吃晚餐,最好别晚于这个时间点!不然疾病会盯上你
来问问大家,你晚上吃饭的时间,是几点?
如果因为工作忙吃得太晚的话,可得注意了!吃晚餐太晚,容易导致一些患病风险↓↓↓吃晚餐别晚于这个点!当心疾病找上门
如果习惯晚上9点才吃晚饭,将会增加得乳腺癌和前列腺癌的风险。
一项研究发现,患有乳腺癌和前列腺癌患者更喜欢深夜进食。与晚上10点后相比,晚上9点前进食,男性患前列腺癌和女性患乳腺癌的风险平均降低18%。
另外,晚餐吃得晚,下面这些疾病,也会悄悄找上门↓↓↓
1、失眠
晚上吃得晚,到了睡觉时间了,肠胃还在持续"兴奋"中。肠胃会把大量信息传入脑细胞,兴奋的"波浪"扩散到大脑皮层,促使中枢神经系统兴奋、疲劳。
这样一来,睡眠质量肯定得受影响。中医有句话叫"胃不和则卧不安",说的也正是这个意思。
2、肥胖
因为消化代谢不充分,多余的热量容易转化为脂肪,让人发胖。
3、胃炎
进食太晚,在夜间胃肠都还在工作,加重胃部的负担,导致其无法休息。长期下去,容易导致消化不良、胃肠动力减弱、胃炎等疾病。
4、糖尿病
晚餐吃下的食物,将刺激胰岛素分泌,使相应器官负担加重。长久如此,容易诱发糖尿病。
5、冠心病
晚饭吃太晚,未分解掉的血脂易累积在血管壁上,形成动脉硬化,达到一定程度,可能发展成冠心病。
那么,比较适合的晚餐时间,应该是几点呢?晚餐的"晚",到底是几点?
一般来说,碳水化合物在在胃内消化需2小时以上,而蛋白质和脂肪类食物则需要更多时间。这样算来,胃肠排空时间大概4小时以上。
所以,你可以按照睡觉时间,安排大致吃晚餐时间,最好隔4小时以上。
比如你在10~11点睡觉,那么比较合适的晚餐时间就是6~7点。(当然,如果个人生活习惯不同,可适当调整)
当然,想要晚餐吃得健康,吃什么也很重要↓↓↓一顿健康晚餐长这样
许多人以为,辛苦了一天,理应吃顿好的犒劳自己,于是晚餐菜肴常常特别丰盛,且多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。
调查资料显示,危害中老年人健康的心绞痛、心肌梗死、糖尿病,与长期进食丰盛的晚餐有十分密切的关系。
所以,晚餐应该尽量做到清淡又有营养。至于具体怎么吃,可以记住几个拳头:
"一拳头"主食:包括大米、面食、杂粮等,可以适当增加粗粮、全麦食物等。"半拳头"蛋白:肉、蛋、海鲜等,都是蛋白质的主要来源。"两拳头"蔬菜:深绿色蔬菜为宜。
现在好多工厂都要求上夜班,有的人认为上夜班等于慢性自杀,请问你赞同吗?这结论让人觉得毛骨悚然。为什么有这样的结论?是极端排斥夜班,还是极端排斥加班?如果说夜班,几乎所有的工厂都会有。但这既不是加班,又不是对劳动者身体和精神的摧残,哪里来的慢性自杀一说
减肥期间体重监控,应该怎么测量?应该每天称体重一次。减肥期间每天体重监控,可以起到监督和了解自己的减肥方式是否正确和健康。如果中间出现了不掉秤,还可以及时的调整和改善,对减肥来说是非常有利的。一,减肥期间为什么要
女人45岁以后,大多会患更年期,出现更年期都有哪些症状?女性成长的一生是艰难的一生,面临妊娠分娩月经停经女性一般到50岁左右就开始出现更年期症状,有的人可能会早一点,45岁以后。有的人可能更晚一些可能在5253岁出现。更年期最主要的表现
女性绝经期前有哪些症状?如何抗衰老?女性在进入绝经期之前,会经历一个过程,这个时候我们一般称之为围绝经期。意思就是,现在卵巢功能正在逐渐衰退,但是还不至于衰竭,所以月经乱了,但是还没有绝经。围绝经期可以说是绝经期的过
高尿酸血症患者适合吃西兰花吗?高尿酸血症患者日常如果不注意管理饮食,可以说痛风一触即发。高尿酸血症患者饮食中要特别注意事项避免高嘌呤食物的摄入,主要是动物食物,包括绝大多数的海鲜动物内脏动物肉浓肉汤也有个别的植
自古至今,中医大师多数是自学成才,这是什么原因呢?古人说庸医十之七八。因为中医博大精深,内容浩瀚。没有悟性,没有毅力,没有悬壶济世的决心,是无法做到医术精湛的。朱丹溪的家人好几个死在庸医手上,他40岁时,妻子也被庸医治死。那个时候
冠心病患者睡眠要注意哪些问题?第一,患上冠心病后,患者在午睡的时候,要避免吃得太饱,太油腻。因为太饱使胃膨胀,膈肌升高,这样会使冠心病患者的心脏收缩不正常太油腻会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变。第二,吃过饭后
骨折一般几个月好?有什么要注意的吗?骨折一般三个月可以恢复。但也要因人而异,因年龄,因饮食等因素不同恢复的时间也不一样。原则上孩子生长代谢快,恢复起来要快些,大人则要慢些。骨折的原因骨折是骨质疏松的导致的。不但增加病
经常打促排的副作用是什么?您好,很高兴回答您的问题,希望我以下的回答对您有所帮助。促排卵药物对于患有排卵障碍的不孕症患者和需要辅助生殖技术取卵的女性而言,确实是帮了大忙,它能使跟多的卵泡细胞发育成为优势卵泡
什么牌子的血糖仪准确度高呢?专家认为进口品牌血糖仪准确度比较高,罗氏和强生血糖仪,准确性是很高的。检测结果比较接近生化,重复性好,但是试纸价格较贵。对于准确性要求较高的人,经济宽裕的人,可以考虑下。国产血糖仪
什么食物补硒?蛋类牛肉牡蛎墨鱼奶类动物肝脏芦笋南瓜海带紫菜等。禽蛋类海产品动物的肝肾及肉类含硒量较高,植物中的硒含量也与当地的土壤和水中硒含量密切相关。下面问上医将为你详细介绍。各种食物中的含硒