如何才能让孩子的身高窜一窜？

　　如何才能让孩子的身高＂窜一窜＂？
　　相信每个宝爸宝妈都想让孩子长的又高又帅，但有的孩子呢，身高却跟年龄不匹配，总是感觉个头比同龄人矮了很多。其实孩子的身高抛开遗传因素之外，与平时的饮食、包括晚上的睡眠都有很大的关系。
　　1、饮食方面，均衡营养，荤素搭配。
　　我家儿子从小学5年级开始长个儿的，6年级、7年级到现在8年级了，15岁已经1米73了，比他爸爸还要高一些。儿子的小学同学身高则还是1米6左右。仔细问才知道，他小学同学吃饭特别挑食，而且很喜欢吃西式快餐，比如说麦当劳KFC还有必胜客这些食物，正经的五谷杂粮则很不愿意吃。要催着吃，督促着才能吃一点，而且总是一边吃一边玩……
　　我儿子是无肉不欢的，每周都要吃肉，而且格外爱吃羊肉。最喜欢的是牛排。饭量也很大，中午饭大概2碗米饭……
　　2、在睡眠方面。
　　我家儿子在5-6年级，每天的睡觉时间，没有晚于晚上9点30分。从来都是到9点左右，孩子已经进入了睡眠状态。在睡觉半个小时之前，必须要喝一杯牛奶，然后在睡觉前5分钟刷牙洗脸……这两年孩子大概长了10厘米。据有资料可查的科学研究证明，在晚上23点到凌晨一两点钟，是身体的生长激素分泌最旺盛的时候，所以务必要在这个时间段保证是睡眠状态，这样有利于身体生长。
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　　如何才能让孩子的身高＂窜一窜＂？
　　每个妈妈都希望自家宝宝拥有一个高个子，男孩高大威猛，女孩亭亭玉立，除了遗传因素外，和后天的营养、运动、睡眠都是分不开的。如何才能让孩子的身高＂窜一窜＂？
　　1、营养
　　要想长个子，就要想办法促进骨骼发育，最重要的事情就要补充钙质。在我们认识的多数食物中都富含钙质，妈妈一定注意多给孩子提供各种营养。
　　牛奶、蔬菜、豆制品、带骨的小鱼、海米、坚果这些食物的含钙量都非常丰富，所以，平时要多给孩子吃这类食物。如：蔬菜豆干、海米油菜、胡萝卜牛奶羹这些常见菜给孩子吃起来都不错。
　　2、运动
　　让孩子多进行一些户外运动，不仅可以增强免疫力，还能长个子。像打篮球、打羽毛球这些弹跳运动，游泳、单杠这些拉伸运动，都可以促进骨骼生长。
　　户外运动时，还会因为被阳光照射，从而吸收部分维生素D，促进身体内钙质吸收，对骨骼的发育也是很有好处的。
　　3、睡眠
　　孩子的身高受脑垂体分泌的生长激素控制，人在醒着是生长激素分泌很少，在晚上10点到凌晨之间分泌最多，能占一天中分泌总量的20-40%，保证充足的睡眠，可以促进生长激素的分泌，可以让宝宝长个子。
　　另外，孩子的身高和生长环境也有关系，但是环境我们很难改变，在现有的环境下，要想让孩子身高＂窜一窜＂还是做好这3件事吧！新晋二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。
　　要想孩子长好，抓住孩子的长高关键期，让娃至少能多长高5-10厘米。
　　而春天就是长高的关键期。
　　为什么春天能长高？
　　春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了＂黄金条件＂。
　　另外，春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线对于骨骼的生长发育同样有益。
　　除了确保孩子饮食营养均衡，运动也是不可或缺的。
　　当然并不是什么运动都有助于长高的。
　　人体长高的过程事实上就是骨骼延长的过程，特别是人体下肢长骨的延长，对身高增长尤其重要，因为大腿骨占了人体高度的27%左右。
　　所以要想让孩子长高，应促进下肢长骨的生长、延长。
　　简单点说，就是各种腿部运动，各种跑跳类运动对长高最有效。
　　可是单纯的跑跳蹦跶，孩子们并不喜欢，因为太枯燥、太辛苦了。
　　只有将这些运动和游戏结合起来时，孩子们才会玩的不亦乐乎。
　　这些是我总结的促进小孩长高的方法，希望对你能够有帮助。
　　您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。如何才能让孩子的身高＂窜一窜＂？
　　孩子的身高，除了和先天来自父母的遗传有一定关系外，还与后天的饮食、运动、睡眠等因素都有关系。因而想要孩子的身高＂窜一窜＂，需要从这几个方面做好：1、饮食
　　饮食营养均衡的基础上，多吃富含优质蛋白、微量元素和钙的食物。充足均衡的营养补充，是长个子的保障。
　　富含蛋白的食物： 奶类及奶制品、豆类及豆制品、鸡蛋、瘦肉等；
　　含微量元素丰富的食物 ：蔬菜、水果、海产品、粗粮等；
　　含钙丰富的食物 ：奶类及奶制品、深绿色蔬菜、芝麻酱、小虾米等。2、运动
　　运动时可分泌生长激素，有研究指出，尤其空腹运动时分泌的生长激素最多，可助力孩子长个子。因而想要孩子长高，可晚饭前适量运动，效果更好。
　　弹跳运动 ：可刺激大腿骨和小腿骨间的生长线，促进骨骼生长，如跳绳、蹦跳等；
　　伸展运动 ：可促进生长激素的分泌，如单杠引体向上、健身操等。
　　PS：运动时要避免超负荷运动，这样反而损伤孩子的软骨、肌肉，不利于生长发育。3、睡眠
　　睡眠时可大量分泌生长激素，有助孩子长个子， 每天尽量在晚上9点前就让孩子上床睡觉，凌晨0-2点处于深睡眠状态，分泌更多的生长激素，对长个子更好。
　　以上就是京妈的解答，希望可以帮到您。（图片来源于网络，如有侵权，请联系删除）
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　　人的身高主要是由遗传决定的。即由父母身高决定的。如果父母身高高，孩子身高也高。但话又说回来，同样父母生2个小孩，小孩的身高差异也有很大。所以小孩的最终身高约八成跟遗传有关，约两成跟后天所处环境，营养，睡眠相关。据报道，日本近十几年小孩的平均身高有明显的增长，甚至同中国的小孩平均身高相差无几。如何能让小孩长的更高呢？下面几点要注意。1，保持正确的心态。目前，中国小孩的学业压力太大，心理负担过重，敖夜等均不利于小孩的身体心理的健康成长。2，营养。随着生活水平的改善，营养物质的丰富，各种微量元素维生素的补充。这方面应该没有多大的问题。3，睡眠与运动。人体生长的最佳在夜间，生长激素分泌增多。因此早睡，有助于生长。运动也是必须的。一般来讲，6岁后，小孩应定期测量身高，一年增长应大于5厘米。春天增长最快。如若，8至9岁，身高达不到正常身高，女孩出现性早熟的早期症状，则应到医院就诊，必要时可用生长激素，达到理想身高。
　　身高一直被认为是人的硬条件，身体的高低不仅影响找工作、找对象还影响到生活中的方方面面。如果孩子个子低，就会引起家长们的过分关注。春天一是万物复苏的季节，也是孩子长高最好的季节。那在这个季节，做好这几点，就会让孩子身高＂窜一窜＂。
　　1、给孩子充足的营养，保证充足的营养是让孩子身高迅速增长的基本条件。给孩子提供丰富的食品，荤素搭配，合理饮食，一定要保证孩子吃的饱。
　　2、运动是让孩子长高的关键因素。充足的运动不仅促进新陈代谢，加速血液循环，还有利于骨骼的生长发育。
　　3、充足的睡眠也是长高的重要因素。在幼儿时期进入深度睡后，体内就会分泌生长激素，生长激素分泌的多少就会影响孩子身高，所以要保障孩子充足的睡眠。