老人便秘吃什么食物能最快缓解？

　　便秘，是一个很常见的问题。由于肠动力不足、肠内菌群失调、活动量减少等，老年人便秘的问题尤为突出。
　　据统计，约1/3老年人会出现便秘，严重的可能影响生活质量，甚至危及健康和生命。
　　先回答题主的问题：老年人便秘，吃什么排便快？
　　讲真，考虑到老年人的身体状况，解决他们的便秘问题，不能一味追求快，而是应该从一些生活习惯等入手，慢慢调理。具体怎么做如下：
　　注重饮食调节
　　饮食方面：
　　不要暴食；
　　忌吃生冷、辛辣刺激的食物；
　　可多吃含纤维素的蔬果及谷物，如萝卜、红薯、芹菜、韭菜、菠菜、豆类、玉米面、梨、香蕉、苹果、火龙果等。
　　坚持每天吃早餐。
　　饮用益生菌酸奶，调节肠道菌群，促进胃肠蠕动。
　　饮水方面：
　　每天晨起空腹喝一杯温开水。如果老人没糖尿病，可饮用适量的蜂蜜水。
　　老年人喝水须注意：
　　保证全天饮水量在1600毫升左右；
　　不要暴饮，大口大口喝水；
　　也不要等到口渴时才喝水；
　　喝水要少量多次、小口慢饮。
　　除此之外，老年人还可以坚持体育锻炼，增加活动量。
　　锻炼可促进胃肠蠕动，改善便秘。
　　可以在早晚饭后步行30~60分钟，条件不允许的，每天做甩手、转腰或下蹲运动也有作用。
　　每天坚持做提肛运动，增强肛提肌收缩能力，对排便动作的完成亦有促进作用。
　　每天坚持按摩腹部，对缓解便秘同样有益。
　　可先排空尿液，平躺，手掌从上腹正中向下按摩至下腹，再沿顺时针方向至右下腹、右上腹、左上腹、左下腹。如此循环，每日早晚各2次，每次10~15分钟。
　　养成良好的排便习惯也很重要。
　　每天生活规律，三餐固定。无论有无便意，每天均应定时排便（最佳排便时间是早、晚餐后），排便时注意力集中，每次如厕时间不宜过长（长时间蹲厕可能引发痔疮）。
　　排便实在困难时，也可以在医生指导下，适当用药。 （61）
　　便秘应该大家都不陌生，尤其是老人，便秘可是不会轻易放弃的，对于老人来说，便秘给他们的不仅仅是折磨，还是身体的一种难受，那么问题就来了，老人便秘吃什么才能慢慢促进排便？
　　这时候就有人站出来，大言道：我知道啊，吃点泻药就好了，我只能说你见识短浅。
　　老人便秘最好的方法就是食疗，多吃些粗粮，有条件的可以买些麦片，在辅食中也要添加写富含纤维素的食物，像苹果、蔬菜、瓜果等，生萝卜、生葱等，都能增加肠道的蠕动。
　　老人便秘还可以常喝些米汤蛋花汤、木耳鹌鹑蛋汤，粥方面可以加入白术粥、芝麻粥等等，这些都是会一定的缓解老人便秘的不舒适感。
　　问题来了，老人便秘如何调理，做到几点足以让你年轻10岁：
　　1、坚持 喝水
　　便秘有一部分是缺乏水引起的，所以喝一定的水是可以润肠促排便的，尤其是早上空腹的时候，喝上一杯凉开水或者淡盐水更好。
　　2、养成定期大便习惯
　　最好是在早餐午餐后的20分钟，排便去饮水500毫升，根据自己固定的时间蹲坑10-20分钟，不宜过长时间，保持身体的记忆能力。
　　3、益生菌摄入
　　随着年龄的增长，身体个机能都慢慢的退化，肠道内的益生菌含量也大不如从前，所以就得及时的补充肠子内的益生菌含量，增强肠道的蠕动能力，改善便秘的坏习惯。
　　如何才知道自己是否便秘，严重不严重，便秘自测？
　　1、排便频率减少，正常每周3次
　　2、排便费力
　　3、粪便变形
　　4、粪便干结
　　5、排便不顺，直肠肛门阻塞感
　　如果出现以上的2点或者更多，那么很遗憾告诉你，你已经处于便秘的行列，甚至已经出现有黑便或者排便带血的情况，基本可以怀疑是病变的可能了，轻点的可以为肛裂、痔疮，重一点的可以说是息肉甚至肿瘤癌症，这些都是防不胜防的。
　　慢慢促排我有方子——酵常青复合菌酵液
　　配方：三类菌种72h发酵得出的次级代谢产物，能让人体肠子100%吸收，相对活菌来说更好，嗜热链球菌；鼠李糖乳杆菌；动物双歧杆菌，其中动物双歧杆菌是益生菌中起到作用最大的一种菌体，对于便秘患者来说必不可少。
　　它的存在以及量的多少，决定了肠道的功能是否正常。动物双歧杆菌的充足的情况下，肠道的蠕动、促排便功能是缺乏这类菌人群的3倍之多，可想而知无法缺乏这类菌的存在，一旦缺乏必须及时补充。
　　经美国大学双歧杆菌对便秘患者临床观察研究表明，在网上也有相关出售，在服用酵常青复合菌发酵饮品一周以后，患者大便次数恢复正常、腹胀腹痛等临床症状消失，许多国内医院已将双歧杆菌制剂作为治疗便秘的首选药物。
　　中国已经步入老龄化社会，随着老年人口的增加，老年人的问题也逐步显现。关注老年人的健康问题变得尤为迫切，很多老年人都便秘，这是老年人的生理特点造成的，便秘的伤害并不小，长时间停留在肠道中的宿便无法排出，就会留下越来越多的毒素物质，随着血液的运行进入身体的各个部位，导致其他一系列的问题。
　　老人便秘的原因有几个方面？
　　1、运动少，如果活动量少的老年人，胃肠蠕动也会慢，推动缓慢的情况下，容易便秘；2、喝水少，老人对身体的感觉功能下降，身体已经缺水了还感觉不到口渴，肠道中的水分减少大便容易干燥；
　　3、饮食问题，缺少膳食纤维的饮食结构也是导致便秘的主要因素；
　　4、药物因素，长期服用药物的老年人，一些心脑血管疾病药物、抗高血压药物等也能引起便秘。
　　如何通过日常的饮食来改善呢？
　　1、多吃粗粮和富含膳食纤维的食物，如麦片，新鲜的蔬菜和水果；
　　2、多吃润肠通便的食物，如蜂蜜、香蕉、红薯等。
　　3、多喝水，尤其每天早起一杯温开水，帮助肠道蠕动排除宿便；
　　4、吃肉类适量，每餐中肉和蔬菜的比例达到1比3即可，太多的肉对肠道消化也是负担。
　　最后就是要放松心情，肠道也是人体的第二个大脑，对紧张情绪的感知能力也比较敏感，所以放松心情，让肠道更放松，也更容易通畅。
　　1、醋与蜂蜜各一勺，用温开水一杯搅匀，喝一段时间；2、芝麻炒过碾碎，每天一勺；3、胡萝卜煮食或做粥食用；4、杏仁露也可喝点；5、问问医生能否吃＂麻仁润肠丸＂。根据个人身体健康状况，选择最合适安全的方式来解决问题！
　　人老了.身体越来越差.多吃稀饭.多喝水.少吃营养品.因为吃多了也消化不了.因为人老了.只有吃点稀饭.烂面条.多喝白开水.才能消化的快.排的快.医生的话.有时可听.有时也可不听.现在的社会.己进入经济化的社会.任何人想的就是钱.千万别上当.好东西吃多了.拉不岀.也是死的快.
　　误区：很多人都认为，人老了，肠道蠕动慢，才导致的便秘，多吃一些易消化、润肠通便的食物就好了。这种观点，并不完全正确。
　　虽然老年人便秘主要是因为活动量减少，肠道蠕动减慢，排便机能衰退引起的。但也有一部分老年人便秘，是因为疾病和服药的原因导致。
　　所以，在面对老年人便秘问题上，一定要查清原因。如果是非病理性因素诱发的便秘，老年人可以通过饮食进行调节。红薯：将红薯蒸熟食用，经常食用对于频繁便秘及顽固性便秘人群有非常好的效果；黑木耳：黑木耳有一定的润肠通便功效，还能补气生血，对于因气血不足诱发的便秘有很好的效果；蜂蜜：对于所有便秘患者来说，早起冲一杯蜂蜜水，都能够起到缓解便秘的作用，但需要注意的是要使用温水冲蜂蜜，热水容易破坏蜂蜜中的营养成分；除了这些，还有大白菜、各类坚果、富含粗纤维类食物等。
　　当然，老年人还要注意多喝水多运动，尤其是久坐不动引起的便秘更要勤运动。
　　便秘问题严重时，还可借助开塞露进行解决。但并不建议长久使用，容易产生依赖性。
　　不少老年人会感叹：＂若不是便秘困忧，我的日子就好过多了。＂便秘的确是一件恼人的事情，长期便秘者不仅出现腹胀不适、食欲不振、心烦失眠和头昏等症状，而且还可诱发或加重痔疮、肛裂、脱肛、前列腺肥大等疾患，甚至可导致急性心肌梗死、脑卒中和猝死的发生。据统计，老年人便秘的发生率高达30%以上，已成为影响老年人生活质量的一个不可忽视的问题。
　　老年人便秘的原因：
　　1、患器质性疾病(如肠道肿瘤、肠结核、肠息肉等)易引起便秘。
　　2、排便是通过神经反射来完成的，焦虑、恐惧均可造成便秘。
　　3、由于老年人各组织器官功能下降，活动量减少，致使液体摄入量不足而易发生便秘。
　　4、由于身体活动不便，尽量抑制排便，造成大便干结，胃肠功能紊乱，形成肠易激综合征，也可引起便秘。
　　5、老年人因消化功能下降，普遍摄入量减少，偏食，平时不爱吃蔬菜和水果，喜进精制食物，导致纤维素缺乏，而使饮食结构不合理，或过少食用粗纤维食物和水分，而造成便秘。
　　老人便秘为什么不能吃泻药？
　　长期吃泻药会影响正常的排便功能，不吃泻药就会习惯性便秘，甚至导致结直肠解剖变化和肠道功能退化，诱发结肠黑变病，损伤肠神经系统等，危害很大。
　　推荐一个食疗治便秘的小方，而且可以帮助老人降压清血管火麻仁可润肠通便，李时珍在《本草纲目》里就记载过：＂火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。＂
　　火麻仁中含有脂肪油（约30%），蛋白质，矿物质和多种维生素，脂肪油有润燥滑肠的功效，进入肠中遇碱性肠液后，产生脂肪酸，刺激肠壁使分泌液增多，肠蠕动加速，同时可以限制肠内固有水份的吸收，以至于产生缓和的泻下作用。尤其是对老人便秘和产后便秘效果尤为明显。
　　吃法：取火麻油蜂蜜各一勺，温水搅匀，冲服即可。此法对老人便秘、产后便秘小孩便秘效颇佳，一般便秘情况较轻的喝2-3天是可以正常排便的，以后坚持喝15 21天,即可长期保持大便通畅。
　　老年人便秘吃什么排便快？
　　经胃消化过的食物在肠腔内滞留过久，大量水分被肠壁吸收，致使粪便干燥，坚硬，不易排出，称为便秘。
　　老人便秘吃什么排便快？
　　要根据相应的病因作对症处理，功能性便秘者，应多食含纤维素食物，多饮开水，每天清晨喝一杯盐开水。多吃蔬菜水果类，如，胡萝卜，白菜，西红柿，冬瓜。蘑菇，梨，苹果，山楂，香蕉，杨桃，无花果，圣女果，芦柑，弥猴桃等，很多可选择食用。
　　一般不经常使用泻药，平时注意多运动，养成按时排便的习惯，排便困难时可用润肠药物，开塞露等，或家人帮忙用手工办法协助，不可强行猛然用力，本身血压高的患者，更应注意，以免意外发生。
　　因为不是专业人士和适龄人群所以回答不好！只是觉得人老了肠胃功能退化蠕动慢加之活动少得不到助动，人老了肠壁也不在光滑湿润所以常常留有宿便产生毒素引发便秘！要想做到排便畅通先要尊规律-重锻练，粗茶淡饭五谷杂粮水果蔬菜多食点！