有些人跑步一段时间之后就发现减肥的效果并不是特别好，这是因为身体长期适应一种有氧运动，而大部分的有氧运动强度都是比较低的，持续时间长了，身体很容易产生适应的情况。如果要达到理想的跑步效果，又要保持好的减肥效率，那么就要掌握一些方法了。
　　对于跑步掌握这些方法才能提高效率
　　方法一：跑步之前注意热身
　　不管做什么运动，在运动之前都是要热身的，这样可以更好的减少损伤，在跑步之前也要调整好自己的呼吸，身体保持轻松，把一只手放在肚脐上，另外一只手放在胸口，用最大限度扩张腹部，同时保持胸部不动。用鼻子吸气嘴巴呼气。保持这个动作五分钟作用。
　　方法二：注意跑步时的呼吸
　　跑步的时候多注意规律性的呼吸可以更好的提高肺活量，跑步的时候也不会那么累。可以跑两步吸一下气，两步呼一下气的方法，或者掌握抬脚呼，落脚吸的方法。
　　方法三：注意选择合适的时间跑步
　　对于想要减肥的人来说，长期选择跑步来减肥，一段时间之后效果就比较慢了，最好采用有氧运动和无氧运动相互交替的方法，均衡一下，效果会更好。另外也要注意跑步的时间，对减肥的人来说早晨跑步效果会更好，当然了，如果自己没办法每天早上都有时间，偶尔选择傍晚也是可以的。
　　跑步是许多肥胖人士一开始都会选择的运动，但是要像高效减肥就一定要掌握更多综合的办法，这样才不会浪费时间。
　　想减肥，就一起试试这些技巧吧
　　减肥技巧一：合理利用零碎时间
　　每个人的时间都是有限的，如果可以利用零碎的时间，比如回家的路上，办公室闲暇时间，或者是看电视的时间，这些都可以利用起来，骑自行车回家、办公室做深蹲，看电视的时候原地踏步，这些都可以为自己的减肥效率加把劲。
　　减肥技巧二：多找几个人一起减肥
　　减肥是要相互督促的，如果自己埋头苦干的减肥，那么效果会不长久，多组织一些人减肥，大家相互督促，相互交流，减肥的效果才会更好。
　　减肥技巧三：合理安排运动
　　许多人在运动减肥的过程中，除了跑步就是跑步，其实最好是一周之内跑步两三次，然后做两三次的无氧运动，根据自己的身体情况选择合适的运动项目，一开始千万不要用力过猛，不然很容易因为身体分泌过多的乳酸而产生全身酸痛的感觉，自己也会气馁。
　　减肥的方法多种多样，跑步减肥是有效果的，但是如果我们可以同时采用多种方法，那么效果肯定会更理想的。

身体长出2种痣一个点，是肝脏在求救，别忽视了大家都知道，身体上长颗痣，很平常，就如同长了雀斑一样，对身体健康没有影响，没有什么大不了的。殊不知，有这样一种痣会影响将军之官肝脏的健康。我们就来说一说这种痣。蜘蛛痣然而有一类血痣为什么手术和药物都无法治好癌症？癌症为什么治不好？预习你的60岁海绵演讲清风计划有人说，为什么手术和药物都无法治好癌症？癌症为什么治不好？这个问题本身就有问题，因为没有具体情况具体分析，眉毛胡子一把抓，把所有情况混在一起说，犯了绝那些坚持跑步十年的人后来都怎么样了？你好，谢谢邀请。其实我个人身边的一些朋友也是经常喜爱跑步的，但是他们的跑步年龄可能并没有太久。有跑78年的，但还没有10年以上，相对来说我的年龄段也是并不是太高。这里我要强调一点就湿疹高发季来临！避免反复发作，记住64原则春季是湿疹高发期，发病时瘙痒难耐，如果控制不住手去抓挠，既会破坏皮肤健康，又影响睡眠，甚至还可能引发感染。那么，面对湿疹我们应该怎么办呢？六成靠护理，四成靠用药湿疹的治疗以控制瘙痒腰椎间盘突出该怎么治？医生提出3个好方法，可供选择腰痛是现在无论青年老少都经常出现的毛病，有的腰痛可能仅仅是劳累过后出现的痛症，休息一下就好了，但是很多人的腰痛日积月累，或者就是长期劳动，没有得到合理的治疗使病症加剧。腰椎间盘突出拔罐虽好，但也有副作用，这4类人别轻易尝试！相信很多人对拔罐都不陌生，随着人们健康意识的提高，不少人都会通过拔罐来调养身体。拔罐在我国历史悠久，也是非常具有中医特色的一种疗法。拔罐是将罐子放在人体皮肤表面，然后利用燃火或者其绿茶与红茶，哪个更适合血压高的人喝呢？我国茶文化博大精深源远流长，许多人都有着饮茶的习惯，对于高血压患者来说，能不能饮茶？如何饮茶？一直是大家关心的问题。我们的建议是，高血压患者如果血压控制平稳，是可以饮茶的，究竟是红冬天吃什么海鲜好？冬天吃什么海鲜好？冬天吃牡蛎最好。步入冬季，正是牡蛎收获的季节。民间流传着冬至到清明，蚝肉肥晶晶的俗谚，意思是说，从冬至开始到次年清明的牡蛎肉最为肥美。牡蛎富含核酸，核酸在蛋白质合吃什么可以排出身体里的油脂？大家好，我是知相行识，很高兴回答这个问题。吃什么都不能排除身体的油脂。我这里可以把油脂理解成脂肪吧。如果身体可以排出脂肪，那也不会有抽脂这一减肥项目了。这是个减肥的话题。咱们还得从电热毯对身体有害吗？为什么？我说下我的切身体会。好几年前，冬天特冷。我们这没暖气供应，开空调又心疼电费，就去买了个电热毯，第一天开了一夜，挺舒服的一夜无话。第二天睡了小半夜口干舌燥，起来喝了一杯水，心想一直开油性皮肤的好处有哪些？谢邀！油性皮肤的人要比其他类型肌肤的人更显年轻，皱纹更少。油性皮肤由于油脂分泌旺盛，所以很多人油性皮肤的人基本都不用使用高保养滋润的护肤品，所以也节省了不少钱！还有就是油性皮肤分泌