问题准备缓解高原反应药物，效果明显。在身体适应高原环境同时配合适量药物，个人推荐。及时补充体力，补充身体所需能量。不想吃？必须吃!紧急情况下，可以转移至低海拔区域。高原反应误区有人说身体素质好的人不容易高原反应，实际体会，高原反应和个人身体素质真没有明显关系。进入高原之后，高原反应并非当时就会产生，也许当时就会高反，也许一天后高反，不一定。一般高原反应可持续几天到一个礼拜，在这之后身体基本适应环境。
　　高反其实很正常，不见得你高反就去不了西藏。但是，如要去，需做好充分的准备，不要托大，做好路线规划，准备应急物品，就没什么问题。
　　区区3500米就感觉呼吸困难，大口呼吸，这说明你很容易发生高原反应。这种情况下还想自驾去西藏，危险性不言而喻。我的意见是赶紧打消这个念头，自驾西藏就不要去了。你的身体状态不能适应西藏复杂的路况。
　　我前年进藏发生了高原反应，到了林芝海拔较低，植被覆盖率高，空气富氧，才有所缓解，此时行程的一半已经过去了。主要症状是头痛、嗜睡、精神萎靡，也有呼吸困难的情况，虽然每个人的症状不全一致，但基本大同小异，这种状态本来就是开车大忌，别说是去西藏高原，就是日常在城市里开车也是需要很谨慎的。
　　虽然现在去西藏都是铺装路面，比以前好很多，但无论是川藏线还是青藏线，高原气候多变，沿途很多地方路窄坡陡弯急，一侧是悬崖，另一侧是峭壁，山上落石时有发生，路况复杂多变，危险无处不在。驾车每时每刻都需要注意力高度集中；山高路远，需要充沛的体力来保证，你目前这种状态真的无法保证驾车安全。即使你咬着牙坚持到了西藏，以你的身体条件看，很可能不会游的尽兴。
　　3500米身体就难受，说明你肺活量比较低，身体供氧能力差，估计高原反应也不会很快缓解。高原反应向来是因人而异，有的干脆没有，有的一、两天，也有的直到离开西藏都没有彻底缓解，你很有可能是最后一种。
　　如果真是这样，以我的经历看肯定不会游玩的尽兴，还有可能还拖累别人花出时间和精力照顾你。布达拉宫海拔3700多米，那曲4500多米，去林芝的必经之地——米拉山口，海拔有5013米，更别提珠峰大本营了，这些地方海拔都远高于3500米，玩儿的不尽兴还遭罪，旅游的体验就打了折扣，得不偿失，还是不去为好。
　　西藏自驾不是什么人都能去的，要根据自己的身体状况而定，不要有侥幸心理。出门在外安全第一，为了家人不担惊受怕，也为了自己的安全，建议忍痛割爱别去了。况且可玩儿的地方多着呢，没有必要一定去西藏。