今天是第34个＂世界无烟日 ＂，今年无烟日的主题是＂承诺戒烟，共享无烟环境＂。
　　随着健康教育的普及，＂吸烟有害健康＂已经深入人心。
　　在充分认识到吸烟对健康的危害及戒烟的健康获益后，许多吸烟者都会产生戒烟的意愿。
　　然而，许多吸烟者存在不同程度的烟草依赖（烟瘾），包括躯体依赖 与心理依赖 。
　　吸烟者在停止吸烟或减少吸烟量后，可能会出现一系列难以忍受的戒断症状，包括渴求吸烟、焦虑、抑郁、不安、头痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍 等。
　　有烟瘾，想戒烟，不能仅仅靠自己，还需要掌握科学的戒烟方法，以便解决戒烟中遇到的各种问题，提高戒烟的信心和戒烟的成功率。
　　如何科学戒烟？怎样才算戒烟成功？
　　今天「小荷医典」一张图告诉你！
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　　参考文献
　　[1] 中华人民共和国国家卫生健康委员会. 中国临床戒烟指南：2015年版[M]. 北京：人民卫生出版社，2015.
　　[2] 傅华. 预防医学[M]. 7版. 北京：人民卫生出版社，2018.
　　[3] 葛均波，徐永健，王辰. 内科学[M]. 9版. 北京：人民卫生出版社，2018.
　　主创团队
　　文案/设计：叶京洁
　　医学审核：刘建民
　　运营：苏邦杰
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长期做艾灸屋子有股烟味，怎样去除？我天天都熏艾灸，基本上每天都会去12次。因为我是自己做艾灸制造加工的。然后我也非常爱好艾灸。我每天都会灸自己的神阙穴和关元穴。嗯，我家房子目前是灸的是那一会儿有烟。灸完之后，那个烟怎样预防艾滋病？艾滋病的传染源是艾滋病病人和艾滋病病毒感染者（也称为携带者）。传播途径是经血性和母婴垂直传播这三种，易感人群为吸毒者性乱者等。但由于目前预防艾滋病的疫苗正在研制中，还没有疫苗可以预怎样增强免疫力最快最有效？增强免疫力，其实无外乎多动吃对。动，就是适当运动。个人经验认为最有效且最简易的增强免疫力的运动方式就是跑步。跑步，可以没有时间场地的限制，甚至对运动者的服装也没有严格要求。每天坚持每天吃几个桂圆对身体最有益？谢谢邀请！我是种枸杞的小马哥。桂圆又叫龙眼，是益智护眼佳品。味道微甜，肉揉揉的，很有嚼劲。桂圆没有药味，大人小孩都喜欢吃。很多人把桂圆当成家里的必备品，常在家里放着，是不是吃几颗。怀孕了，我的肚子大得比较往上，肚脐眼以下基本不鼓，胃部以下到肚脐眼位置鼓圆，哥哥说嫂子怀孕就是下面大，我这样正常吗？怀孕了，我的肚子大得比较往上，肚脐眼以下基本不鼓，胃部以下到肚脐眼位置鼓圆，哥哥说嫂子怀孕就是下面大，我这样正常吗？这样也是正常的，请放心吧！我一个同事怀孕时也是这样的，后来肚子就常喝苏打水，对身体有什么好处？苏打水，其实就是加了小苏打的水，学名叫做碳酸氢钠，这种苏打水属于无汽苏打水。还有一种苏打水是有汽苏打水，在加入碳酸氢钠的基础上又加入了二氧化碳。最牛的就是天然苏打水，含有硼锌硒铬等有人说，肠胃不好的人要远离2物，多吃3蔬，常饮4水，具体指的是什么？肠胃不好的人，与平时的饮食和生活习惯都有非常重要的关系，所以要想养好肠胃，首先要从这些饮食和生活习惯上作进行调整，那么对于养好肠胃，其中要远离的2物，但实际上要养好肠胃，不仅仅要远如何治疗咽喉炎？咽炎病让我戒了烟，以有五年了，咽炎一年多发去年和今年是一年，只发病一次，个人认为戒烟的同时辣椒最好不要吃，对咽炎更有利。从戒烟后痰少了，每天也不怎么咳嗽了，身上的气味也好了，想要咽运动，是治愈一切的良药吗？谢悟空邀请！大家都知道有句话说，生命在于运动。这句话可称为至理名言。运动可以说是治愈一切的良药。适度的运动能增强人的体魄，锻造人的身材。运动是保证人体代谢过程旺盛的重要因素。科学合脾虚湿气重，用什么泡水喝好？常用这3种东西泡水喝，体内湿气慢慢祛除，湿气重的人不妨试试。1。山楂干对于山楂可能并不陌生，是我们平时经常吃的一种食物。山楂具有活血化瘀的功效，月经不调或是经常痛经的女性，平时可以什么时候采桑椹叶，药效最好？（亲请点击右上方关注我，谢谢！）一采摘时间中医药物学上面讲桑叶的药性味苦甘寒，具有散风除热清肝明目之功效还是女士美容之良药。一般是没有副作用。我去年采摘了不少，现在喝光了，在我家都