科普【低GI饮食是正确的养护方式】食物血糖生成指数（GI）是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，低GI  55，中GI 55-75，高GI  75。而低GI饮食就是说尽量避免高GI食物，多摄入低GI食物，使总体饮食平均GI值低于55。长期高糖饮食容易导致血脂和血胆固醇升高，同时也使皮脂腺分泌过多油脂，引起毛孔堵塞、感染、炎性反应，容易发生或加重皮肤痤疮。而低GI饮食则可维持平稳的血糖水平，避免消瘦、超重和肥胖，防治各类慢性病、代谢综合征等。人们三餐中摄入的主食以谷薯类为主，若主食中1/3以上选择粗杂粮、薯类等低GI的食物，则饱腹感强，维生素、矿物质和膳食纤维都更丰富。此外，低GI的食物不宜加工过细过软，否则GI值也会升高；零食主要由淀粉和单双糖加工而成，为中高GI食物，应避免摄入过多。不要盲目抗糖，合理地进食糖类，选择低GI饮食，才是有积极意义的养护方式，有助于保持健康。（via 广东卫生在线）

黑枸杞，吃的越久，效果越好！人体内的自由基是一种衰老因子，它作用于皮肤，引起锈斑。而黑枸杞正是除锈高手。黑枸杞中的花青素成分有很强的清除自由基的作用。实践证明，饮用黑枸杞饮料半年多，脸部和手背等处的老年斑就会枸杞菊花茶有必要天天喝吗？长期食用对身体有什么影响？枸杞菊花茶有必要天天喝吗？长期食用对身体有什么影响？健康苦行僧，开讲啦！枸杞菊花茶虽然能够长期饮用，但每天喝总归是不太好的吧，菊花帮助清肝明目，枸杞子滋补肝肾，补虚，两者搭配经常食晚饭不吃二个月能瘦多少斤？不吃晚饭前期确实可以掉称，至于能掉多少斤那得看你的体重基数代谢和习惯等等。但是掉称福利期很短暂，进入平台期后就很难再突破，并且会一直不敢吃晚饭，因为不吃晚饭的方法就算是节食减肥了。养生大脑最爱的食物，核桃居然不是第一名大脑是人体非常重要的器官，各个年龄段的人群都有补脑健脑的需要，大脑健康年轻自然长寿。除了保证每日足够的睡眠和适量运动，还可以通过食物为大脑补充营养。01。hr花生延缓大脑衰退花生含聪明女人见它就买，含铁量是菠菜20倍，排毒素甩脂聪明女人见它就买，含铁量是菠菜20倍，排毒素甩脂。三月，女人的季节，连空气中都是妩媚的味道，花儿也正以最美的姿态迎接这个月的到来。女人们忙着减肥瘦身，想将自己最美的一面都展现出来，体检不查这七项，可能是白跑一趟！你有没有漏的？大家现在的健康意识都非常强，而想要了解自身健康状况，体检是不可忽略的一个环节，那么在众多的检查项目当中体检必做的检查有哪些呢？这些体检项目最好别漏！第一血常规不管是常规检查还是专门肠胃不好的人，这粥要多喝，早晚喝一碗，肠胃慢慢好起来春天到了，虽然说春季是四季伊始，但随之而来的也是压力，正因为这些压力使得好多人身体吃不消，身体出现这样那样的疾病，最常见的就是肠胃病了。今天营养师大乔就给大家带来一款非常养胃的食材几块钱一瓶的维生素B2，横扫这些疾病！为家人收藏维生素B2是形成人体组织器官表面的必需的一种物质，每天都被人体需要，但又无法在人体内储存。现代人不合理的饮食结构让许多人都处于缺乏维生素B2的状态。很多人不知道许多常见的疾病都因缺中医分享常用这四物泡水喝，肝脏就这么养好了作为人体的四大的排毒器官之一的肝脏，它对人体的重要性自然就不用说了。如果它都出问题了，那么我们的人体是不是也将成为一个毒素贮存库了。男性朋友对于保养身体这块貌似没有多大热情，但不管更年期女性听好了！春天做好5件事，一年都不用愁相信大家都听说过一句话，一年之计在于春，我们要想健康养生，那么在春季的养生保健措施是相当重要的。特别是对于更年期的女性朋友来说，在平时容易出现更年期综合症，所以春季更应该注重养生保你一直在找的降糖方，其实就四个！都很平常随着现在生活条件越来越好，越来越多的人患上富贵病，糖尿病就是其中很常见的一种，当患上糖尿病之后，患者在饮食上有不少需要注意的地方，下面跟随小九一起了解下糖尿病患者饮食忌口的那些事儿