有些＂坏＂习惯会削弱免疫力，让人更容易被病毒攻击，快来看看你中了几个？ 06 吸烟饮酒 被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫力。过度饮酒也会削弱能量系统并影响免疫系统，使人更易感染多种外来微生物的入侵，同时酒精还会损伤胃黏膜，导致胃部的健康问题，影响机体消化功能，从而影响机体对营养的吸收，导致免疫力下降。 对策 不仅不能吸烟，还要远离二手烟。建议尽量滴酒不沾，如果一定要喝，根据《中国居民膳食指南（2016）》建议，男性每天酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。25克酒精相当于啤酒750毫升，葡萄酒250毫升，高度白酒50克。 07 缺少睡眠 研究表明，睡眠可以直接参与或通过对神经系统和神经内分泌系统的影响间接参与对免疫系统的调节。与睡眠——觉醒周期一样，机体的免疫系统有一定的节律性。睡眠遭到破坏后，机体内分泌失调，免疫系统平衡改变，导致免疫防御功能降低，机体病原体易感染性增加。 对策 建议白天提升效率，尽量减少因工作而熬夜；如夜间克制不住想玩手机的冲动，可以设置自动关机或下载睡眠管理软件。尽量保证每晚8小时不间断睡眠。 08 运动量少 运动能够提升体温，不仅刺激血液循环、改善心肺功能，而且在一定程度上有利于免疫细胞对病菌的吞噬。因此，运动量太少不但降低心肺功能及血液循环速度，也会降低免疫力。 对策 现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟 60分钟中等强度的运动量即可。步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择。老人运动能力和身体耐受性差，爬山、自行车等容易伤害骨关节，造成膝盖损伤。因此，不妨多增加抗阻运动，提高体内肌肉组织含量，如椭圆机、拉力器、弹力绳等对抗自身重力的运动。运动的同时也要注意补充电解质、蛋白质、维生素C、钾、钙等多种营养素。 09 压力过大 长期持续的压力不同于间或出现的压力，它会导致免疫系统抗击疾病的能力显著下降。极端的压力可以导致自然杀伤细胞（NK细胞）的减少，T细胞活力降低，以及能增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量的减少。 对策 做一些减压的活动，尽量让内心放松下来。可以通过冥想、运动、读书、与朋友打电话聊天等方式转移注意力，减轻心理压力。 10 不经常晒太阳 美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，不仅能促进机体钙的吸收，还能预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。 对策 一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。每次晒的时间可不超过半小时，晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效果。 提高免疫力，不妨先从改变以上几个坏习惯开始，无论多忙，都抽时间去运动一下；无论压力多大，都要注意饮食均衡；无论多累，都要坚持吃好营养早餐，一份合格的营养早餐，需要多种食物合理搭配，最好能有优质蛋白、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养。在日常生活中，在免疫打好底的基础上，再根据身体所需，适当补充各种不同的营养素，这样才能更加健康…… 努力做到这些 不仅抗病能力会提高 精神和工作状态也会跟着变好 赶紧试试吧！
了解B族维生素烟酸！孩子体内缺乏烟酸，主要有3大表现什么是烟酸烟酸又名尼克酸，在体内的主要形式是具有生理活性的烟酰胺。烟酸溶于水和酒精，性质稳定，在酸碱光氧或加热条件下不易破环，一般加工烹饪过程中损失极小。烟酸在小肠内被吸收并于机体如果你真想瘦，减肥之前先改掉这三个坏习惯你留心就会发现，身边10个人有9个人都说要减肥，但是说归说，一年半载过去，结果肉肉还在。你会问，为什么呢？旧的方式方法，怎能获得新的结果！原因很简单，尽管有人是想瘦，想减掉脂肪，但关于幽门螺杆菌的认识误区，为你科普正确处理方式，一文读懂前不久，卢女士因为胃不舒服去医院检查，医生发现她存在胃部异常后建议进行胃镜检查和碳十三检测，结果发现，幽门螺杆菌阳性，并且已经引发了胃炎。所幸发现的早，治疗难度并不高。卢女士后来让经常泡沫尿，当心糖尿病肾病！早知道这几类药，或可延长寿命小便中有泡沫，而且不是偶尔出现，周大爷发现后赶紧用手机查了一下，看到网上有人说可能是肾脏问题后他开始忐忑不安。在儿子的陪同下，他到医院进行了全面的检查，结果显示有微量蛋白尿，也就是听吴孟超，把一生献给医学和病人中科院院士中国肝胆外科之父吴孟超22日去世，享年99岁。吴孟超1922年出生于福建省闽清县，治病救人78载，九旬高龄依然坚守在门诊手术室和病人的病床前。吴孟超2005年获国家最高科女子体内取出1898颗石头！除了不吃早餐，4个习惯也是帮凶近日，据人民网报道，泰国一位60岁的女性，长期腹痛，但是一直没有重视。后来疼得不行了，才去医院看急诊。经过腹腔镜检查，确诊女子有胆结石后，便安排手术。40分钟的手术让医生惊掉了下巴若想养护肾脏，请少吃高盐食物，少久坐，少憋尿，预防肾衰竭肾衰竭是指人体肾脏功能部分或全部丧失而表现出来的一种疾病，会造成患者内环境严重紊乱，病情严重的会对患者生命造成威胁，可是如今肾衰竭的患者越来越多。主要原因就是日常中人们不注意保护肾查出体内有结节后，这4种食物该忌口了，时刻牢记，或有助散结随着经济水平的提高，生活节奏不断的加快，这往往也是我们要关注身体状况的时候，一些人就在体检中发现体内有结节的情况，其中常见的是乳腺结节和甲状腺结节。但也不需要太担心，因为大多数结节吴孟超和他的225平方厘米战场吴孟超和他的225平方厘米战场即使是在生命的最后几年，吴孟超还坚持每周做一台手术。一上了手术台，谁也看不出他是个将近百岁的老人。器械缝合技术早已成熟，他却依然坚持用手缝合。器械缝合什么检查能发现结肠息肉？除了肠镜还有无创检查！哪个更精准？43岁的赵先生，年初的时候小腹游走性疼痛，起初以为是自己肠胃不好引起的腹痛，吃些止痛药，刚开始症状有所减轻，后面除疼痛，上厕所时发现自己便血。赵先生心里恐慌，跑去医院做检查，我根据肾不好，在什么时候表现的最明显？肾不好，肯定是会影响夫妻生活的，但是肾不好，真的是在夫妻生活时候表现最明显吗？这是在很多男性面临肾不好时候，会经常问及我们医生的问题，会不会影响夫妻生活？感觉不一样？或者直接就没了