不吃晚饭,体重会减得更快吗?
会减的快,但不建议一点东西不吃。
1. 减肥的要义在于摄入的热量少于人体消耗的热量,人体就会动员体内的脂肪、糖原转化为能量,最终达到减肥的效果。
因此,减肥不外乎两种方法:管住嘴(控制饮食),迈开腿(运动)。
2. 不吃晚饭,实际上属于节食的一种方法,减少了一餐的热量摄入,可以明显加快减肥的进程。
3. 虽然减得更快,但不吃晚饭可能会带来更大的坏处。虽然不吃晚饭,但胃酸的分泌并不完全受到进食的影响。体内有固有的生物钟,因此到一定时间胃部就会分泌激素刺激胃酸分泌,同时这种信号上传到大脑人会感到饥饿感。长期不吃晚饭,或者是三餐不规律的人,会导致胃酸不能被食物中和,长时间会刺激胃粘膜,甚至会破坏胃粘膜,出现胃溃疡等疾病。
4. 突然停止晚饭进食,有可能会导致低血糖,出现乏力、晕眩、嗜睡、恶心等症状,不利于健康。
5. 控制饮食,建议逐步减少摄入量,不要贪图一日之功。晚饭多少要吃点,但不宜进食高热量、高油、高盐的食物,可以吃一些清淡蔬菜、粗粮或蛋白质即可。
规律运动,逐步控制饮食,不要妄想拔苗助长,即使减肥成功也不能放松警惕,放纵自己的口舌之欲,才是保持健康体魄的正道。
感谢邀请,不吃晚饭体重会减的更快吗?
我很有说话权,我反反复复减了好多次有以下几点建议
1、不吃晚餐在短期内可以很快减肥,但是减肥到一定程度会减不下去,而且会拉低你整个身体的代谢。
2、不吃晚餐有时到半夜你会饿的忍不住,会吃的更多。这样适得其反。
3、不吃晚餐反弹的更快。
以上是个人建议希望对你有帮助。
节食减肥是很低效的更是很痛苦的。
小编体重巅峰时达到了160斤,以至于低头时只能看见肚腩看不见脚尖。也尝试过晚饭不吃减肥,忍住胃口食欲,坚持了约40天并配合跳绳有氧跑,体重的确降了七八斤,但后期没有坚持晚餐不吃,没养成习惯,不到半个月就反弹了三斤多,痛心疾首啊…
热量消耗>热量摄入才能减重,所以减肥不能靠节食,不是不吃而是少吃,吃一些热量低饱腹感强的,如地瓜、山药、土豆。管住嘴迈开腿同时要配合正确的运动有毅力地坚持,跳绳、游泳、打篮球都是不错的高消耗热量地体育运动。但注意跑步是较低效的减肥方式。
总而言之,坚持不吃的话会减得快,一旦恢复体重会反弹。
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不吃晚餐就是也要看你是否做到了【日摄入量低于日消耗量】。如果即使你不吃晚餐,你也还是会吃得太多【减肥是不需要运动的】
许多人只要晚餐吃燕麦片就可以足以减肥了。不过,这个真的不一定。因为有的人吃得实在太多了,或者,他会变通,决定不吃晚餐之后,他会将晚餐的量加到早餐和午餐里面去。聪明吧?又或者来个下午茶。反正就是舍不得让自己饿肚子【生活已经那么累了,又何必自己为难自己】
不饿肚子是不可能减肥的
从人体的新陈代谢规律来看,不吃饭,体重会减的更快,但是也与寿命的缩短成正比。所以,坚决反对这种绝食式减肥。
减肥,还是靠运动比较靠谱,如果实在懒得动,安利一本叫做《好好吃饭》的食物心理学书籍,或许对控制饮食有所帮助。
《好好吃饭》这本书,能够通过心理学的一些常识,让你了解到饮食背后的心理根源,从而能够找出自己饮食上的问题所在,形成良好的健康饮食习惯。
书中认为,我们过度饮食并不是因为饥饿,而是在潜意识中受到周围环境一些信号和暗示的影响。
比如: 很多时候,我们吃东西结束的信号并不是由于吃饱的感觉,而是靠自己平常吃东西的分量去判断。当我们将平常的饭量作为参照物时,一旦参照的数字出现问题,我们的进食时间和数量也就会随之紊乱。
比如: 我们的眼睛也会欺骗我们的大脑。在我们的眼睛看来,放在小盘子上的蛋糕看起来更大一些,窄长的杯子比矮粗的杯子盛东西更多一些。
比如: 食品放在我们可见的范围内,会通过视觉作用于我们的身体,使我们的胰腺分泌出胰岛素,代谢摄入的大量糖分,产生饥饿感。如果没有这些被诱惑出来的饥饿感,没有人愿意为了一块饼干而去翻箱倒柜,也不会跑去超市购买食品。
总之,这本书告诉我们,造成我们饮食习惯的心理因素有很多,只有认识到这些根源,我们才能更好的改变自己,最终养成无意识的健康的饮食习惯。
书中也给出了一些建议,比如:吃东西时注意吃过的数量;购买小包装的食品,更换小一号的餐具,选择窄长的杯子;减少获取食品的便利度,把它们放进橱柜里,或者重新封好包装;改变自己在沙发上、床上、电脑前吃零食的习惯脚本;保留对自己喜欢的食物的偏好,但要减少分量;设定一些享受美食的交换条件,比如健身等。
掉的快,反弹的也快,除非晚饭永远不吃。我曾经就试过吃三天水煮青菜,接着三天代餐粉如此循环半个月,慢慢的再加点植物油炒的蔬菜,鱼,虾那些,晚上不吃主食,一个半月瘦了10公斤。保持了一年多,反弹起来太恐怖,一个月就能涨回去
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